“課課練”在體育教學中的運用

馬鑫

〔關鍵詞〕 體育教學；課課練；特點；原則；注意事項

〔中圖分類號〕 G712 〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2014）18—0069—01

體育課教學是教師與學生、教與學的雙邊活動過程。這個過程不僅是學生掌握體育技能，進行各種身體練習的過程，也是學生感知能力及思維能力訓練的過程。在體育課教學中，既要通過體育活動增強學生的體質，也要發展學生的智力，使學生掌握“三基”和科學鍛煉身體的方法。而“課課練”是《學校體育教學大綱》規定的教學內容，它正好對全面發展學生身體素質有重要作用。下面，筆者將結合教學實際談談“課課練”在體育教學中的運用。

一、“課課練”的特點

1.應有相當數量、較簡單的動作，易于學生掌握。尤其在場地小、器材少的情況下，此方法時間短、收效大。

2.應為較好地完成新授課打下身體素質基礎。比如，我院學生特別是女生，臂力很差，最簡單的雙杠支撐擺動動作都完不成。擺動時，不是向前栽，就是向后倒，這樣不僅無法完成教學任務，而且還容易發生事故。因此，我在上雙杠這個教材的前四周左右，就有計劃地上了增強臂力的“課課練”（包括雙杠支撐移動，俯臥撐，實心球，啞鈴等），經過四周針對性練習后，受訓學生的臂力普遍增強。

3.應使學生的身體素質得到全面發展。學生速度素質較差時，就要狠抓這方面的訓練。例如，我院高職一年級學生，由于速度素質較差，有次測驗100米時，男生平均成績是15秒5，女生是20秒8。根據這種情況，我在“課課練”中有目的地增加了發展速度素質的練習，如高抬腿跑、30～40米快速跑、連續單足交換跳、蛙跳等，經過一段時間的訓練，在后來的測驗中男生100米平均成績為14秒6，女生為18秒1。

4.應為促進和推動《國家體育鍛煉標準》的廣泛、深入開展奠定基礎。教學中，教師可根據學生缺什么補什么的原則，抓住“課課練”這個有利時機，把較差項目提上去，使更多的學生達到《國家體育鍛煉標準》的要求。

5.應彌補體育課某些教材運動量和密度的不足。某些體操項目的教材技術要求較高，加上學生人數多、器材少等情況，體育課的運動量和密度就差一些，特別是新教材還需要傳授知識與技術，運動量和密度不夠就顯得更為突出，因此，必須通過“課課練”來增強學生的體質。

二、安排“課課練”時應堅持的原則

1.每節體育課都要使學生身體全面發展。例如，如果這一堂課主要是對學生的上肢力量進行練習，那么就要選擇下肢練習的“課課練”。

2.注意各種專項素質的訓練。研究表明，17歲～21歲是速度素質增長的關鍵時期。因此，教師要抓住這個有利時機，進行早期訓練。如，速度素質訓練，應安排在學生精力充沛、運動欲望強的情況下進行；力量素質訓練，要抓住青少年時期肌肉縱向生長較快、橫向生長較慢的特點，多做伸展肢體的力量訓練，而過大的負重練習和過長的靜力緊張練習要減少；力量素質的訓練，要達到一定的量或達到一定的極限負荷，因此，最好安排在結束部分之前，在發展速度和力量素質的同時，發展靈敏素質；柔韌素質的訓練，準備活動必須充分，要在身體各部分充分活動開的情況下再練習，要持之以恒；耐力素質的訓練，應安排在每節課結束前進行，要注意循序漸進，逐步增加運動距離。

3.根據季節和氣候的變化，合理安排“課課練”。冬季多安排力量、耐力素質的訓練；夏季多安排速度、靈敏和柔韌的訓練。

三、組織、教授“課課練”時的注意事項

1.要使學生明確做某個練習的目的及意義。認識提高了，積極性增強了，學生就能自覺刻苦地練習，這是上好“課課練”的基礎。

2.嚴格要求，嚴格訓練。“課課練”的一般練習應在教師的統一指揮下，按口令、規定次數、時間和距離進行。

3.由于“課課練”一般都比較簡單，學生練習時比較枯燥，沒有興趣，因此，也可針對個人進行練習。但運動量要安排適當，避免由于競賽、學生興奮性過高而引起過度疲勞等現象。

4.“課課練”一般可采用分組練習，但也要根據教材而定。

5.較復雜的動作，要做分解練習，但在一開始就要使學生掌握正確的動作，樹立正確的動作概念，建立完整、正確的動力定型，為課后練習打下良好的基礎。

總而言之，正確高效地利用“課課練”對于提高體育課堂教學效率，改善學生的身體素質有重要意義。

編輯：王金梅