體操教學訓練中運動損傷的調查與分析

□ 郝文龍（集寧師范學院 內蒙古 烏蘭察布012000）

1、前言

體操運動中的技術動作都帶有一定的難度和復雜性，所以體操運動員在進行體操教學訓練中發生運動損傷的幾率非常高，特別是在訓練器械項目時，因為器械項目的動作相對于地面動作更加復雜，在加上器械與地面會存在有一定的高度差距。要充分了解運動員在體操教學訓練中運動損傷的情況，就需要從以下幾個方面加以調查，分別是運動員運動損傷發生的部位，發生原因，損傷特點，產生規律。只有充分掌握以上幾個方面的信息，才能做出相應的預防運動損傷發生的措施，以便在今后的體操教學訓練中減少或是避免運動損傷的產生，從而減少運動損傷給運動員帶來的傷痛。

2、調查對象以及調查方法

調查對象是國家體操隊中的體操運動員共50名，其中包括男運動員32名，女運動員18名，運動員中年齡最大的是20歲，年齡最小的13歲，平均年齡在16.5歲，運動年限在3-11年之間，平均的運動年限是6.53年。進行運動損傷調查的方法分為以下兩種。（1）問卷調查法，在相關工作人員的配合下，組織了一次調查問卷，問卷內容包括運動員個人的基本情況，在訓練中產生運動損傷的情況，運動損傷的部位，受傷原因等等，一共發出50份問卷，問卷全部收回且全部問卷的答案都符合問卷的要求。（2）咨詢調查法，主要采取的是訪談形式的調查，通過與運動員本人、隊醫以及教練員之間的咨詢，可以得知運動員在體操教學訓練中發生運動損傷的幾率，當然通過隊醫還可以咨詢到預防運動損傷產生的措施以及經驗。

3、調查結果分析

（1）運動損傷情況的總體分析，在50名運動員中在體操教訓練中發生運動損傷的幾率是100%，也就是說每一名運動員在訓練時都發生過運動損傷，其中男運動員32名共發生運動損傷86處，女運動員18名共發生運動損傷45處，很明顯男運動員在體操教學訓練中比女運動員更易發生運動損傷。原因在于男運動員的技術動作難度往往高于女運動員且男女運動員的訓練項目有所差異。

（2）不同種運動項目間運動損傷情況分析，通過數據統計分析，在體操運動的器械項目中最容易的項目是跳馬，發生運動損傷的幾率是21%，然后依次是單杠19.8%，雙桿18.5%，鞍馬16.1%，吊環14.3%，自由體操8%。根據以上數據統計后可以得出在體操教學訓練中器械訓練發生運動損傷的幾率遠遠高于非器械體操運動訓練時發生的運動損傷幾率，而且在器械項目中最容易發生運動損傷的是跳馬其次是單杠，即最容易發生運動損傷的項目是跳躍項目。針對在跳躍項目中容易發生運動損傷采取的預防措施具體如下，在跳馬過程中要加強運動員的自我保護意識，在跳馬動作訓練開始之前，運動員要認真的研究該動作的技巧與動作的特點，并做好自我保護措施，在訓練中要利用好膝關節的力量，即在落地時要充分利用到膝關節的緩存力量以便減少自身落地的力量，從而減少對腿部關節的沖擊，在一旁做保護的運動員要集中注意力，緊緊的跟隨訓練的運動員的動作節奏，要注意避免發生由于向前力量過大而發生的摔倒的情況。在體操運動中針對單雙杠的訓練時，訓練的動作一般都包含轉體的動作，而且大多是轉肩、砸肩的動作，一旦運動員的肩部力量不足，或是在訓練之前的準備活動做的不夠充分，就會發生運動損傷，所以運動員在訓練這類器械時，首先要訓練的是肩部的力量，再有就是在訓練之前一定要做好準備活動。在一旁做保護的運動員要注意觀察，一旦發現運動員有掉落器械的危險，要第一時間接住器械上的運動員，以防發生運動員的二次損傷。

（3）運動損傷發生部位的分析，體操教學訓練中發生運動損傷的部位按照發生幾率排序如下：關節韌帶扭傷，肌肉拉傷，挫傷，擦傷，骨傷，肩周傷，腱鞘炎，滑囊炎?？梢姡谟柧氈邪l生運動損傷的部位多分布在腕，肩，腰，踝等關節部位。發生上述部位的運動損傷大多是由于在體育教學訓練中由于練習動作時失誤產生的，特別是在器械上失誤跌落到地面時會下意識的用手撐地，在強大的沖擊力下使的腕部受傷。或是在騰空動作中，因為在騰空前需要通過快速推手以獲取最大的加速度，往往這時會因為身體各個部位的不協調從而產生韌帶的拉傷。在完成動作落地時，腰部和腿部要在瞬間承受住高空下落時產生的運動加速度及運動員自身的體重，所以在落地的一瞬間身體中的關節、韌帶和肌肉都會受到強有力的沖擊，一旦出現差錯，往往會造成很嚴重的運動損傷。而相對于上述部位的拉傷，擦傷也是在體操教學訓練中經常出現的，擦傷的出現往往是由于運動員和器械之間產生了不協調的摩擦，從而使運動員受傷。那么要如何避免上述這些部位的運動損傷呢。首先需要運動員擁有良好的身體素質，因為體操運動是以力量為基礎的，如果一個運動員自身的力量不夠，那么在訓練中發生運動損傷是在所難免的，再有就是運動員要掌握技術動作的技巧，不能盲目的練習沒有掌握的技術動作，在訓練之前要多于教練員溝通，然后仔細琢磨動作的細節，要做到了解動作每一個拆分出來的細節，對動作了如指掌才能避免訓練中的運動損傷。還需要運動員在進行技術動作訓練前做好準備活動，要時刻提高自己的自我保護意識，要避免自身的不良情緒影響自己的訓練，避免過度訓練造成的身體過度疲勞。

4、結論

在體育教學訓練中運動員產生運動損傷是經常發生的，但運動損傷的級別是不一樣的，有的運動損傷也許只是擦傷，對運動員的生活和訓練沒有太大的影響，但是有的運動損傷一旦發生往往是不可逆的，比如脊柱關節的損傷，這類損傷不但會影響運動員的運動生涯，甚至是運動員自身的生活也要受到很大影響，那么如何才能避免高級別的運動損傷的產生，這需要所有教練員和運動員共同的努力，最為教練員要做到合理的安排訓練時間，科學的安排運動員的訓練內容。作為運動員自己更是要加強自身的身體素質，提高自己的動作質量，提高自己的自我保護意識。作為體操隊其他的工作人員，要加強隊醫的醫務監督意識，要認真的做好場地和體操運動器械的保養工作。

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[2]何碩南.論體操發展事業中存在的問題及解決措施[J].教育，2008，(07).

[3]體育事業發展所需要素（JGJ3-2002），2002，(01).

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