高中學習中面臨的壓力和主要對策

曾博愷

【摘 要】高中是學業生涯最為艱苦的一段時期。隨著現代社會競爭的加劇，高中生在學習中所面臨的精神壓力也越來越大。本文主要從高中生角度來談高中學習中面臨的壓力和主要對策。

【關鍵詞】高中學習；壓力；對策

眾所周知，高中是學業生涯最為艱苦的一段時期。隨著現代社會競爭的加劇，高中生在學習中所面臨的精神壓力也越來越大。翻閱網絡上有關高中生學習生活的文字和相關評論，幾乎都是“辛苦”、“沉重”、“郁悶”等字眼。學習壓力已經成為目前青少年學生所面臨的最普遍、也是最嚴峻的問題。可以毫不夸張地說，現在的高中生是社會上活得最辛苦的一部分人群。我們背負著父母的期盼、自己對大學生活的渴望，再加之學校老師的嚴厲管教和同學之間的殘酷競爭，種種要素像重重大山，沉重的壓在我們的肩頭，以至于有些學生不能負荷，喪失信心，有的沉迷于網絡世界自暴自棄，有的甚至選擇激進的自殺方式進行逃避，以至于釀成了無數個令人心酸、無法挽回的悲劇，給家人和朋友造成了難以抹掉的傷痛。因此，對高中學習中所面臨的壓力我們一定要給與一定的重視。

那么，我們所面臨的壓力到底源自于哪里？我認為主要有以下幾個方面。

首先，是來自于父母的壓力。可以說，世界上沒有任何一個國家的父母像中國的父母這樣，可以對孩子傾其所有，無條件的關愛和付出。然而，也沒有任何一個國家的父母像中國的父母這樣，對孩子的期盼與渴求如此之高。很多家長認為，孩子是他們的生命的研究，孩子的成功就是自己的成功。他們把全部希望寄托于孩子身上，對孩子的成績要求也非常高，渴望孩子能夠有一個好分數，考上一個好大學，并認為這是一條唯一有出息的道路。為此，許多家長不惜自己省吃儉用，有的甚至借錢將孩子送入重點學校。孩子在家長的巨大期盼和高壓下便會產生焦慮的情緒。有相關調查顯示，70%以上的學生都曾擔心因為考試成績不好、排名下降等原因而遭到父母責罵，更有一些同學認為如果成績不理想、考不上大學就沒臉見父母。這些都無形中給高中生的學習生活增加了很多負擔。

其次，是來自于學校和老師的壓力。目前，升學率的高低幾乎是衡量一個學校好壞的唯一標準。在這種大的社會背景下，學校為了維系自身的生存，不得不選擇更為嚴格的管理方式，來規范學生學習，以提高學校的升學率。大多數學校都對學生的衣著、發飾等都有著嚴格的規定，而重點班、普通班的分班形式、節假日補課、減少文體活動時間等等做法也使學生持續生活在緊張的氣氛中。相應的，老師為了完成學校下達的指標，也別無選擇的布置更多的課業，以至于各種習題極其繁多、各種考試層出不窮。在這種情況下，學生所有的時間和精力全部都投入到了課堂、作業和考試中，幾乎沒有自己的課余時間。嚴格的管理、殘酷的分班、過多習題和考試造成的緊張感和壓力只能堆積在心理，無處釋放和宣泄。

再次，是來自于同學間的競爭。有人的地方就會有競爭，高中學習也必然會存在學習上的競爭。適當的競爭對于學習而言是一種動力，但是競爭過大時，這種動力就會轉變壓力，成為影響學習的一大原因。很多同學，尤其是學習成績優秀、好勝心強的同學，在學習過程中會不自覺的與他人作比較，擔心別的同學超過自己。他們每天爭分奪秒的學習，幾乎從不玩耍，全部的精力都投入到了書本中。長此以往，這些同學會產生過度緊張的情緒，以至于焦慮過度，影響到正常的學習和生活。而在成績下滑、擔心成真的時候，他們會變的更加焦慮，如此惡性循環，以至于思想不能集中，最后無法堅持這場學習。

最后，就是來自于自我設定的壓力。高中的生活不同于初中，隨著科目的增加，課程難度的加深，考試頻次的增多，我們的學習負擔也變得更加繁重，對自學能力的要求也更多。有些同學在一開始沒有做好心理調整，不能適應從初中到高中的轉變，考試成績持續下滑。學習成績的不如意、高中生活的不適應會讓很多人缺乏自信，苦悶自卑，進而自我否定，以至于不能進行良好的自我調節，改變不利的狀況。另一方面，在社會、家長、學校、老師等等的影響下，高考的作用被無限的放大。很多同學認為高考是自己人生最重要的一次抉擇，考大學也是自己唯一的出路。他們認為，如果自己成績不好，考不上好大學，就找不到好工作，以后的前途也會無比灰暗，沒有希望。他們把自己未來的人生和成績、高考直接掛鉤，對于高考的恐懼隨著高考時間的逼近也越來越強，壓力也隨之越來越大。

那么，面對上述壓力，我們應該如何調節緩解呢？我認為主要有如下幾個對策。

首先，針對來自于父母的壓力，家長平常應該多注重孩子的心理狀況，看看自己是否對孩子的學習產生負面影響。不要一味的與其他人的孩子攀，只關注孩子的學習成績。另一方面，我們也應增加和父母的溝通。在一個相對平和的環境下，告知他們自己的學習狀況和心理想法，避免他們提出一些不切實際的目標和期望。同時我們也要換位思考，體會父母的不易，在溝通和交流中減輕壓力，同時帶給自己學業上的動力。

其次，針對來自于學校和老師的壓力，學校應該盡量減少一些假期補課，組織一些課外活動，并適當取消普通版、重點班的殘酷競爭，給學生創造一個相對輕松的學習環境；老師也應多關注學生的心理狀態，加強學生心理健康教育，不要僅僅關注學習成績優秀的學生，對于一些成績不理想的同學也應悉心教導，做到真正的、全方面的教育、引導學生，這樣才能達到更好的提高學習成績、提高升學率、提高學生的全面素質，從而取得雙贏。

再次，針對來自同學的競爭壓力，我們應該保持樂觀的心態。同學之間固然存在競爭、但是也應該互相幫助，應擺好心態。我們不應該怕同學超過自己，而是要化競爭為動力，彼此交流學習方法、時間安排，創造出輕松友愛的學習氣氛，達到共同努力，一起進步，在獲得成績提高的同時，贏得同學的友誼。

最后，針對自己設定的壓力，我們應該適當的評價自己，增強自信心，正確分析自己目前所處的狀態，科學的制定學習計劃，并適時的通過聽音樂、做運動等方式舒緩情緒，及時排除心理壓力。同時，面對考試和高考，也不要過于懼怕，要以輕松的心態面對。要知道，高考不是洪水猛獸，只是前進道路上需要擊垮的眾多敵人之一，形成正確的應考心態也是減輕壓力的一個最重要的環節之一。

在高中學習生活中，壓力是普遍存在的。然而，壓力并不是什么洪水猛獸，適度的壓力不僅不會給我們的學習帶來負面影響，反而還會增加學習效率。在高中學習過程中遇到過大壓力的情況下，我們應該保持客觀冷靜，分析壓力來源，并采取相應的措施，化壓力為動力，不讓美好的高中生活留下遺憾。

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（作者單位：長郡中學）