提高高中生耐力素質的實踐研究

摘 要：以改革教學方法為切入口，進行多種形式情境教學法的實施研究，并希望以此為突破口，通過長期的練習，提高學生的體育意識，養成體育習慣。通過一學期實踐研究，得到了初步的認識，供大家一起探討。

關鍵詞：耐力素質；教學方法；高中生

一、引言

耐久跑是有效地增強學生體質、提高心血管和呼吸系統的功能、培養意志品質必要的教學內容，是提高耐力素質最經濟、有效的方式。它不是一蹴而就的，必須經過長時間的重復性鍛煉，才能有較好的效果。筆者按照高中生的特點，利用每堂課最后10分鐘進行耐力素質練習，創設多種情境從幫助他們克服心理障礙入手進行教法改革的嘗試與探索，獲得一定的教學效果。對于學生的體育習慣的養成也得出了自己的觀點，希望能為廣大體育教學工作者探討。

二、研究對象和方法

1.對象

因男女分班教學，本文將研究對象設定為本校高三（5、6）42人為實驗班，高三（7、8）39人為對照班。

2.方法

（1）試驗法：筆者從2008年9月至2009年1月以女生800米為試驗項目，對其研究對象進行試驗；試驗中施加試驗因子。

（2）問卷調查法：實驗后對兩個班進行耐久跑興趣以及體育意識與體育習慣的問卷調查。

（3）統計法：筆者就教學試驗前后的測驗成績進行對比，綜合分析，為教學實驗提供依據。

三、研究結果

1.結果

表一：實驗班試驗前后耐力跑成績差異性比較

表二：試驗后實驗班與對照班耐力跑成績差異性比較

通過對學生進行問卷調查，結果顯示：實驗班對于耐力素質與耐久跑的認知，明顯高于對照班。其中，實驗班有15%的人會實踐一周健身跑計劃，比對照班整整多出12個百分點，還有32.4%選擇說不準。

2.分析與討論

（1）實驗分析

從表1、表2的結果可推出：只要教師能在主動教學的同時，多為學生鍛煉的辛苦去著想，設計更多的練習方案，提高學生的積極性，那么枯燥無味的練習就能變得新穎有趣起來。

而通過對調查結果進行分析發現，學生的思維正發生著變化。

（2）教學要求

①教會學生理論指導實踐。

②運用多種方法、形式進行教學，調動學生興趣。

③目標管理與教學緊密結合

在體育教學中，通過師生共同明確所達到的目標，來作為管理工作的起端，進而以目標維系師生相互合作、相互監督，并以目標作為評價學生成績的教學方法。

（3）教學過程

①理論引導實踐：科學全面地讓學生認識耐力素質與耐久跑相關知識。

②耐力素質的提高，必須經過長時間的具有鞏固性的鍛煉，才能有較好的效果。因此，在課時的安排或課外體育活動中，必須增強練習的量，每節課都要留出一定的時間，將一般耐力鍛煉作為課課練習內容。具體的組織方法可根據學生的實際情況采取不同的措施。如，在保持或減輕阻力，增加練習次數和延長練習時間的情況下，也能獲得發展肌肉耐力的良好效果。改進教學方法，多種多樣的訓練手段，鍛煉內容的巧妙搭配，環境和條件的改變等都會消除學生單調、枯燥的情緒，激發學生的鍛煉熱情。

四、結論

1.理論的引導很重要，高中生的思維水平達到相當完善程度，理論的灌輸對實踐能夠起到指導作用，對實踐教學起到很好的輔導作用。

2.耐力跑鍛煉價值高，而學生的學習興趣低，是當前體育教學中的普遍現象，可謂是教學的不利因素，培養學生對耐力跑的興趣和愛好，是擺在我們每個體育教師面前的重要任務。大膽利用多種形式進行情境教學，使學生進入角色，激發他們的興趣，提高鍛煉的積極性，增進跑的耐久信念，從課內跑向課外，真正使學生由“要我跑”變成“我要跑”。

3.本實踐研究對象雖為女生，但筆者認為，對于高中生結果具有普遍適用性，只要在過程中對強度加以調整即可。

4.通過問卷調查，學生對耐久跑的認識有了明顯改觀，但是體育習慣的養成與鞏固是需要多方面通力合作的，這又是一個值得研究的新課題。

以上研究只是一個方面而已，可待探索研究的還有相當寬松的空間，比如學校體育管理對學生體育意識、身體素質的影響等等，我將繼續就此課題做更深入的探討，并期望同行共同投入，以尋求新的結果。

參考文獻：

賀啟平.提高中學生耐力素質三部曲[J].江西教育，2012（18）.

作者簡介：陳維峰，男，1979年7月出生。學歷：大學本科。就職學校：溫州市甌海區第一高級中學。研究方向：體育教育。

Practical Research on Improving Endurance Quality of High School Students

Chen Weifeng

Abstract：To reform the teaching method to cut the entrance，on the implementation of various forms of situational teaching method，and that as a starting point，through the long-term practice，improve students sports consciousness，the athletics habit. Through a semesterpractice research，obtained the preliminaryunderstanding，for you to explore.

Key words：endurance quality；teaching methods；high school students

編輯 薄躍華