夏濕脾傷的生活處方

網站讀者暖洋洋留言說：入夏以來，總是感到悶熱不適，身體不舒服。去看中醫，說是濕氣過重，脾胃受損。請介紹一些生活調理方法。

答暖洋洋讀者：

夏季雨水較多，濕氣偏盛，這時，人往往會出現頭昏腦漲、四肢倦怠、胸中郁悶、食欲不振、大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現。脾主管食物的消化、吸收和運輸，故有“脾開竅于口”的說法，若脾失健運，則消化、吸收和轉輸營養物質的功能失常，會引起食少、食欲不振、腹脹、消瘦等癥狀。

為防濕邪傷脾，人們應注意淋雨、涉水后要及時將身體擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方，不可久居濕地，工作、生活環境及其設施要保持良好的通風。

為防內濕，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食。清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最理想。在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏苡仁、綠豆。炎熱的夏季加之濕氣的侵襲，會使人的消化功能下降，腸道抗病能力減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。建議大家早飯喝一碗小米粥，晚飯喝一碗西紅柿雞蛋湯。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意其新鮮度。

副主任醫師馬帥