提高初中生耐久跑能力的實施策略

◆李鐵忠

(秦皇島市海港區社區教育管理中心)

在實踐中通過實施分層教學、加強學生思想教育;傳授運動常識、明確運動原理;開發“四位一體”的合力作用來提高學生的重視程度。本著堅持日常、持之以恒;堅持以測促練、以測代練、階段評價;合理運用教學技巧，幫促“暫差生”、強化“落后生”;巧妙運用“借分制“激發學生進取激情等方法，幫助學生提高了耐久跑能力。我們認為突出耐久跑項目“身體實踐”的特點，樹立“我能提高”的信心和“堅持經常”的良好鍛煉習慣，突出身心“磨煉”的效果。兩年的實踐證明，加強師生、家長的思想重視程度;開發校內體育活動鍛煉資源;重視課內外鍛煉相結合;巧妙運用練習、比賽和測試中的激勵策略，是有效提高初中耐久跑項目教學效果和成績的正確策略和方法。

一、尊重個體差異，實施分層教學

初中生在身體條件、運動興趣與愛好、運動技能等方面的差異是客觀存在的，在耐久跑教學中學生的個體差異表現的尤為突出。在教學中繼續采用“一刀切”的教學方法，已不符合素質教育的要求。分層教學是一種符合因材施教原則的教學方法，它能面向全體學生，能為學生全面發展創造條件，能讓每一個學生都受益，這符合新課程標準的基本理念。

1.分層教學符合從實際出發和因材施教的教學原則

初中生的身體形態、身體素質與心理素質、體育基礎、認知能力等各方面都有不同，單一的目標和教學要求很難滿足所有學生的需要，容易出現一些“吃不飽”和“吃不了”的現象。只有在備課選擇教法時，因人而異，按照不同學生的現有素質狀況以及實際接受能力，精心設計教學程序，制定出不同的教學方案，分類推進，才能使不同水平的學生都有所得并發揮自己的長處，達到大面積提高教學效果的目的。

2.有利于調動學生的學習積極性

教學目標過高或過低，都會對學生的學習積極性產生影響，甚至會變成一種阻力。在全班采用同一目標，對于高層次的學生來說就顯得過低，而低層次的學生就顯得過高，這兩種情況都會挫傷學生的積極性。分層教學的教學目標要求根據不同層次的學生實際，合理地劃分教學層次，而不是簡單的教學分組。它是將學生影響教學的若干相關因素，彼此遞進的關系劃分成若干不同的群體，使每一層次的教學內容與教學手段和這一層次的學生相吻合，使每一個學生能在教師的安排下參與適合自己程度的學生內容和鍛煉方法。各層次學生應一視同仁，若是低層次學生，更要調動他們的學習積極性，使他們從“要我練”轉變為“我要練”。通過在教學中觀察，采用分層教學的學生練習積極性明顯優于不分組的學生。因為分層的學生，他心中有明確的目標，為了達到這個目標，心理上有一個內在驅動力，練習過程中就不馬乎，不偷懶。學生達不到目標，有的還要主動加練，在班集體中形成良好的學習氛圍。而不分組的常規教學由于大部分學生缺少內在驅動力，盡管老師加壓、批評，練習中還是存在不認真、怕吃苦、偷懶的現象，以至影響了一批運動基礎好的學生的學習積極性。

3.讓每個學生學有所得，學有所成

這是分層教學的精髓，也是實施素質教育和面向全體學生的關鍵。由于分層施教目標、要求切合各層次學生實際，就能使不同層次的學生在不同的層次中學到應有的知識、技術，掌握一定的技能，讓各人學有進步。分層教學讓每一層次的學生明確由低向高努力發展的關系，其最終目的是要向高層次發展，而不是局限于中、低層次。所以，當一旦完成低層次的學習之后，應努力過渡到高一層次。耐久跑分層教學中，我們通過練習測試，將成績提高到高一層次的學生，及時升級，使學生產生積極向上的動力。成績下降者，則降到下一層次，使學生產生壓力，然后變為動力。而不分組的常規教學，缺乏競爭意識，跑得快，跑得慢一個樣，成績自然提高不快。

二、加強思想教育，提高重視程度

通過體育與健康課，向學生講授長跑的重要性和增進身體健康的積極意義，讓每一名學生知道耐久跑成績提高在中考成績中的重要性，宣布嚴格的見習制度(請假必須要有家長和班主任簽字的假條)，表明老師對該項目的重視程度，將考核標準打印后張貼在各班告示欄中，時刻提醒學生按照標準加強練習，提高學生的思想重視程度，力求達到內因驅動外因，使教學成為學生的自主行為。

三、傳授運動常識，明確運動原理

通過講授讓學生知道并理解耐久跑的運動常識與規律，學會運用科學方法進行鍛煉中的自我監控及改變練習策略。其一，讓學生理解耐久跑的相關運動知識，如極點，二次呼吸，正確的呼吸方法，耐久跑的技戰術，做準備活動和放松活動的重要性，女生生理周期參加適當體育鍛煉的好處和注意事項等;其二，傳授并指導學生測量、控制、評價運動量和負荷的方法、如脈搏測量方法、機體反應、自身的感覺，等等。

四、“四位一體”激發動力

體育升學考試30分進入學生中考總成績后，體育測試方式和分數受到班主任和家長的高度關注。但是，他們對于具體的考試項目和評分辦法卻知之甚少，因此對于學生的幫促作用就無法發揮，為此，我將中考體測的實施辦法和注意事項制作成幻燈片發送給每一位班主任和家長，以求得到他們的理解和支持。事實證明，班主任對于學生的體育成績非常關心，他們主動將學生的測試情況和補考、補練通知通過校訊通及時傳達給家長，并為學生的補練、補考大開綠燈，為學生成績的提高歡心鼓舞;家長方面，絕大多數家長對孩子的體育成績極為關心，通過我們的了解，一部分家長主動陪伴孩子進行體育鍛煉，基于此，我們推出了日常鍛煉套餐，并定期進行反饋日常自我練習情況。通過利用班主任和家長的督促作用，形成了外因驅動內因，使耐久跑教學成為四位一體(師、生、班主任、家長)的多重行為。