高中英語教師產生職業倦怠感的原因及對策

范海蓉

摘 要： 本文從教學工作本身的特點和高中英語教師的特殊性入手，分析高中英語教師產生職業倦怠感的原因，并提出對策，希望給予處于迷茫中的高中英語教師一些幫助，幫助他們走出迷茫，克服職業倦怠，尋求教師工作給他們帶來的幸福與快樂。

關鍵詞： 高中英語教師 職業倦怠感 成因分析 解決對策

一

一個人若是在某個工作崗位上干久了，一般都會產生疲勞厭倦的情緒反應，這在心理學上被稱為“職業倦怠心理”。所謂“職業倦怠”，是指個體難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是個體厭煩和畏懼工作任務的一種心理反應。資料顯示，教師是職業倦怠五大高發人群之一。

筆者認為，教師一旦出現如下表現，基本上可以斷定已經出現職業倦怠：把工作當做應付差事，做完本職工作后，不愿意多做一件關于教學方面的事情，甚至想都不愿意多想；不思進取，沒有任何想要提高工作能力的目標打算，得過且過；對學生愛理不理，對學生的過錯視若不見，或者簡單應付，不能從根本上對學生的不良行為或過錯進行糾正或者引導；把上課當做煎熬，上課態度不積極，對于課堂教學效果漠不關心，更不用說課后反思。

已有研究證明，中小學教師是最易產生職業倦怠感的群體之一，這當中，高中教師產生職業倦怠感的現象最嚴重。筆者主要探討的是高中英語教師的相關情況，認為教學工作本身的特點和高中英語教師的特殊性，決定高中英語教師更易身心疲憊、心力交瘁，產生職業倦怠感。

1.教學工作本身的特點決定的。第一，從教師工作的發展過程而言，由于工作量大、瑣事多，教師在教學中慢慢失去了創新精神，因此工作一段時間后，整天疲于奔命，教學進入瓶頸期，產生“高原現象”，進而失去工作興趣和熱情。“高原現象”是教育心理學中的一個概念，指在學習或技能形成過程中，當達到某一個高度之后，技能和水平出現增長緩慢、暫時停頓甚至下降的現象。剛開始參加工作的教師，由于剛從學校畢業，年輕上進，加上謙虛好學，對工作充滿熱情，善于樂于創新，且對教師工作充滿新鮮感，因此成長很快，容易接受新鮮事物，有自己的想法，不怕吃苦，任勞任怨。新教師在剛開始工作的三五年里是成長很快的，對工作也是非常熱情、勤勤懇懇。但過了三五年后，年輕上進的勁頭被磨掉，幾年下來覺得教師工作不過如此，年復一年，日復一日，教學工作走向成熟，謙虛好學打了折扣，創新精神慢慢消失，對工作失去新鮮感，碰上“高原現象”；此外，個人生活上小家庭的建立，必然分散一部分精力和時間，種種因素都導致教師職業倦怠感的產生。

第二，從教師工作的客觀性質而言，教學曾被比喻為“雞蛋盒式專業”（DanLortie 1997：233）。因為一旦教室大門關上，教師就與外面的世界隔離，容易導致封閉（汪蘭，2011）。所以，“孜孜不倦、精益求精、與時俱進”的精神風貌，是教學之樹常青的源泉（汪蘭，2011）。每天繁瑣的工作使教師“困在”教學之中，忽視自身學習和提高，久而久之，則容易喪失主動學習的意識，每天的工作成了反復枯燥的重復勞動，進而失去工作熱情。新教師工作了三五年后，對工作的熱情度和新鮮感就會減退，年輕好學上進的心態也漸漸磨滅，往往容易自認為已深諳教師之道，容易自滿；加上家庭事務的分擔，日常瑣事的干擾，主動學習的勁頭大大減退，久而久之失去工作熱情，教學工作變成枯燥繁瑣的重復勞動，產生職業倦怠感。此外，教師特別是高中教師工作壓力大，耗時長，不能及時抽空鍛煉身體，修養身心，導致教師身心疲憊，進而失去工作熱情，加之需要分擔一部分家庭責任，教師根本無暇顧及鍛煉，久之則很不利于教師的身心健康。已有事實證明，中小學教師身心健康普遍處于亞健康態一方面表現為容易患上某些生理疾病。每次教師的例行體檢，總有不少人查出這樣那樣的毛病，很多老年人容易得的病，在如今的中青年教師的身上已不罕見。另一方面表現為心理脆弱，抗挫折力差，遇到一點不順心或者小挫折，輕則嘮叨抱怨，重則易于煩悶。

2.高中英語教師是一類獨特的群體。之所以說“獨特”，在于如下三點：女教師占絕對優勢，男教師占絕對劣勢；早讀和晚自習雙重“折磨”；英語專業的“優越感”慢慢被日常繁瑣的工作“吞沒”。高中英語教研組絕對是女教師的天地，她們在數量上比男教師占絕對優勢（這點從大學英語專業的性別比例很容易發現）。女教師多，個個要強能干，心理上不服輸的特點，使得高中英語組的女教師們壓力倍增。長年累月的早讀加上晚自習的“折磨”，家庭責任的強化，使得這些女教師比其他教師更容易身心疲憊，工作熱情慢慢磨滅，更容易產生職業倦怠感。那么，高中英語組的男教師又是怎樣的處境呢？他們長期生活在女教師的光環下，加上有些男教師認為教師并不是他們理想中的工作，只是生活所迫；高考評價體制的單一和無奈，更讓他們對高中英語教學失去興趣和熱情，所以，他們很容易陷入職業倦怠的心理。此外，由于中國人對外國有種“情節”，外語專業的學生一直備受矚目，在別人充滿“羨慕”的眼光中逐漸產生“優越感”，到了工作崗位上卻很快消失，突然發現自己也不外乎和別人一樣，這種心理的落差，更讓這些女教師不堪忍受，輔以日積月累的繁瑣工作，產生職業倦怠感是情理中的事。

二

那么，高中英語教師該怎樣避免產生職業倦怠感呢？已經產生職業倦怠感的教師又該怎樣應對呢？要避免職業倦怠感的產生，筆者認為高中英語教師必須從以下幾點入手：

1.關注日常點滴的進步。教師工作的瑣碎、工作的壓力等，容易使教師忙得喘不過氣來，如果平時不動點腦筋，給自己提升的空間，很快就容易產生職業倦怠感。所以，在平常的教學工作中，教師要關注細節，在細微處下工夫。比如，每天上完課可以好好想想今天的課有什么亮點或不足，找亮點是為了增加自信，找不足是為了以后的創新，因為只有知道自己的不足，才有可能動腦筋想辦法解決，或許在解決的過程中就有了創新的亮點，也只有知道了自己的不足，才會樂于和善于學習。這樣一來，教師絕對不會覺得工作沒勁，整天瞎忙。就高中英語教師而言，由于學科的特點，教師還可有到網上觀看國外教師上課的視頻，或者學習國外教師上課的一些理念，這樣可以做到中西合并，洋為中用，也體現了與國際的接軌。

2.關注身體心理的健康。要工作順利、生活愉快，健康的身心就是保障。教師工作的壓力，使很多教師都累得喘不過氣來，長此以往，身心很容易處于亞健康態。身體的亞健康態大家很熟悉，心理的亞健康態是怎樣的表現呢？易怒，煩躁，情緒失控等，都是心理亞健康態的表現。要避免身心亞健康態，就要安排好鍛煉修養的時間或者抓住鍛煉修養的機會。身體鍛煉可以通過運動，有氧運動結合無氧運動；心理修養可以通過閱讀、練字、冥想等提高。只有在身心健康愉悅的狀態下，才能更好地工作、生活。具體到高中英語教師，除了利用上述形式外，還可以利用學科優勢，多看看國外的影視作品，既陶冶身心，又享受外語，何樂而不為呢？

如果已經產生職業倦怠感，那么該怎么辦？筆者認為，最重要的是跳出日常教學工作的局限，先慢慢恢復對教師工作的興趣與新鮮感。比如可以今天在課堂上加入一點創新元素，或者今天在課堂教學中一改以往的套路，這樣慢慢給自己一點時間和空間，體會教師工作的點滴樂趣。當看到學生對自己的突破或創新感到認可或贊賞時，教師會明顯提高工作興趣，進而慢慢驅除倦怠感。同時也要體會到，教學工作只是生活的一部分，生活還有很多精彩的片斷，等待自己去挖掘和享受。只要注意在細節處有所改變，生活肯定就會展示出她美好的一面。有機會可以利用暑假出去學習深造，提高自己，不讓自己與社會脫軌；也可以考慮出國觀光旅游，現如今出國絕非難事，在修身養性的同時，也給自己的生活帶來更多的體驗和樂趣。等回到工作崗位的時候，想想如此豐富的生活，自然不會生出倦怠感。

參考文獻：

[1]粟增富.教師專業發展階段性的問題及對策.法制與經濟，2011（7）.

[2]汪蘭.克服職業倦怠，追求持續性專業化發展——從語言教師的角度進行反思.理論探討，2011（7）.

[3]張旭東.中小學教師挫折感的成因與對策.教學與管理，2013（7）.