情侶間的最佳溝通方式

不二

想像一下這個場景。在最近的一次對話中，你的伴侶對你說：“你老是打斷我的話，我真的感到很不開心。我知道你不是有意這樣做的，但是這真的讓我感覺你并沒有在認真聽我講話，或者你一點都不在乎我的感受。或許下次你要發表你的意見之前，先確定一下我的話說完了沒有？”

對此，你有什么感受？或許你會對你的伴侶在提出要求時保持冷靜而感到欣慰。不過，你更有可能因為發現自己的行為讓戀人不開心而難過好一陣子。

然而，現在想象一下，如果你此后留心你伴侶所說的內容，認真聽取他（她）的想法而不是打斷他（她），那么，你們很有可能后會對彼此的關系更加滿意，而這部分歸功于你的伴侶要求你改變自己的行為時，采取了直截了當的方法。

心理學家曾提到過四種主要的溝通策略，并且指出，“雙方交流”（即積極直接地跟你的伴侶表達你的想法，就像上述例子那樣）是最有效的伴侶間的溝通方式。下面是四種溝通策略的示意圖，見圖1。

“雙方交流”的方式被認為是最好的，因為你在向你的伴侶表達你的想法的同時，也尊重了對方的感受。然而，值得注意的是，直接的溝通方式所帶來的益處可能并不會馬上浮現。在一個研究中，研究者錄下了情侶們討論他們希望彼此改變的事情時的情景，然后研究人員會對他們的溝通過程做出類型判斷（主動或被動，積極或消極）。在討論結束后，情侶中的每一方都會對剛才討論的成效作出評價。此后的一年中，他們每三個月會向研究者匯報自己的另一半是否有做出他們所需的

改變。

在短期內（例如，在討論剛剛結束時），情侶們會認為積極主動地進行溝通并不是有效的交流策略，他們覺得不那么直接的溝通方式（例如，通過講玩笑話來回避問題或不讓另一半感到難受）在短時間內更加奏效。但是，在此后的一年中，情況出現了大反轉——如果情侶當初采取直接的交流策略，在一段時間后，他們的另一半更可能做出他們所希望的改變。而采取迂回方式則并不能使對方做出行為上的改變。有趣的是，雖然受試情侶一開始也覺得消極的交流方式（上述提到的“單方指責”的形式）成效不大，但隨著時間的推移，這種策略與“雙方交流”的策略一樣，都能使一方做出另一方所希望的行為改變。

但是，別認為這樣你就可以理直氣壯地不斷對你的另一半發牢騷，請記住，這種“單方指責”的溝通方式會讓你的另一半感到被冒犯，也會損害戀愛關系。然而，主動積極的溝通方式則更加體貼，也會加固你們之間的關系，所以，請堅持這種溝通方式。總的來說，雖然主動交流在短期內不會見效，但良藥苦口，一段時間后，彼此終將會做出對方希望看到的改變。endprint