論表象訓練法在高校籃球投籃教學中應用效果

張可

【摘要】當前，表象訓練這一方法在教學中受到了普遍關注，它主要是運用心理方面的因素建立正確的動作技能。表象訓練的方法運用到高校的投籃教學中，使學生在運用籃球技術的同時，對這些步驟進行自我表象，運動機能與大腦的思維反應進行了有效結合，更好地掌握了技術要領。本文主要分析了表象訓練這一方法目前在高校中的實施情況，并且針對表象訓練在實際教學中的運用情況總結出教學過程當中應當注意的問題。

【關鍵詞】表象訓練法；心理訓練；高校籃球

籃球這一活動項目深受學生的喜愛，但是在實際的教學過程當中，由于其課程時數設置少以及教學方法比較落后等使得學生在籃球戰術方面的能力不夠強。表象訓練法作為一種新的教學手段，在體育方面的教學中得到了大量運用。其主要是在學生思維運動的方式下，對于剛剛掌握的技術要領通過在頭腦中反復出現，致使學生加深對于籃球技術要領的掌握程度。

1表象訓練法目前在高校中的教學設計

1.1表象訓練法的相關概念

表象訓練作為一種心理方面的訓練方法，主要是借助語言等方式引起已經存在的運動表象的一種方法。大腦對于所掌握的技能形成表象，主要包括視覺、聽覺等方面的信息。在經過反反復復的想象之后，對于技能的提高具有十分重要的作用，這種方法有助于學生建立起正確的動作技巧。

1.2表象訓練法的教學設計

1.2.1規范相關的動作表象

在授課的過程之中，教師應當對籃球上的相關動作技巧進行詳細的講授與示范，也可以借助幻燈片、視頻等多媒體技術手段，通過這一系列的措施促進學生形成正確的動作表象，學生在進行相關技能訓練的基礎之上，同時要求學生能夠對籃球方面的動作進行適當的描述。

1.2.2表象到動作之間的過渡

在進行籃球練習的過程當中，需要學生在頭腦中形成清晰的動作步驟，并且還需要與自己的技術動作相互聯系從而具有對比參照，進而找出自身在實際的訓練過程之中的不當之處，在實際技能運用過程當中慢慢與自己頭腦中映射的動作相聯系，形成正確的技術要領。

1.2.3加強思維方面的訓練

表象訓練這一方法需要學生在實際的訓練過程當中形成適合自己身體特征的一系列的程序，將表象、動作技能和思維方面的運用融合于一體。其主要特點是：對于動作技能的全部過程要進行連續的想象，力爭做到準確、完整；在進行相應的籃球動作時要認真體會隨之而來的內心反映以及身體的生理反饋情況；利用大腦的思維能力去協調籃球方面的技能要領，以使籃球的命中率得到進一步的提高。

1.2.4技術的掌握情況

教師要利用有關心理方面的知識使得學生建立相應的表象。若是學生對某一種動作達到了熟練的狀態，那么就是感官或者思維等共同作用的結果，這一過程被納入到神經系統之后，學生對于技術要領就有了進一步的認識。因此，一旦學生回憶相應的技術要領時，表象就因此而形成。故而，在實際傳授技術要領的過程當中，應當讓學生使用各種各樣的方式以深入了解到技術表象，這一基礎是為日后的技術嫻熟，進而使技術不斷提升的重要條件。同時，聽覺和視覺的運用在建立運動表象時起著至關重要的作用，也是教學過程中需要運用到的輔助方法。學生在感知方面運用的次數越多，也愈能幫助學生提高對技術的熟練程度。因為若是感知信息越多的話，頭腦中出現的表象也就不會很模糊。所以，在實際的籃球訓練的過程之中，應當采用一些有效的手段并且結合相關的表象訓練方法來進行模擬練習以及實際操作的練習。比如，用一些口訣和哨子吹出的聲音相結合的方式。

1.2.5采用多向教學交流的訓練方法

表象訓練這一方法非常注重對于學生能力的提高，因此在教學過程中，教師應當改變過去采用的傳統的單一教學方式，當前，有效的教學方法是多向教學交流。通過這種形式的改變，使得學生能夠自己去思考且對技術能夠自我糾正，這種形式強調的是學生要靠自己通過手和思維去掌握運動中的技術要領，而不是依靠消極地去接受知識。

2在實際的訓練過程中表象訓練法應注意的問題

2.1對于時間的把握

在每次進行表象訓練的這一方法時，使用的時間如果過長的話就會產生不好的影響，在實際過程之中，最有效的方法的與實際的練習相結合。在教學時應當將一些技術要點做一些能夠突出重點的概述，主要還是以練習為主，思維的運動與實際練習也要結合，這樣才有助于相應地動作技能熟練的掌握，進而形成正確的技能動作。

2.2對于感官的應用

在進行表象訓練這一方法時，首先需要建立的是一個關于動作的正確的想象，這些想象可以是通過教師在教學過程的示范、看一些視頻資料或者是自己的成功經歷等方式來進行。在形成了正確的表象之后，就應當將重點放在動覺表象上，以促進最佳效果的形成。

2.3對于個體的心理特點的掌握

表象訓練還是以學生為主體，因此在實際的訓練過程當中應當注意學生的心理特征，在引導學生的時候要具有耐心和信心，并且能夠很好地控制自己的心理活動狀態。在進行訓練時，要求學生能夠集中注意力，這也就要求周圍具有相對安靜的環境。學生倘若在疲勞的狀態下進行訓練，那么最終表象訓練的方法就不能得到很好的顯現，只有與學生的心理特點相適應才能促進教學目標的實現。

3結束語

在籃球比賽活動中投籃是眾多進攻戰略、戰術的終極目標，因此投籃時的命中率也成了比賽輸贏的關鍵要素之一。在籃球教學的過程之中，投籃是教學活動中的重要部分，在教學中也存在著許多難點，其中的心理方面的活動對于投籃教學有較大的影響。在高校投籃教學中運用表象訓練的方法有利于學生正確動作的形成并且提高了教學的效率。同時，也有助于學生積極主動的思考運動中出現的問題，使得運動與思維得到有效的結合，為日后高校中籃球教學方法的改革與創新提供一個參考。

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