模擬高原訓練對中長跑運動員有氧能力的影響

蔣宇樂 張婷 王煥煥

(1.吉林大學體育學院 吉林長春 130012; 2.沈陽師范大學體育科學學院 遼寧沈陽 110034)

在海拔高度適宜的地區,有目的、有計劃地讓運動員進行專項運動訓練的方法,即高原訓練［1］。高原訓練就是利用它的外在壞境,使得攝氧量和有氧運動的能力得到提高［2］。通過半個多世紀的研究,運動員對于平原運動員上的高原訓練已經得出了一定的規律,訓練者通過高原缺氧和運動的雙重刺激來是自己的產生應激反應,可以最大限度的把內在的潛能激發出來。使得平原運動員的能力得到提高是高原訓練的主要目的［3］。本文對中長跑運動員模擬高原訓練法進行研究,分析他們此期間機能狀態的變化規律,以探討高原運動員高原訓練的方法,為高原訓練的理論和實踐提供相關的具有科學性的參考價值。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

吉林省某兩所高校優秀中長跑的運動員12名,平均年齡（19.6±3.74）歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱和搜集國內、國外中長跑運動員高原訓練、運動員機能監控、模擬高原訓練等方面的著作、期刊和資料。

1．2．2 實驗法

對吉林省某2所高校中長跑的運動員進行常規生理、生化測試,以獲得在模擬高原訓練機能狀態變化的數據資料,按照訓練計劃,在訓練中進行嚴格醫務監督。

1.2.3 數理統計

用SPSS 18.0軟件對所得數據進行處理分析。

2 研究結果與分析

2.1 高原訓練過程的監控

2.2 模擬高原訓練安排

本次訓練大膽實行模擬高原環境(2500m)居住,平原訓練。整個訓練分為模擬高原環境居住和正常強度訓練兩部分。高原環境居住是為了提高有氧代謝能力,正常強度訓練是為了更快的適應和提高。

2.3 機能監測與分析

從表1中可以看出，男子中長跑運動員Hb、T、體重、去脂體重和體脂百分比的基本狀況,大多數數據屬于正常值之內,從中還可以說明通過模擬高原訓練后,中長跑運動員的血紅蛋白濃度上升明顯(P<0.01),高原環境還是給中長跑運動員的血紅蛋白造了成一些影響,并且與常規意義上模擬高原訓練時血紅蛋白的變化規律完全相同;中長跑運動員體脂百分比和去脂體重、血清睪酮(T)變化不明顯,模擬高原訓練時期,運動員的體重有下降趨勢不具備統計學差異(P>0.05)。

從表2中我們可以得出結果,在經過模擬高原訓練后7天，男子中長跑運動員的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC數值都發生了非常著性變化(P<0.01),高原環境還是給運動員的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC有顯著影響,與常規意義的高原訓練所研究結果一致，HGB也表現出上升的趨勢但無統計學差異(P>0.05)。

3 討論

3.1 模擬高原訓練對男子中長跑運動員血紅蛋白(Hb)濃度的影響

在模擬高原訓練期間,血紅蛋白(Hb)作為一個很敏感的測定結果的指標被全國過各地的基層教練員廣泛使用,況且大家基本都認為在高原大運動量、高強度的訓練以及缺氧環境刺激下,能夠讓中長跑運動員體內的血紅蛋白(Hb)濃度短期升高,況且這種升高趨勢在技術訓練后的一段時間內依然能夠存在。在開高原缺氧的訓練環境以后,運動員身體內的代謝機制還能夠起到一定的作用,血紅蛋白濃度呈現超量恢復,這樣則非常有益于中長跑運動員在比賽中取得好的成績［4］。白旭宇、屈成剛認為,在生理、生化指標方面,血紅蛋白的變化與常規意義上高原訓練時血紅蛋白的變化規律基本一致［5］。經過研究可以證明,血紅蛋白濃度的高低與運動量的大小有直接關系。本次研究吉林省某所高校12名男子中長跑運動員,通過高原訓練后,運動員的血紅蛋白濃度明顯上升(P<0.01),高原環境還是給運動員的血紅蛋白造成一定影響。

表1 模擬高原環境訓練前后男子中長跑運動員生理、生化指標

表2 男子中長跑運動員模擬高原訓練前7天、后7天血常規指標

3.2 模擬高原訓練對男子中長跑運動員血常規的影響

通過比較高原訓練前、高原訓練后血常規及血清睪酮這2個敏感指標能夠檢驗本次模擬高原訓練訓練的效果。血常規中紅細胞系數的變動是在模擬高原低氧環境的訓練刺激后機體的直接表現,本次試驗結果表明,模擬高原訓練后7天男子中長跑運動員的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC數值都發生了非常著性變化(P<0.01),與高原環境刺激有關。Robertson早期的研究也認為,低氧暴露是刺激紅細胞生成的前提,運動更能刺激紅細胞的生成［6］。那么在本次的研究當中HGB值沒有表現顯著性上升,提示我們要提高測試方法的廣泛性。同時Desplanches D［7］實驗表明,經過模擬高原訓練后的運動員的這些能力明顯高于平原的中長跑運動員,但不同的低氧刺激后他們的改變沒有差異,結合本次試驗結果,證明了高原運動員的訓練模式可以豐富多彩。

4 結論

(1)高原缺氧環境,可以使血紅蛋白濃度出現現超量恢復現象,為運動員離開高原訓練后在比賽中取得優異成績奠定了堅實的基礎。

(2)短時間的模擬高原訓練造成血常規變化與高原環境刺激有關,模擬高原訓練是在缺氧的環境下有效地刺激運動員的心肺功能,提高中長跑運動身體機能最奏效的方法。

(3)經過模擬高原訓練后的運動員的有氧代謝能力高于平原運動員,但在經過不一樣的氧刺激后他們的改變沒有差異,提示高原運動員的訓練模式可以多樣化。

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