形體訓練課程建設與實踐研究

□ 徐藝(湖南科技大學研究生院體育學院 湖南 湘潭 411100)

在高校創建形體訓練課程既能夠幫助學生塑造美好的形體，加強學生的身體健康，提高學生的氣質和修養，還能夠增強學生的自信心，并幫助學生樹立起終身鍛煉的習慣，形成一個全面提升女大學生氣質的體育教學環境。這符合現代高校的教育理念。創建形體訓練課程，能夠讓學生在體育課程的選擇中更加自由，這樣也就提升了大學生對課程的選擇空間。根據教育部《指導綱要》“健康第一”的指導思想，創建形體訓練課程有利于落實體育課改革成果，有利于培養學生參加體育運動的熱情，提高學生的學習積極性。

1、研究方法

1.1、文獻資料法

結合前人的經驗進行研究是非常必要的。前人的研究和想法往往能夠帶來靈感，并幫助今人少走一些彎路。為了更好地完成此次研究，要對各種期刊文獻和網上的資料進行廣泛的查閱。這樣才能夠更好的確立研究的方向。

1.2、問卷調查法

問卷調查是一個非常好的收集信息的方法。在進行問卷調查時，要注意進行調查的樣本要能夠客觀的表現出母體的特征，也就是說在樣本的選擇中要滿足隨機性，同時增加問卷調查的數量。使用網絡問卷調查的方法可以有效地提高問卷調查的效率。

1.3、座談法

相比于問卷調查，座談法能夠體現出更多細節上的問題，問卷調查往往為了保持調查結果的客觀，不能對問題有較為深刻的反映。這就會產生許多模糊的問題，對于這些問題，座談法可以有效的獲得反饋信息。

2、形體訓練課程教學體系與研究結果分析

2.1、對形體訓練課程的定性

形體訓練課程是體育教育學科，形體教育的出發點就是幫助大學生提高自己的健康水平，通過形體練習培養自己的氣質。所以從課程的定義、教學內容以及價值來看，形體訓練課程都是一門非常適合女學生鍛煉、運動和學習的實用的課程。

（1）教學目標。

形體訓練課程的教學目標是通過對學生進行系統的形體課程教學和訓練，讓學生掌握形體訓練的方法，運用各種教學方法，讓女大學生能夠養成鍛煉的習慣，從而擁有健康的體魄、勻稱的形體、端正的體態，最后讓女學生的氣質得到提升，讓學生擁有高雅的氣質美。

（2）形體訓練課程教學改革重點。

形體訓練課程的教學內容是通過組織、教育學生進行多種手段的形體練習，讓學生切實感受到正確的形體鍛煉習慣對氣質養成的重要作用。促進學生結合自己的身體特點設計自己的形體計劃，讓學生在日常生活的行走、飲食、站立都能夠堅持形體標準，為學生養成高雅的氣質提供最為科學系統的培養。但是，形體的訓練是一個長期的過程，努力三天五天是看不到成果的，只有與長期地堅持下去才能改變自己。在形體訓練課程中，重心應該讓學生先學會幾種簡單有效的鍛煉身體的方法，幫助學生養成良好的身體鍛煉的意識和習慣，用健康的生活方式來保障優美的形體，同時也讓學生能夠體會到形體訓練取得成績帶來的成就感。

2.2、形體訓練課程特點

（1）審美性。

形體訓練課程目的是讓學習者擁有更加美好的形體，即是一個關于美的教育過程，更是感受美、創造美的行為藝術。通過對形體訓練課程的學習，能夠更好的理解美、體驗美、鑒賞美，所以形體教育課程和美學相關，有著審美性的特點，他能夠培養學生積極的審美觀念，使大學生形成追求美的本能意識，進而提高自己的審美能力。

（2）實用性。

形體訓練課程教給學生的是養成正確的形體訓練習慣和鍛煉習慣的方法，通過參加學習形體訓練課程，大學生能夠有效地提高自己對形體的認識，經過一段時間的訓練以后，學生能夠切實地感受到形體訓練帶來的變化。形體訓練課程的內容和方法借鑒了舞蹈、瑜伽、健美操等基本訓練內容和理念，形成了適合年輕女大學生的獨特的訓練風格。這樣的形體教訓練課程，能夠為學生將來的自主形體訓練打下良好的基礎，讓學生擁有主動鍛煉、維持身體健康的能力。所以，形體訓練課程不僅完成學校教育課程的教育目標和任務，也能夠教給學生形體訓練的基本方法，有著強大的實用性特點。

3、形體訓練課程的實踐研究結果

3.1、形體訓練課程符合女大學生心理生理需求

通過調查可以看出，幾乎所有的女大學生都希望通過自己的努力擁有美好的形體。形體訓練課程可以讓她們通過周期性、科學性的鍛煉，有目的地改變自己的體態，并培養優雅的迷人氣質。

3.2、形體訓練課程符合個性化教育的要求

形體訓練課程能夠幫助女大學生通過長期的訓練來獲得身體整體姿態美，進而培養出女大學生高尚的氣質。在進行形體訓練課程時，可以根據學生形體的不同進行分類，然后制定不同的訓練計劃，對學生進行分層次教學，力求讓形體訓練的效果最大化。這種教學對學生的個性化培養有著非常重要的意義，符合個性化教育的理念。對每個層次分別制定教學大綱、教學進度考試內容和標準，讓學生在可以有步驟、有層次的參加形體訓練課程，從而實現以人為本、培養能力、發展個性、健美形體的形體訓練課程的教學目的。

3.3、豐富教學內容和方法

為了更好的實現形體訓練的目的，幫助女大學生精神煥發，實現形體美的理想，在進行教學大綱的編寫工作時，應當立足于女性生理特點以及運動的基本要求和規律，突出姿態美、結構美和氣質美，精心選擇教學內容，廣泛討論和推敲，讓正處于青春的女大學生挺拔姿態和年輕氣質完全的展現出來。對于課程的編寫，要完全圍繞形體教學為中心，豐富教學內容，讓教學內容層層遞進，使學生打牢基礎，不斷提高自己對形體美的認識，在教學進度和考試內容上都要降低難度，提高學生進行形體訓練的興趣，但是卻不能降低形體技術教學的教學追求目標和要求。

3.4、在教學中加強實踐環節

在學生完成課堂上各種理論學習之后，要加強學生對形體動作的練習，以提高學生對形體技能的熟練程度，而且教師要運用生動的教學語言和準確的指導讓學生在追求形體美的道路上目的明確，不僅要實現形體美，更要達到形體美的內在需求，這樣才能成功的培養出優雅的氣質。在老師的指導下，學生漸漸會發現形體訓練給自己帶來的變化，然后會更加注重自己的形體美感，對美的追求和創造美的成就感也就成為了學生參加和堅持形體訓練的內在動力。而且生動的教學氛圍能夠有效地讓學生以體育為生活，提高生活質量的同時全面發展個人素質，強身健體，更好的適應社會的發展。

4、形體訓練課程的實踐總結

結合問卷的調查結果和座談會的內容可以分析，形體課教學受到了廣大學生的大力歡迎，在教學過程中98%以上的學生都能夠非常愉快的接受教育，而且經過了一段時間的形體訓練，有著接近70%的學生認為自己通過努力有效地改善了自己的形體，而且他們堅信只要自己不斷地努力下去還會越來越美。另外大多數的學生認為自己的形體有一定的改善，只有極少參加調查的學生認為毫無意義。

5、結語

形體訓練課程的建設符合現代教育個性化的理念，受到了廣大學生的熱烈歡迎和支持對學生的終身體育能力和形體訓練能力都有著很大的幫助。在高校創建形體訓練的課程順應時代的發展對學生樹立終身鍛煉的意識有著重要的意義。

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