淺析籃球比賽中心理素質的表現及培養方法

□ 馬文（蘭州工業學院體育部 甘肅 蘭州 730050）

1、引言

隨著現代體育飛速發展，籃球運動的競賽也日趨激烈，目前世界籃球比賽迅速向高速度、高空優勢、高超技巧強烈對抗的方向發展。現代籃球想躋身于世界列強之中，除了具備良好的智力、作風身體素質、技術、戰術能力以外，還要有適應于大賽惡戰的良好心理素質。也就是說，當前的籃球比賽不僅僅是運動員身體素質、技術、戰術的抗衡，而且是運動員雙方心理素質的抗衡與較量。尤其是運動員實力相當的關鍵時刻，運動員的心理訓練水平高低對比賽結果影響更為明顯，甚至成為決定勝負的一個重要因素。

2、研究方法

本文采用文獻資料法，查閱大量的體育學術期刊及學報，運用綜述的形式，對籃球比賽心理因素進行探討。

3、結論與分析

3.1、心理訓練的重要性

在比賽中，運動員心理狀態好壞直接影響著比賽的結果，特別在籃球比賽的關鍵時刻，運動員心理素質的高低對比賽結果的影響更為明顯。

3.2、影響因素

影響心理素質形成的因素很多，但可把它分成主、客觀兩方面因素。主觀因素包括：專業知識的掌握、智力水平、技術水平、對待學習訓練的態度、文化程度、神經類型等?？陀^因素包括：教練員的指導水平、對訓練的組織安排、采用的方法手段、本隊同伴水平的影響，正式比賽的實踐，以及學習訓練的環境、場地、器材、時間等。

3.3、賽前、賽中不良心理狀態

（1)運動員賽前不良心理狀態。

比賽是籃球運動的核心，它是運動員體力、技術、戰術、心理意識抗衡的綜合表現。在賽場上對運動員競技潛能發揮具有影響的心理因素是“心理能量”。另一個因素則是“樹立動機的適宜水平”。

（2）主客場賽制對運動員心理狀態的影響。

主場作戰，由于天時、地利、人和，情緒尤為高漲，進攻意識強，顯示作戰能力。如果這種情緒能很好地調節和控制，就能發揮水平打好比賽。在客場作戰時，由于場地生疏，觀念傾向對方，各種吶喊聲等不利因素，使運動員的心理狀態會產生變化。常表現為急躁、心煩意亂、注意力不集中、情緒低落等。從而導致技術動作的走樣，技術水平很難正常發揮。

（3）臨場裁判員的判罰對運動員心理的影響。

裁判員的錯判、漏判、誤判是在比賽中常有的事，特別是有裁判判罰不公，使隊員產生不滿的情緒，嚴重時影響比賽的順利進行。當臨場出現裁判不當，引起隊員的不滿情緒時，教練員應及時引導、調控和轉移隊員情緒，排除外界干擾，提高抗干擾能力。

匆匆那年，我們三人都曾身陷這樣的藩籬，所幸誰都沒有允許傷痛長久，而是在對一個人的信仰中以夢為馬，揚鞭前行，把苦澀的暗戀寫成了甜美的詩。

3.4、心理素質的培養方法

（1）通過籃球意識培養心理素質。

在技術訓練中滲透到心理素質掌握全面技術。運動員要按照規則、動作要點，清楚動作方法，理論與實踐結合進行反復練習，形成完整的規范的技術動作。

（2）進行放松訓練，分析和轉移緊張情緒。

這是以一定的自我暗示套語和集中注意使肌肉得到充分放松的方法。時間一般在15分鐘到20分鐘左右，活動內容一般包括肌肉放松和牽拉的柔韌訓練。

（3）加強注意集中訓練，提高運動員抗干擾能力。

運動員注意力的集中非常重要，在比賽中運動員注意力稍有分散，就會降低動作的成功率。

（4）加強念動練習，增強比賽信心。

所謂念動訓練，即通過想象或回憶某種動作，引起神經肌肉的相互聯系從而收到良好的訓練效果。念動訓練不僅可以促使技戰術的形成鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強信心。

（5）加強意志鍛煉，樹立戰勝困難的信心。

一個球隊的意志品質，決定著這個球隊能否有不畏困難，勇往直前的拼搏精神，隊員在比賽中才會團結協作、勇于拼搶、戰勝困難。我們可以主要采用對抗訓練和懲罰性措施的方法。

（6）進行模擬訓練，提高適應能力。

模擬訓練就是針對比賽中可能出現的情況或問題進行實踐的反復練習，為運動員參賽做好適應性準備。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）當前的籃球比賽不僅僅是運動員身體素質、技術、戰術的抗衡，而且更是運動員雙方心理素質的抗衡與較量。

（2）在運動員實力相當的關鍵時刻，運動員的心理訓練的高低對比賽結果影響更為明顯，甚至成為決定勝負的一個重要因素。

4.2、建議

（1）加強集中訓練，提高運動員抗干擾能力；

（2）加強念動訓練，增強比賽信心；

（3）加強意志訓練，樹立戰勝困難的信心；

（4）加強理論學習，增強心理素質；

（5）進行模擬訓練，提高適應能力；

（6）進行放松訓練，分析和轉移緊張情緒。

隨著世界籃球運動的不斷發展，運動員心理素質以成為一個隊在比賽中能否取勝的關鍵。據籃球界專家指出，現代籃球比賽的取勝60%靠思維，40%靠體力，而水平越高，這種趨勢越明顯。因此，對運動員心理素質進行深入的研究，是當前也是今后籃球運動的重要課題。

[1]郝秀艷.籃球運動員心理訓練探討[J].中國體育科技,1993,5.

[2]江天來.談高校籃球運動員的心理訓練[J].吉林體育學院學報,1996,3.

[3]王鐵誠.淺談籃球比賽中不良心理反映及克服方法[J].吉林體育學院學報,1990,3.