我想做你最好的床伴

如果他的睡眠習(xí)慣和你不同，想要順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)可不是一件簡(jiǎn)單的事情。聰明的床上伴侶要學(xué)會(huì)處理好各種沖突與矛盾，這樣才能睡得更香甜，愛得更濃烈。

你喜歡在床上看書，可是開著燈他便睡不著

劉蕓自述：每當(dāng)寶寶睡著之后，我最享受的事，就是翻看一本自己喜歡的書。但他卻很有意見，他喜歡在睡覺時(shí)只在臥室里開著小夜燈。因此，我們?cè)鵀橐灰P(guān)燈而發(fā)生過爭(zhēng)執(zhí)。雖然我的理由是，有燈光，夜里起身關(guān)注寶寶更方便；但他認(rèn)為，現(xiàn)在寶寶都可以一夜睡到天明，完全不用如此鋪張浪費(fèi)。

你在睡前看書確實(shí)會(huì)讓他很難睡得著。不過，如果你堅(jiān)持睡前一定要讀書，睡眠專家建議可將桌燈換成45瓦的燈泡。黑色素的分泌可以幫助人們?nèi)胨@種低瓦燈并不會(huì)影響身體制造出黑色素。或者你去買盞閱讀燈，就能延續(xù)閱讀的好習(xí)慣。因?yàn)殚喿x燈僅僅會(huì)照亮?xí)镜姆秶粫?huì)點(diǎn)亮整個(gè)房間。

2歲前的寶寶如果在光線較強(qiáng)的環(huán)境中入睡，會(huì)對(duì)視力造成傷害。因此，不要把小夜燈通宵亮著，在入睡前應(yīng)當(dāng)熄滅，讓寶寶擁有健康的睡眠。

他的打呼聲害你睡不著

梅梅自述：我們一家三口睡一張大床，寶寶幾乎不會(huì)受到爸爸的影響，但我卻深受其苦。半夜里給寶寶喂完奶之后，我就很難入睡，因?yàn)槔瞎拇蚝袈暫艽螅诎察o的環(huán)境里越發(fā)刺耳。我雖然提過分房睡的想法，他卻認(rèn)為，分房不是唯一的解決辦法，還會(huì)讓彼此的感情冷淡。我只能這么煎熬下去嗎？而且爸爸的打呼聲真的對(duì)寶寶沒影響嗎？

你可以戴上耳塞，隔絕他并非出于本意所發(fā)出的噪聲，或是選擇比他先上床睡覺，當(dāng)你先睡著之后，就不會(huì)那么容易被鼾聲打擾。

爸爸打呼對(duì)寶寶多少會(huì)存在一些影響。你可以在寶寶睡覺時(shí)，觀察他的睡眠狀態(tài)，如果寶寶有驚醒或不安穩(wěn)現(xiàn)象，應(yīng)該是被爸爸的打呼聲所影響。建議暫時(shí)“隔離”爸爸，還給寶寶一個(gè)清靜的睡眠環(huán)境。

他睡前一定要看電視，可是你和寶寶需要安靜的睡眠環(huán)境

小英自述：有了寶寶之后，很長(zhǎng)一段時(shí)間我們分房睡。寶寶現(xiàn)在可以獨(dú)自睡在嬰兒床上之后，他又開始回來做我的床伴。在客房睡覺的那段時(shí)間里，他養(yǎng)成了睡前看電視的習(xí)慣，但我?guī)Я藢殞氁惶欤呀?jīng)相當(dāng)疲憊、勞累，只想有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。他的想法則是，我們分開這么久，應(yīng)該好好利用睡前這個(gè)時(shí)段，一邊看看電視一邊聊聊天再睡覺。不僅如此，這個(gè)夏天火熱的“世界杯”，讓球迷老公即使好不容易睡了，后半夜也會(huì)被足球叫醒去開電視。

請(qǐng)他將電視設(shè)定成20分鐘之后自動(dòng)關(guān)機(jī)，大部分人都可以在20分鐘內(nèi)入睡。讓他能在睡前完成習(xí)慣做的事情，既尊重了他的睡前習(xí)慣，也讓你免于被雜音影響睡眠的困擾。注意音量以不能打擾寶寶的睡眠為宜。

當(dāng)寶寶在睡前出現(xiàn)吵鬧的情形時(shí)，則可以借由“不能影響寶寶的睡眠質(zhì)量”而試著讓他改變睡前看電視的習(xí)慣。必要時(shí)，可以請(qǐng)他陪伴寶寶先睡。

協(xié)調(diào)雙方不同的睡眠習(xí)慣，睡出好感情

他倒頭就睡

你喜歡躺在床上聊天

你渴望和他在床上聊天可能表示你覺得倆人最近缺乏交流。不妨和他商量試著調(diào)整上床時(shí)間，讓他比平時(shí)更早半小時(shí)上床，就能空出一定的聊天時(shí)間。不過要注意，睡前只適合聊些輕松有趣的話題，比如寶寶的成長(zhǎng)趣事。至于沉重的話題，最好留到白天討論。畢竟晚上最重要的事就是優(yōu)質(zhì)睡眠，而不是解決問題的時(shí)間段。

他總要熬夜累了才睡

你希望對(duì)方盡快上床睡覺

當(dāng)他還有很多事情想做時(shí)，可能會(huì)覺得睡覺是件浪費(fèi)時(shí)間的事，而忘了你也許因此會(huì)有被冷落的感覺。誠(chéng)實(shí)告訴他你的需要，要求他一周幾天提早上床和你一起在床上放松精神。

他完全聽不到寶寶的哭聲

一有響動(dòng)你就驚醒

并非他故意晚間不照顧寶寶，而是男人天生對(duì)聲音不敏感，而疲憊的媽媽也需要更好地休息。因此，讓他盡量在白天多負(fù)責(zé)照看寶寶，為你爭(zhēng)取更多休息時(shí)間。

他遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃吡?xí)慣

你睡眠時(shí)間依各種計(jì)劃變動(dòng)

只要他不勉強(qiáng)你和他維持一模一樣的生活習(xí)慣，就接受這個(gè)可愛的小怪癖吧。而你們都需要注意的是，晚睡的人應(yīng)該盡量不要做影響媽媽和寶寶的動(dòng)作，比如在臥室里健身，打電話等。endprint