中國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀——兼談養(yǎng)身、養(yǎng)心與養(yǎng)氣

傅功振

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀主要包括“三觀”，即天人合一的宇宙觀、陰陽平衡的健康觀、內(nèi)外兼修的修養(yǎng)觀，其具體體現(xiàn)為“三養(yǎng)”，即養(yǎng)身、養(yǎng)心與養(yǎng)氣的和諧統(tǒng)一。只要具備“三觀”，堅持“三養(yǎng)”，理論聯(lián)系實踐，知行合一，人類健康長壽的美好愿望自然可以實現(xiàn)。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念主要體現(xiàn)為“三觀”

1.天人合一的宇宙觀

先秦諸子中不乏“天人合一”的主張。中醫(yī)也認(rèn)為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。天地是大宇宙，人身是小宇宙，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人的身體結(jié)構(gòu)體現(xiàn)了天地的結(jié)構(gòu)。

2.陰陽平衡的健康觀

養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡，陰陽平衡的人即是最健康的人。對人而言，什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。

3.內(nèi)外兼修的修養(yǎng)觀

“內(nèi)外兼修”通常指人從內(nèi)外兩個層面所進行的全面修養(yǎng)。即人不僅要讓外在的言談舉止合乎禮儀，同時重視內(nèi)在道德修養(yǎng)的提升，最終達到“表里如一”，實現(xiàn)自身修養(yǎng)的全面提升。全真道郝大通弟子王志謹(jǐn)與門人論道的語錄《盤山語錄》要求人積善心：“積木成林，積石成山，積水成海，積善成福，積惡成禍。禍福之源，本自一心。積心方成，可不慎之！”這正是道教所提倡的“內(nèi)修”，即主張個人的自律，與“我命在我”的主體性一致，也是道教“內(nèi)修”的本質(zhì)與核心所在。包括練武之人，既注重修煉內(nèi)功，即內(nèi)力的提升，又注重外功，即拳腳功夫。武術(shù)精髓六合——“內(nèi)三和：心與意合、意與氣和、氣與力合；外三和：手與足合、肘與膝和、肩與胯和”。這也是強調(diào)形意結(jié)合，養(yǎng)身與養(yǎng)心并舉，達到形意兼?zhèn)洌瑑?nèi)外合一。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀具體體現(xiàn)為“三養(yǎng)”

1.養(yǎng)身與“勞其筋骨”

中國傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生無外乎養(yǎng)身與養(yǎng)心。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。練動功則生陽，可以增強精力，提高工作效率；適當(dāng)運動能通筋活絡(luò)、舒暢氣血，對抗身體的老化。正如《內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》所說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見活動對健康的重要性。

中國傳統(tǒng)鍛煉身體最好的手段是練武。武術(shù)內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。長期進行武術(shù)鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當(dāng)今的全民健身運動中有其不可替代的作用。

2.養(yǎng)心與“苦其心志”

中國傳統(tǒng)文化認(rèn)為養(yǎng)生其根本仍在于養(yǎng)心。養(yǎng)心就要“苦其心志”，做到“動心忍性”、“行拂亂其所為”，其關(guān)鍵在于“靜”。諸葛亮的《誡子書》云：“夫君子之行，靜以修身，儉以養(yǎng)德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫?qū)W須靜也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。淫慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與日去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復(fù)何及！”“靜以修身”可以看作修身養(yǎng)心的千古絕唱。

3.養(yǎng)氣與“修齊治平”

《難經(jīng)·八難》說：“氣者，人之根本也”。氣是構(gòu)成和維持人體生命的最基本物質(zhì)，人體之氣有來自父母先天精氣，有物質(zhì)的水谷之氣，還有呼吸而成的肺中清氣。在娘胎憑元氣，人一生即“人活一口氣”，人逝世就是咽氣。

養(yǎng)氣，就是要養(yǎng)志氣。古人從來都把修身與治國平天下緊密聯(lián)系在一起。老子說過：“貴以身為天下，若可寄天下；愛以身為天下，若可讬天下。”①莊子則更明確提出了“汝身之不能治，而何暇治天下乎？”②；孔子說“士不可不弘毅，任重而道遠”；孟子提出“天將降大任于斯人”、“修其身而天下平”。儒家學(xué)派永遠把“修身齊家治國平天下”的“大任”作為養(yǎng)生的最高境界，也是最終目的。

養(yǎng)氣，就是要養(yǎng)正氣。要養(yǎng)正氣需先除邪氣，害人之氣。古人對此有非常精辟的見解。孟子的“我善養(yǎng)吾浩然之氣”，就是正氣，是以陶冶道德情操而實現(xiàn)養(yǎng)生養(yǎng)性，追求身心健康的獨到見解。何謂浩然之氣？孟子解釋為，那浩然之氣，就是用正義去培養(yǎng)它，可以使它充滿天地之間。否則就會使人疲軟衰竭。可以說，有生命的人必有氣，人人都是個氣筒子，每個人都有氣場，無非是氣場大與小，或者是你的身上散發(fā)的是正氣、和氣，還是惡氣、邪氣。練武講究“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，武術(shù)之道，究其根本也是強調(diào)養(yǎng)心、養(yǎng)氣。

此外，我國許多古圣先賢都非常看重養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣的統(tǒng)一，比如歐陽修、蘇軾、陸游、朱熹、程頤、辛棄疾等。

注釋：

①陳鼓應(yīng).老子譯注及評介（修訂增補本）[M].北京：中華書局,2009,2:108.

②陳鼓應(yīng).莊子今注今譯[M].北京：中華書局，2009,2:344.

[1][宋]陸游著，錢仲聯(lián)校注.劍南詩稿校注[M].上海:上海古籍出版社,1985,9.

[2]楊伯峻譯注.孟子譯注[M].北京:人民文學(xué)出版社,1960,1.

[3]程俊英,蔣見元.詩經(jīng)注析[M].北京:中華書局,1991,10.