武術套路中騰空飛腳動作技術分析

□ 徐宇峰（江蘇農牧科技職業學院 江蘇 泰州 225300））

下面將對騰空飛腳技術動作進行簡單分析。

1、研究方法及對象

1.1、研究對象

騰空飛腳的助跑、起跳、空中動作、落地和騰空高度的要領。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

主要通過文獻參考法，通過CNKI學術期刊數據庫和相關文獻及書籍的參考，對其中的部分文字和數據進行引用，再運用運動生物力學知識對影響騰空高度的因素進行分析。

（2）觀察分析法。

在進行技術分析方面看武術跳踢動作技術，以及通過攝影技術分析。

（3）專家訪談法。

上門或電話采訪了一些專家，教練員，體育學院教授，請專家分析動作技術存在的問題和原因。

2、結果與分析

為了便于分析，將騰空飛腳技術動作分為助跑、起跳、空中動作和落地四個部分，而這四個環節都屬于人體的機械運動。例如，人體在助跑后的起跳騰空到落地的這一過程，屬于物體的斜拋運動過程，因而可以運用物體斜拋運動的一般力學原理來加以分析。而人體騰空后，肢體在空中的各種運動，屬于人體在無支撐狀態下的轉動動作，因此，在空中運動的人體可以看作一個完整的力學系統，可以用動量定律加以解釋說明。

2.1、助跑

因為武術套路中的助跑不得超過三步以上，所以在做動作時，由于助跑速度不夠，起跳無力，造成踏跳不能達到理想的效果。因此，在做三步助跑時，運動員通常采用擊步等步法來增加助跑步數，同時需要配合武術套路動作要求的擺臂動作，以增加助跑后的起跳力量，提高騰空高度。

然而，騰空高度不僅取決于水平速度，還需要有向上的垂直速度，二者缺一不可。這兩種速度不同，騰空高度也就不同。所以，若要高質量地完成此動作，助跑則是必不可少的。在做三步助跑時，步幅應逐漸增大，速度逐漸加快，身體重心下降，動作應做到輕松自然。

2.2、起跳

（1）踏跳時起跳腿的動作。

助跑后踏跳動作完成質量的好壞直接影響到騰空高度，它是跳躍動作的重要環節。因此，將它分為起跳腿制動身體前傾動作、起跳腿的緩沖和起跳腿蹬地三個階段來逐一分析。

①起跳腿制動身體前傾階段

助跑的最后一步，起跳腿（以右腿為例）腳尖應向自己正前方踏出，同時伴隨著送髖的動作，身體微微前傾，所謂制動，就是在有關肌群收縮時，使身體某部分的轉動速度突然顯著下降的動作形式。由于起跳腿向前踏出，髖關節前送，使擺動腿向前屈曲，這樣就充分拉長了擺動腿的前群肌肉，為迅速有力的擺動創造了條件，同時這對加快踏跳速度又有積極作用。

②起跳腿的緩沖階段

起跳腿腳跟著地后，由于慣性作用，身體仍受到助跑后水平速度的影響而繼續向前運動，因此，起跳腿必須迅速地由腳跟過渡到全腳掌，即對地面產生較大的沖擊力，這時身體的重心迅速向起跳腿移動，由于助跑后的水平速度和腿及臂的快速擺動給起跳腿施加了很大的壓力，迫使膝關節彎曲而進行緩沖。起跳腿著地后積極地進行緩沖，減少了不必要的力量消耗。膝關節的彎曲使大腿的伸肌群拉長，增大肌肉收縮前的長度。根據肌肉拉長后收縮能產生較大力量的生理特點，為踏跳腿蹬地創造了有利條件。所以在有助跑的情況下膝關節的緩沖角一般在140°左右。膝關節的彎曲過大或過小，都很難充分發揮腿部的肌肉力量，同時踏跳腿踏出的步幅也不宜過大或過小，通常以本人的半弓步距離為宜，為踏跳腿蹬離地面創造有利條件。

③起跳腿的蹬地階段

根據動量方程V0=Ft/m （V0為人體騰起的初速度，F為人體蹬地作用力，t為人體對地面的作用時間，m為人體質量)可以看出，m（人體質量）一定，要增大V0就需要依賴于F或t的增加。根據公式可以知道，在蹬地動作中，起跳腿蹬地的力越大，地面對人體的反作用力也就越大，人體也就跳得越高。然而影響騰空高度的因素除了人體對地面的作用力F外，還有人體對地面的作用時間t。而t的增加，主要是增加助跑最后一步踏地到起跳腿蹬地離開地面這段接觸地面的時間，即人體在助跑起跳時，右腿在一定的范圍內充分彎曲再迅速伸展，使腿部肌肉充分收縮，增加腿部的受力長度，從而加長腿部的作用力時間t，因而提高人體騰空的高度。

綜上所訴，正確的起跳方法是：在一定范圍內右腿充分彎曲，充分利用人體肌肉的退讓式收縮和肌肉在被拉長時的彈性收縮，加強人體騰起的初速度，在確保在同一時間的最大肌肉力量，通過擴展的力距離延長作用時間，從而達到提高高度的目的 。

（2）手臂與擺動腿的動作。

在彈跳力固定不變和重心騰起角α值有效增大的情況下，再進一步提高人體騰空高度就只能依靠人體在騰空前的人體重心高度來提高。根據參考文獻資料及相關書籍可知，肢體的擺動動作可大幅度地提高人體的重心高度，而起跳腿的提踵(伸展踝關節)對人體重心升高起著重要作用。踏跳時手臂和擺動腿的配合擺動不僅對騰起高度有著重要的作用，而且還對維持人體平衡起著一定的作用。

因此，在練習騰空飛腳時，配合左腿和上肢的上擺，將使人體重心提高。在踏跳過程中，起跳腿踏地的一瞬間，起跳腿異側的一臂應由身前直臂向頭上方擺起，同側的一臂應直臂自然擺在身后，充分拉長肩關節的前肌群，使擺臂動作做到協調有力，有助于在緩沖結束蹬地的一瞬間，擺動腿已擺到正前方越過腰部位置，右臂也應迅速上擺，擺動腿的擺動和手臂的擺動產生的力同時施于地面，從而產生較大的支撐反作用力，增加蹬地時所產生的垂直速度。

2.3、空中動作

騰空飛腳騰空后屬于無支撐狀態，人體在空中是一個合外力矩為零的力學系統，動量矩是守恒的，人體在空中的任何動作都不能改變人體的總動量，因此，應用動量守恒定律來分析人體在空中的運動，充分利用人體在空中運動時總動量不變的原理，使人體在空中完成各種優美的造型，對騰空飛腳技術質量進一步提高有著深遠的意義。

在騰空飛腳起跳瞬間，上體應稍微后仰，上體與豎直方向上的垂線有一定夾角，這便有利于手臂在拍擊腳面過程中，上體稍微前傾并下壓，平衡腳的動量矩；然而右腿應以腹肌帶動腳，猛烈收縮，使右腿快速有力地向上擺動，并在腰部以上部位拍擊，同時配合上體的前傾下壓，使整個動作過程既符合技術要求，給人優美的感覺，同時又符合各種動量守恒的要求。

2.4、落地

在完成助跑、踏跳、空中動作之后進入到最后一個動作環節——落地，這個動作既是騰空飛腳動作的結束，又是下一個銜接動作的開始，因此，落地動作也是我們應注意的。落地時，人體對地面產生了壓力，為了減少對地面的壓力，做到落地時輕巧穩重，這就要求運動員做到空中動作優美的同時保持落地平衡輕穩，使整個動作連貫柔美，運動員應用前腳掌先著地，然后逐漸過渡到用全腳，膝關節和踝關節應適時彎曲，并保持下肢及腰部適度緊張，避免由于重心下降致使某些部位壓力過大而產生損傷。

3、結論與建議

要做好騰空飛腳動作，不僅要有恰當的騰空高度，還必須做到空中動作規范、優美，更能在套路演練中充分銜接好前后動作。要練習好騰空飛腳動作，應做到以下五點：

在日常訓練中，應全面掌握助跑、起跳、騰空、落地等幾方面的要領，這樣有助于提高運動員對動作技術的掌握和整個套路演練的水平。

增強身體素質的訓練，特別是加強運動員下肢爆發力的訓練，對提高騰空飛腳動作中的騰空高度有著重要的作用。

運動員在起跳時，要掌握下肢(右腿)起跳的適宜緩沖角和騰起角，對提高騰空高度十分重要。

注意人體在起跳前的下肢(左腿)和上臂的擺動，加強腿部力量訓練的同時結合身體靈活性、協調性的練習，才能高質量的完成騰空飛腳動作。

加強運動員腰腹力量的練習、腰腿柔韌性和協調性的練習，是提高騰空飛腳動作技術的關鍵。

[1]全國體育院校教材委員會.中國武術教程[M].人民體育出版社,2008,06.

[2]張淑華.淺析武術騰空飛腳技術[J].湖北體育科技,1995.

[3]毛香鑾.騰空飛腳技術淺析[J].福建政法管理干部學院學報,2005,12.

[4]體育院校函授教材.運動生物力學[M].人民體育出版社,2001,08.

[5]李德祥.論武術騰空飛腳的力學原理[J].云南民族學院學報,1995,10.