淺談中學(xué)生籃板球意識(shí)及其培養(yǎng)

花冠江

籃球意識(shí)的培養(yǎng)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球活動(dòng)的規(guī)律的特征機(jī)能的能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球活動(dòng)中不斷認(rèn)識(shí)、提煉、積累起來(lái)的對(duì)籃球活動(dòng)的一種正確的心理和生理機(jī)能反射行為，是運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)嵺`中的自覺(jué)性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn)。正確籃球意識(shí)的形成有諸多因素，其中包括運(yùn)動(dòng)員的天賦，但很重要的一個(gè)方面是后天的培訓(xùn)和訓(xùn)練。

而隨著中學(xué)生籃板球意識(shí)培養(yǎng)的提高，籃板球在籃球運(yùn)動(dòng)中的勝負(fù)起到很重要的作用。在撰寫(xiě)的很多籃球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)著中由美國(guó)斐博儒于1996年出版的《籃球策應(yīng)技術(shù)與訓(xùn)練》明確的指出，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃板球意識(shí)的培養(yǎng)是很重要的環(huán)節(jié)。

1、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員槍籃板球的意識(shí)

基本功訓(xùn)練是搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。首先必須加強(qiáng)腳步動(dòng)作的訓(xùn)練。繞步和跨步是腳步動(dòng)作的基本內(nèi)容。要求運(yùn)動(dòng)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作繞過(guò)或跨過(guò)防守隊(duì)員或利用好身體的前后轉(zhuǎn)身動(dòng)作，沖向籃下。在比賽和訓(xùn)練中，要強(qiáng)化拼搶進(jìn)攻籃板球的意識(shí)，同時(shí)利用自投、自搶?zhuān)シ澜Y(jié)合等多種手段提高拼搶意識(shí)。內(nèi)線隊(duì)員要敢于對(duì)抗，敢于身體接觸，快速搶占近籃區(qū)位置，大膽拼搶。集體拼搶是獲得進(jìn)攻籃板球的保證，故應(yīng)在全隊(duì)上下確立“有投必?fù)尅钡闹笇?dǎo)思想。通過(guò)籃板球技戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)踐運(yùn)用訓(xùn)練，可在練習(xí)籃板球技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)滲透意識(shí)的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的分析判斷與運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力，把學(xué)練與應(yīng)變結(jié)合起來(lái)，打一局比賽，讓運(yùn)動(dòng)員自己討論不同的攻守戰(zhàn)術(shù)方案，提高對(duì)戰(zhàn)術(shù)的識(shí)別能力和應(yīng)變能力。意識(shí)的滲透往往是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累和加工提煉，從技戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練中滲透意識(shí)的培養(yǎng)。

1.1培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識(shí)的觀察能力

觀察是培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的窗口，也是形成籃板球意識(shí)的前提。然而，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員觀察能力的強(qiáng)弱，取決于他的視野范圍大小，運(yùn)動(dòng)員的視野范圍越寬廣大，接受各個(gè)方面（方向、距離、角度）速度下的各種條件剌激就越多，反射速度會(huì)不斷加快，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上瞬間萬(wàn)變的情況和籃板球反彈規(guī)律，做出合理、應(yīng)變的技術(shù)動(dòng)作。因此，教練員在比賽或訓(xùn)練中要運(yùn)用語(yǔ)言信號(hào)幫助場(chǎng)上隊(duì)員積極主動(dòng)地觀察、判斷籃板球的反彈區(qū)域；要重視培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和加強(qiáng)視野訓(xùn)練，最大限度地“解放”視覺(jué)對(duì)技術(shù)的注意。

1.2培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識(shí)應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練必須與培養(yǎng)籃板球意識(shí)相結(jié)合才能取得良好的效果，心理訓(xùn)練的關(guān)鍵在于實(shí)踐中大膽嘗試，勇于實(shí)踐。訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，創(chuàng)造各種復(fù)雜的條件，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不服輸并富有自控力的心理品質(zhì)，做到順利中毫不松懈，在失利中不氣餒，在相持中不急躁、不緊張的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

1.3培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識(shí)應(yīng)注重理論知識(shí)的傳授

中學(xué)時(shí)期是開(kāi)發(fā)思維能力，培養(yǎng)籃球意識(shí)的重要階段。通過(guò)搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在掌握動(dòng)作概念和動(dòng)作方式的基礎(chǔ)上，形成運(yùn)動(dòng)技能并發(fā)展成動(dòng)作技巧，在形成動(dòng)作技巧的過(guò)程中需要有意識(shí)地對(duì)所學(xué)動(dòng)作形成清晰的表象，克服不正確的方法，這些都是運(yùn)動(dòng)員意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員只有掌握了籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論知識(shí)，思維能力得到增強(qiáng)，訓(xùn)練效果才更明顯。因此，要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球基礎(chǔ)理論知識(shí)的傳授，為增強(qiáng)搶籃板球意識(shí)奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

2、培養(yǎng)籃板球意識(shí)的內(nèi)容

2.1主動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)

積極拼搶籃板球的意識(shí)和勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，以及對(duì)球反彈方向和落點(diǎn)能作出準(zhǔn)確判斷，在比賽中具有重要的作用。運(yùn)動(dòng)員的搶籃板球主動(dòng)意識(shí)來(lái)源于搶籃板球的愿望，也就是說(shuō)無(wú)論何時(shí)何地出現(xiàn)任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶籃板球的愿望，運(yùn)動(dòng)員會(huì)利用一切手段和方法，突出自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，采用各種有效的戰(zhàn)術(shù)形式攻擊對(duì)手，保證籃板球的擁有權(quán)。運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球的意識(shí)不是天生的，而是在長(zhǎng)期教學(xué)訓(xùn)練及比賽過(guò)程中逐漸積累、培養(yǎng)、強(qiáng)化而形成的。要想培養(yǎng)和形成強(qiáng)烈的拼搶籃成強(qiáng)烈的拼搶籃板球的意識(shí)，首先要讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰(shuí)贏得籃板球，誰(shuí)將贏得勝利”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓(xùn)練中要有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球時(shí)敢于身體接觸，要兇狠、積極。把對(duì)手擋在外面，搶占有利位置，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)起跳。形成每投必?fù)尅⒚壳虮貭?zhēng)、每投必?fù)跞说囊庾R(shí)，決不輕易讓對(duì)手獲得球權(quán)，充分體現(xiàn)主動(dòng)意識(shí)在搶籃球的能動(dòng)作用。

2.2判斷意識(shí)的培養(yǎng)

2.2.1判斷是理性認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)，它是在感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和建立的。

在爭(zhēng)搶籃板球的過(guò)程中，拼搶前的判斷和搶位，對(duì)能否搶占有利位置有很必切的關(guān)系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。常常看到有的運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球時(shí)，搶占了有利位置后，由于沒(méi)有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時(shí)間，跳起時(shí)人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他隊(duì)員搶得。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細(xì)致觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，而判斷又始終貫穿于各項(xiàng)搶籃板球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)之中。比賽中由于對(duì)投籃未中的球的反彈方向、落球點(diǎn)區(qū)域的預(yù)見(jiàn)性，需要準(zhǔn)確無(wú)誤的判斷。準(zhǔn)確地預(yù)見(jiàn)和判斷，運(yùn)動(dòng)員可及時(shí)合理地運(yùn)用搶球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)確保搶球的質(zhì)量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下當(dāng)機(jī)立斷、積極拼搏的頑強(qiáng)作風(fēng)做保證，這是搶籃板球的前提。由此可見(jiàn)，判斷意識(shí)以及判斷的準(zhǔn)確性來(lái)源于對(duì)籃板球反彈方向和區(qū)域的正確預(yù)見(jiàn)，來(lái)源于對(duì)籃板球反彈規(guī)律的正確把握，充分體現(xiàn)了判斷意識(shí)在拼搶籃板球時(shí)的重要作用。

2.2.2通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)籃板球的反彈有以下規(guī)律：

第一，兩側(cè)15度區(qū)域投籃未中時(shí)，球的反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有65%在對(duì)面15度區(qū)域或反彈回來(lái)，其中反彈到外面的明顯多于同側(cè)。第二，兩側(cè)45度區(qū)域投籃未中時(shí)，球的反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有63%在兩側(cè)45度區(qū)域，這兩個(gè)區(qū)域是發(fā)生籃板球最多的地方。第三，中間60度區(qū)域投籃未中時(shí)，球的反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有63%在中間60度區(qū)域。第四，在底線0度角地區(qū)投籃，球的彈出方向一般是球籃另一側(cè)后反彈回同側(cè)地區(qū)。只有掌握了籃板球的反彈規(guī)律，才能使運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球時(shí)判斷更準(zhǔn)確、行動(dòng)更迅速，從而有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的拼搶意識(shí)。endprint

2.2.3拼搶籃板球成功與否關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是搶籃板球技術(shù)動(dòng)作的正確作用。

搶籃板球不是單純一般即可完成的動(dòng)作，而是靠搶占有利位置等一系列的組合技術(shù)達(dá)到控制籃板球的目的，這一系列的組合技術(shù)的正確運(yùn)用，就是搶籃板球技術(shù)意識(shí)發(fā)生的行為和結(jié)果。此外，技術(shù)意識(shí)是隨隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和隊(duì)員的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的提高而提高的。因此，隊(duì)員搶籃板球的能力充分體現(xiàn)說(shuō)明了籃板球技術(shù)意識(shí)在拼搶籃板球時(shí)運(yùn)用的正確性和可能性。

2.2.4參加籃板球的爭(zhēng)搶在技術(shù)有關(guān)鍵的幾點(diǎn)：

（1）堵位技術(shù)的規(guī)范，把對(duì)手擋在身后，搶占有利位置。

（2）當(dāng)你處于防守位置時(shí)，應(yīng)面對(duì)對(duì)手，注意力集中在他的移動(dòng)上。

（3）一旦對(duì)手擋在背后，就應(yīng)將全部注意力集中在球上。

（4）連續(xù)起跳的能力，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，對(duì)彈跳力、爆發(fā)力和判斷球的落點(diǎn)都有相當(dāng)高的要求。學(xué)會(huì)掌握起跳的時(shí)機(jī)很重要，必須等到球離開(kāi)籃圈或籃板之后方可起跳。

（5）搶位與犯規(guī)。要積極搶占有利位置，避免犯規(guī)。不要用身體或用手推擠對(duì)手這屬于犯規(guī)動(dòng)作并帶有危險(xiǎn)性。

2.3位置意識(shí)的培養(yǎng)

對(duì)方或本方投籃時(shí)自己的站位位置意識(shí)，即指投籃者投籃時(shí)自己處在會(huì)位置，根據(jù)球的可能落點(diǎn)來(lái)判斷自己采用何種方式，移動(dòng)到什么位置最有利于搶到籃板球的意識(shí)。當(dāng)有名同伴或者對(duì)方隊(duì)員已經(jīng)占據(jù)了搶球的有利位置時(shí)，根據(jù)判斷，自己如何占據(jù)球的第二可能落點(diǎn)的意識(shí)。這是因?yàn)榍虻姆磸楇m然有一定的規(guī)律可循，但也會(huì)出現(xiàn)球改變反彈方向的情況搶占第二可能落點(diǎn)的目的就是設(shè)法獲得更對(duì)的獲球機(jī)會(huì)。以中距離投籃為例，球從出手至碰到籃圈大約有一秒的時(shí)間，如果我們要求運(yùn)動(dòng)員搶攻籃板球是以同伴的投籃動(dòng)作為目標(biāo)，并此為啟動(dòng)的信號(hào)，那么即可獲得一個(gè)短暫的卻是可以把握的時(shí)間，先進(jìn)行一步為位。變位的方法通常有兩種：第一，如果是在籃下附近，首先要避免與防守人發(fā)生身體接觸，進(jìn)而要求站到與防守者并列的位置上，并有目的地爭(zhēng)取搶占靠近球的反彈一側(cè)，這樣形成并列位置后，攻守雙方的利弊各占一半，而進(jìn)攻一方搶到球的可能性則要大得多。第二，在沖搶籃板球時(shí)，應(yīng)針對(duì)防守隊(duì)員之間暴露的問(wèn)題，打開(kāi)進(jìn)入內(nèi)圈的通道，并結(jié)合不同的攻守形勢(shì)，或者擋人或直奔籃下，從而獲得搶進(jìn)攻籃板球行動(dòng)的自由權(quán)。

中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員由于其身體和心智等方面尚未發(fā)育成熟，處在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中占有重要位置。在籃球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員要引導(dǎo)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)籃球意識(shí)的重要性，訓(xùn)練中要以發(fā)展的眼光看問(wèn)題，重視運(yùn)動(dòng)員的全發(fā)展。應(yīng)有目的地對(duì)他們進(jìn)行籃球意識(shí)培養(yǎng)，將意識(shí)的訓(xùn)練溶于身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練中，在比賽中逐步完善和發(fā)展，根據(jù)場(chǎng)上的不同情況采取正確的技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。同時(shí)，有的放矢地結(jié)合中學(xué)生的心理特征，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)知識(shí)和理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，效果更好。

（作者單位：廣西大化縣高級(jí)中學(xué)）endprint