體育專業(yè)學生籃球訓練中常見運動損傷發(fā)生原因分析及其預防的研究

□ 方必特（浙江省寧波市鄞州區(qū)集士港鎮(zhèn)中心小學 浙江 寧波 315171）

1、體育專業(yè)學生籃球訓練中常見運動損傷發(fā)生概述

籃球憑借其自身的特點受到很多體育專業(yè)學生的喜愛，也有很多學生正在從事較為專業(yè)的籃球訓練。然而，由于各種原因，運動損傷卻正在逐漸成為制約他們籃球水平進步與上升的關鍵因素之一。提及籃球訓練中的運動損傷，我們通常認為它是在從事籃球訓練的過程中所發(fā)生的各種損傷，它的發(fā)生受到諸多因素的影響，如：心理因素、技術因素以及環(huán)境因素等等。如果不能有效預防運動損傷，不僅會對從事籃球訓練學生的身心產生一定的不良影響，同時也會嚴重影響學生們籃球技戰(zhàn)術水平的全面提升。

2、籃球運動損傷的原因

事實上，導致籃球運動損傷的原因較多，如：技術因素、心理因素以及環(huán)境因素等都可能引發(fā)某種性質的運動損傷。但是，在籃球運動訓練的過程中，常見的損傷部分主要有踝關節(jié)的損傷、膝關節(jié)的損傷、腰部的損傷以及指關節(jié)的損傷等，而造成這些運動損傷的主要原因在于：

2.1、準備活動不當

通常情況下，在人體即將開始高強度或高負荷的運動前，必須進行充分的準備活動。準備活動的重要作用主要在于通過適量、適時的準備活動可以有效達到動員機體的效用，具體來說，不僅可以充分活動身體的各個關節(jié)，更為關鍵的是可以有效幫助運動員做好心理上的準備，準確地說是對運動員的心理起到某種 程度的動員作用，盡快幫助運動員做好進入比賽狀態(tài)的準備工作。然而，就走訪和調查的實際情況來看，體育專業(yè)學生在籃球訓練正式開始前的準備工作并不是很樂觀，甚至有很多同學只是把準備活動作為可有可無的部分，并未給予足夠的重視，更是沒有專門針對籃球訓練過程中容易出現(xiàn)損傷的部位進行專門性準備活動。

2.2、帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練

在帶有傷病和較為疲勞的狀態(tài)下進行訓練是很多從事專業(yè)籃球訓練的運動員普遍存在的問題。有的時候，運動員自身帶有傷病不但沒有引起自己的重視，甚至有很多教練員認為帶傷練習是運動員必須具備的一種堅強品質，并對這種行為加以贊賞或鼓勵。教練員和運動員的這種錯誤理念很看能會導致運動員運動壽命的縮短或者提前終結。籃球訓練是一個循序漸進的系統(tǒng)過程，如果由于在進行了超大符合的運動或訓練后沒有及時進行機體的恢復，很容易導致機體的一些細微損傷逐漸累積下來，并最終導致運動疲勞而造成各種運動損傷。

2.3、技術動作錯誤

籃球不僅是一項對運動員身體素質有著較高要求的運動，同時也包含諸多的籃球技術。如果運動員不能夠較好的理解并掌握相關的技術動作要領，在進行訓練尤其是較為激烈的比賽時，很容易因為錯誤的技術動作而導致運動損傷的發(fā)生。例如，初學者在練習雙手胸前傳接球這一動作時，如果不能夠正確運動迎球接球后的緩沖動作，就會很容易造成指關節(jié)的損傷。

2.4、運動量安排不合理

目前，在很多教練員或者運動員的眼中，依然認為通過運動量是可以實現(xiàn)運動員籃球技術的全面提升的。因此，很多教練員在籃球訓練的過程中，往往會給運動員安排超出運動員機體承受能力的運動量。但是，由于機體本身也是有一定運動負荷極限的，一旦超出這種現(xiàn)象，運動損傷發(fā)生的幾率就會大大增加。例如，在一段時間內，如果過多地進行滑步、急停、踏跳上籃等專項練習，很容易導致膝關節(jié)因局部負擔過大而出現(xiàn)膝關節(jié)髕骨勞損現(xiàn)象。

3、損傷預防措施

3.1、做好充分的準備活動

準備活動對于籃球運動損傷的防治有著積極的效用。因此，無論是運動員，還是教練員，都應該充分認時準備活動的重要作用。一般來說，籃球中的準備活動應該包括一般性的準備活動和針對易受傷部位的專門性準備活動。其中，一般性的準備活動主要是指我們通常所說的慢跑以及一些基本徒手操練習等。通過上述一般性準備活動，我們可以達到熱身的目的；但是，為了更好地防治，我們還應該進行一些專門性的準備活動，如專門針對踝關節(jié)、腕關節(jié)、指關節(jié)以及腰部和膝關節(jié)的準備活動。

3.2、加強易受傷的部位訓練

在籃球比賽的過程中，一般發(fā)生運動損傷幾率較高的部位主要集中在四肢部分，即踝關節(jié)、指關節(jié)、膝關節(jié)等。因此，在日常的訓練過程中，我們應該有意識加強對容易受傷部分的訓練，最為簡單、有效的方式便是加強對相關部位的力量訓練，全面提升易受傷部分的力量，進而達到有效防治運動損傷的目的。

4、結語

籃球運動由于其激烈的對抗和較強的觀賞性受到了很多學生的喜愛。但是，我們特別應當主要的是，也正是由于籃球運動自身的特征加大了各種運動損傷發(fā)生的可能性。因此，我們必須從日常的訓練做起，在加強自身思想認識的基礎上，采取各種有效措施實現(xiàn)對運動損傷的有效防治。

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