體育舞蹈對大學生身心健康的影響探析

□劉瀟(天津體育學院研究生部 天津 300381)

1、前言

隨著現代社會進步，我國各方面環境發生了翻天覆地的變化，作為國家棟梁的當代大學生也面臨著巨大的挑戰?，F代社會生活方式的轉變，學習、就業等諸多問題影響了大學生身心健康。另一方面，大學生自身的身體素質和心理素質也令人擔憂。近期出現的大學生猝死、宿舍投毒等事件都反映了大學生身心健康的重要性。

體育舞蹈作為我國大學體育課程中的一項重要項目，不僅能夠起到鍛煉學生身體素質的作用，還能夠結合體育舞蹈自身特點，提升學生的心理素質。相關研究表明：體育舞蹈能夠使人產生歡樂感，從而消除疲勞、緩解壓力，抵消負面情緒。此外，通過學習體育舞蹈還能夠消除學生心理障礙，提高審美和人際交往能力。

2、體育舞蹈對大學生身心健康的影響

2.1、體育舞蹈能增強大學生的心肺功能

心肺功能是目前我國衡量高校學生身體健康的重要指標之一。有研究表明，體育舞蹈屬于有氧運動，其強度同羽毛球等項目不相上下。而且連續進行體育舞蹈的活動強度，與長跑、游泳、自行車等活動強度相似，對于提高大學生的心肺功能具有顯著效果。此外由于體育舞蹈課程中音樂的使用，能夠是人體產生某些益于身體健康的激素。由此可見，體育舞蹈能夠增強大學生身體素質，改善并提高心肺功能。

2.2、體育舞蹈有利于改善身體形態

體育舞蹈課程中有專門改善身體形態的形體課。由于不良生活習慣的影響，多數大學生都存在不同程度的身體不良形態。體育舞蹈課程從姿態上就要求學生要保持挺胸收腹、利腰提臀等等。不僅如此，體育舞蹈還可以通過增強學生身體肌肉的力量、鍛煉學生協調性以及柔韌性，從而改變修復不良身體形態，重塑健康體形。

2.3、體育舞蹈有利于緩解壓力

體育舞蹈課程中往往伴隨著音樂進行，當學生全身心投入到音樂及舞蹈的氛圍中時，不僅能夠調節情感，還能夠緩解疲勞釋放壓力。通過體育舞蹈達成人際之間的交往，增進同學之間的友誼，不僅滿足學生精神層面的需求還能夠疏導負面的思想感情。

2.4、體育舞蹈有利于提高審美能力

體育舞蹈是一項藝術性較強的體育項目，它不僅融合了體育的身體美，還增加了舞蹈的韻律，此外還能高提高學生對于音樂節奏感的把握。值得一提的是，通過體育舞蹈課程的學習，多數女同學能夠展現自身的美麗形態，使自己更具吸引力。通過體育舞蹈的練習，可以增強大學生的自信心和責任感，培養開朗樂觀的性格，提升學生對于事物美好方面的認知度。

2.5、體育舞蹈能鍛煉大學生意志品質

體育舞蹈在具備健身和娛樂功能之外，還具備體育項目共有的競技性。練習體育舞蹈需要具備一定的耐力、力量、柔韌等素質，這些素質不是短時間內就能培養出來的，需要經過刻苦的訓練和不斷的努力。而且，作為體育競技項目，體育舞蹈對于學生個人技術的要求較高，這就需要學生擁有堅定的信念和意志品質，而不能是一時興起的心思。也只有通過堅強的意志品質和吃苦耐勞的精神才能讓學生獲得優秀的競技成績。

3、大學開展體育舞蹈的策略分析

3.1、采取多種措施，提高大學生從事體育舞蹈活動的積極性

在教學課程之外，學校應該多加宣傳體育舞蹈知識，提高學生對于體育舞蹈的認識。學生應組織舉辦諸如舞會等社交活動，來提高學生對于體育舞蹈課程重要性的認識。此外，還可以成立體育舞蹈俱樂部，以社團的方式宣傳體育舞蹈，從而提高學生學習興趣和積極性。在高等院校體育舞蹈課程中，教師應當采用更加靈活的教學方式，避免單純枯燥的重復式教學，使學生在教學過程中充分發揮自主性，主動培養自身對于體育舞蹈的藝術表現力以及審美等方面的能力。

3.2、利用訓練成果展示，提高大學生從事體育舞蹈的動機

學校應當定期組織學生參與體育舞蹈比賽，將學生刻苦訓練的成果呈現給更多的觀眾，從而提高學生進行訓練的積極性，同時也吸引越來越多的學生參與到體育舞蹈活動中來。有條件的學校還應當給予學生外出交流的機會，不僅能夠將自身訓練成果展示到本校環境之外，而且能夠吸取外界環境中的經驗，從而提升自身技能水平。

4、結論

體育舞蹈作為現代體育項目，結合了體育與舞蹈的特征。當代大學生從事體育舞蹈活動不僅可以提高自身身體素質，還能夠提升審美能力完善心理素質。學校在開展體育舞蹈活動時，應當采用多種手段使學生真正參與其中，享受體育舞蹈帶來的快樂。同時，學校還應當及時展示學生們的訓練成果，以保持學生參與體育舞蹈活動的熱情。

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