假動作在籃球技術中的運用

□ 華基程 盧國進（湖南師范大學體育學院 湖南 長沙 410012）

在籃球比賽中，假動作的運用在很大程度上影響著這場比賽的成功與否，例如，持球突破的假動作，運球突破的假動作，傳球的假動作等等，這些假動作無時不刻的出現在籃球場上，這也是決定一場比賽勝利的重要因素之一。本文就籃球的假動作技術其訓練方法進行適當闡述，希望這些建議能提高假動作在籃球比賽中的運用。

1、關于籃球技術中的假動作概念的界定

假動作是指攻守雙方隊員為了掩護自己的真實意圖，利用身體姿勢、節奏、方向、位置等變化，誘使雙方發生錯誤的判斷，而造成對失去身體平衡、動作節奏或有利位置所采用的一種技術組合，是籃球技術在實戰中轉移對手注意力，迷惑調動對手，使其產生錯誤的感覺，以做出不應做的動作，從而出其不意實現其真實意圖而做的掩飾型技術動作，它是籃球技術應用的組成部分。

2、假動作技術分析

籃球假動作主要借助運球、傳球、投籃、接球以及籃球場上的腳步移動等幾個假動作組成。

（1）在比賽中，我們要根據防守的位置采取不一樣的假動作，有些是貼身的假動作，也有些是有一點距離的假動作，這就看防守的位置，從而來進行運用。

（2）通過腳步移動或球的傳、接、運、投等，包括借助面部表情、視線轉移構成的假動作。

（3）按照進攻方式的劃分，我們可分為個人技術的假動作、小組配合的假動作、全隊配合的假動作。

3、假動作在訓練中基本要求

3.1、以假亂真

以假亂真的前提是我們得充分掌握熟練的個人組合技術，比如你想從一個體前變向運球快速突破防守，我們不僅要有熟練的運球技術，而且自身的速度也一定要快，因此，扎實的基本功是我們練習假動作的基本。

3.2、假動作與真動作的銜接要快速、恰當，注意觀察、判斷對方的反應

真動作要突然，使對方來不及做出第二反應，此外在實戰中要因人而異、因地而異、因時而異地把握假動作的節奏以達到最佳效果。一般假動作應用必須在接近對方時運用才能有效，到底是什么合適的位置，要根據籃球場上的實際情況加以運用。

3.3、結合持球突破動作的要點

持球隊員在突破時，兩腳前后開立或者側身兩腳左右開立，兩腳距離微寬于肩膀，膝蓋自然彎曲，身體稍微向前傾，眼睛平視前方，兩腳后腳跟稍提起以便于突然啟動，緊接著是做同側步或交叉步動作，轉體探肩與跨步同時，重心要低并且靠內，做好保護好球的姿勢，推放球要快，內側手臂接著快速擺動，這時中樞腳蹬地有力，加速擺脫防守。

3.4、借助面部表情、傳球、投籃來配合假動作

在比賽中，一個面部表情，一個傳球、一個投籃。有時也會給帶來不一樣的進攻，向常見的空中接力、假掩護等。因此這些假動作不僅可以吸引防守的注意力，而且還可以提高假動作的真實性。

4、假動作的訓練方法

（1）個人的球性練習，一般來說是有很多練習方法的，向常見的背后運球、轉身運球、胯下運球等等，因此提高個人的球性是我們在比賽中才能結合運球突破的假動作。

（2）提高個人的身體素質：速度訓練、力量訓練、耐力訓練、柔韌訓練、靈敏訓練、彈跳訓練。從而達到促進突破、提高假動作的真實性。所以良好的身體素質在一定程度上也影響著假動作的真實性。

（3）在比賽中反復的觀察進攻和防守，以提高自己在假動作這方面的意識。學會舉一反三，并組合相關動作，使自己的假動作變得更為流暢。

5、易犯錯誤

（1）常見的傳球、投籃及運球突破不夠逼真，以至于不能達到以假亂真。

（2）身體重心太高，啟動速度太慢，不能和球很好的銜接。

6、結論

總而言之，在比賽中想要做到以假亂真，來欺騙對手，我們必須從平常的訓練中來得到提高。假動作的真實性水平也在一定程度上反映你的籃球水平。一個優秀的籃球運動員在假動作上一定也尤為突出，這是相鋪相成的。在籃球場上想要把假動作運用的出神入化，這就要求我們不僅要從心理上、思想上、球技上都要有一定的要求。在我們的籃球教學中，假動作的運用也可以說是一個教學重點和難點。比如教學中采用分解動作組合、慢動作演示等方法，讓隊員理解假動作原理，并讓隊員運用假動作以及利用對手假動作獲得成功的樂趣，激發他們在這方面的能力發揮。

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