選一把舒服的座椅

駱昌芹

有的椅子坐著十分舒適，長時間工作、學(xué)習(xí)也不會覺得勞累；有的椅子坐不多久就會覺得腰酸腿痛。這是為什么呢？“最佳座椅”不能只傾向于外形美觀，更重要的是符合人體生物力學(xué)特點。不合適的椅子不僅坐著不舒服，增加疲勞感，長期使用還會引發(fā)近視眼或駝背等現(xiàn)象，影響健康。

座椅選擇———注意長寬高

從人體的解剖特點考慮，椅子應(yīng)當設(shè)計得使軀干的重量壓在臀部和骨架上。椅座偏高，或多或少會使大腿受壓，時間久了腿部肌肉便感到難受；如果高到使人雙腿懸空，那么背部肌肉也會緊張，久坐就會使人肌肉酸痛。但是，倘若椅座太低，低到使膝部屈折角小于90度時，也會使背部肌肉緊張。因此，椅座應(yīng)當設(shè)計得稍低于小腿的高度。

椅面的長度，應(yīng)當設(shè)計得使臀部得到全部支持，但也不宜太長。如果座椅的前沿過分伸出而擠壓了大腿肌肉，會造成大腿肌肉酸痛。座椅的前沿還應(yīng)當離開小腿有一定的間距，以保證小腿可以自由活動。

椅面的寬度不僅應(yīng)當保證臀部得到全部支持，而且應(yīng)當有一定的寬裕，使人能隨意調(diào)整自己的坐姿。53.3厘米左右寬的椅子可以滿足絕大多數(shù)人的需要。

靠背選擇———設(shè)計細節(jié)多

舒適的座椅應(yīng)該有靠背設(shè)計，使背部得到合適的支持。沒有靠背的凳子坐久了，人便會不自主地采取一些不合適的姿勢來使軀干得到支撐。這不但使胸、背感到不舒適，而且會造成腰背屈曲和眼睛近視。

過于柔軟的靠背，會使背部屈曲成弓形，增大了背部肌肉負荷，坐久了同樣會感到背酸。合適的選擇是略硬一些的靠背，能更充分地支持軀干而不造成背部彎曲。

靠背的高度要以支持腰凹，并使腰關(guān)節(jié)自由運動為原則。靠背上沿不宜高于肩胛。靠背的上沿距椅座的高度為33.1厘米左右，可使靠背正好支在腰凹上。

支在腰部的靠背最好有一些凸出，并略呈弧形，以使靠背壓入腰凹之內(nèi)，讓腰部得到充分的支持。靠背的水平形狀則應(yīng)合于腰圍，亦即略成彎形，彎度不必過大，20厘米上下的弧形已足夠合用。

此外，選擇靠背的最下方與椅座之間有大約20厘米空隙的座椅，可以使臀部向后凸出時，不致受到擠壓。

座墊選擇———軟硬需適宜

有人喜歡十分柔軟的座墊，其實座墊愈軟，加于臀部肌肉上的壓力面積愈大，越易導(dǎo)致臀部不舒適。合理的設(shè)計是椅座為硬性，其上適當加一些布墊。這樣，有利于使身體的重量最大程度地壓在坐骨突上，而不是壓在臀部肌肉上。