關于初中體育教學中準備活動的探究

方超

摘 要：準備活動不但有益于學生終身體育意識的形成，使他們養成良好的鍛煉習慣，而且還能避免很多運動損傷和體育事故的發生。本文就體育課準備活動的意義與作用、類別和內容、模式、應遵循的原則、應考慮的因素等進行了相關的探究。

關鍵詞：體育教學；準備活動；機體

當人體直接從相對靜止開始到劇烈運動，內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，這樣不僅成績不佳，而且會出現各種機體的不良反應。初中生年齡大約在13～15歲，身體的可塑性大，身體的骨骼、肌肉、體型、內臟器官等都開始起顯著變化。如果長期由相對靜止開始直接到劇烈運動，對青少年的機體等各方面都會引起不良的影響。因此，體育教學中的準備活動尤其重要。

一、體育教學中準備活動的意義與作用

準備活動可以促進機體的新陳代謝加快，使機體體溫升高，促進血液中氧的輸送，確保細胞中氧的含量，從而使組織器官較快地適應運動。準備活動的作用有：提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加彈性，從而減少關節摩擦力，增加關節靈活性，防止運動損傷；有效調動個體內臟器官機能，適應體育課教學運動需要；活躍課堂氛圍，提高學生上課的積極性；發展學生的身體素質，培養學生的終身體育意識，使他們形成良好的運動鍛煉習慣；培養學生的集體主義觀念和團結協作的組織紀律性，有益于德育素質教育。

二、體育教學中準備活動的類別和內容

準備活動能促進機體新陳代謝加快，從而提高人體的中樞神經系統的興奮性，同時也會帶動植物性神經系統的興奮性和靈活性，從而進一步促進運動成績的提高。依據教學實踐和新課程標準中課程性質、理念及教學目標，可將準備活動分為以下四類：

1.綜合性準備活動。綜合性準備活動是根據課的內容及學生身體素質狀況，合理、科學地安排準備活動內容，全面活動，充分動員，用以適應多個課堂內容教學的綜合性準備活動。它能使學生全面充分地活動，調動身體儲備，適應多項體育活動的需要，如多內容復習課、兩個項目的教學課、自主性學習課等。

2.單項性準備活動。單項性準備活動是為了完成單項學習任務，適應單項教學要求，具有單項特征的準備活動。如籃球、足球、武術、健美操等單項教學課，在活動中安排帶有單項特色的基本技術、球操、簡單的健美操動作練習等。

3.趣味性準備活動。趣味性準備活動是根據教學實際和學生學習情況，增加趣味性活動或趣味性動作的，帶有趣味因素的準備活動。如在準備活動的熱身運動里增加游戲，在徒手操里增加健美操、舞蹈、秧歌、武術等有趣動作，或創編一套有趣的韻律操，從而進行帶有趣味性的準備活動。

4.誘導性準備活動。誘導性準備活動是從課的內容及學生的興趣出發，圍繞學習內容安排與課堂內容相關聯的簡單動作或相關的練習，循循善誘，啟發引導學生積極學習的準備活動。如在田徑跳高技術課準備活動中增加彎道跑接單足跳、背部柔韌練習等，或者是在球類課中增加球操練習，創編一些熟悉球性的動作，以便啟發發生對基本技術的學習。

三、體育教學中準備活動的模式

為了更好地進行體育與健康課教學，落實新課程改革目標，根據體育教學的內容、性質、學生素質狀況和實際情況，選擇與之相適應的準備活動模式尤為重要。

1.綜合性準備活動的模式。綜合性準備活動能以學生全面發展為目標，注重學生身體各個方面的活動，能充分活動身體所要參與運動的各個組織，使其全面迅速地進入到運動前的備戰狀態，可適應體育大部分實踐課的學習。

2.單項性準備活動模式。單項準備活動是在單項課或單項運動中進行的準備活動形式，以單項運動為目標，充分活動身體各部位組織，適應單項運動需要，在其練習過程中帶有單項特征。

3.趣味性準備活動模式。趣味性準備活動模式以趣味性為指導，選擇適合學生運動，合乎學生心理需要，帶有趣味性的體育運動，在練習內容和動作的選擇上都倡導“快樂體育思想”，營造娛樂體育氛圍。

4.誘導性準備活動模式。采用誘導性準備活動模式在做準備活動時，首先要熟悉課的內容，在熟悉內容的基礎上，選擇編排與課堂內容相關聯，或對學習課的內容有導向或啟發性的練習。

四、體育教學中準備活動模式在運用中應遵循的原則

1.發展性原則。在準備活動動作內容等選編上，應合乎學生生理發展規律，并符合人的生理結構特征，對學生具有教育和健康的指導意義，提高學生體育意識，促進學生發展。

2.健康性原則。在準備活動中貫徹這一原則，應從三個方面考慮：其一，在準備活動教學中逐步增加學生體育知識，增加安全意識。其二，從學生生理和心理角度出發，能有效促進學生身心健康發展。其三，從學生社會適應及體育能力培養角度出發，能有效地提高學生社的會適應性，增強體育基礎技能的學習，緊扣新課程標準，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想。

3.針對性則。針對性原則是指在準備活動中必須從實際出發，針對學生具體情況，因地制宜，合理實際地安排與課相關的活動，從而使學生能充分活動，激發學生學習積極性。

4.經常性原則。在體育教學中，準備活動是教學的一個重要步驟，只要有體育實踐教學，就會有一定的準備活動。經常性地堅持準備活動，是培養終身體育意識的有效途徑和方法，并且可使學生養成一個良好的鍛煉習慣。

五、體育教學中準備活動的影響因素

1.時間和運動量要適宜。準備活動顧名思義是為主教材做好準備，不同的教學內容、不同的氣候、學生的情緒等都應作為掌握準備活動量大小的依據。中學體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右，人體微微出汗最好。

2.內容選擇要有針對性。初中生不同于很多年齡階段，因為他們既有很強的好奇心，生理和心理上又都敏感，這就決定了中學的準備活動應各具特點。有經驗的教師都會在原有游戲的基礎上進行適當的改編，以期獲得最佳的效果。我們都要做這樣的有心人，讓簡單的游戲能通過適當的改編讓學生喜歡。

3.安排要科學、全面、合理。很多時候，上課激情的點燃關鍵在于教師，游戲再有趣，學生也會有厭煩的時候。準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣，這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統的興奮性，又激發了學生的運動欲望。

體育教師要想能更好地發揮準備活動的作用，必須了解準備活動的作用和意義，同時了解準備活動并遵循相應的要求與原則，使準備活動能更好地為為課堂增光添彩。

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