網球發球教學的輔助性練習研究

洪兵 鄭凱

(西南交通大學體育部 四川成都 610031)

網球運動是四大紳士運動之一,深受廣大人們的喜愛,特別是2014年李娜澳網奪冠更是讓中國的網球發展邁入了一個新臺階,又一次掀起了網球運動的熱潮。作為傳授知識技能的學校教育,網球課也成為了各大高校非體育專業公共課教學中深受同學們喜愛的課程之一,越來越多的學生將網球課作為自己的首選。雖然網球技術繁多,但作為唯一由自己掌握的發球技術,它不僅不受對手制約,而且能夠充分將自己的技術特點發揮出來,更能在心理上起著戰勝對手的作用,往往在比賽勝負中扮演著關鍵角色。為此,網球發球的教學也越來越受到教師們的重視,于此同時在發球過程中存在著的種種問題也不容忽視。

1 網球發球教學中存在的問題

1.1 拋球不穩定

作為網球發球的開始環節,高質量的發球需要有穩定的拋球作為基礎。拋球的正確動作一般是用中指托住球,拇指和食指控制住球,持球手臂徐徐向上抬起,盡可能讓球垂直向上拋出。看似很簡單的一個拋球動作,但學生們在學習的時候不容掌握。他們往往容易五指帶球,導致拋出去的球帶旋轉,有些學生拋球隨意,速度較快,手臂沒完全伸直,靠小臂和手腕將球拋出,導致球的高度、位置都不穩定。

1.2 眼睛沒有看球

很多學生往往急于低頭觀察發出去的球是否落于有效區域內,而沒有盯住球,導致有時沒有擊到球或擊球位置不佳。所以從拋出球的那一刻起,眼睛都要一直死死的盯在球上面。

1.3 拋球和擊球缺乏連貫性

在拋球后,握拍手大幅度的向后環繞拉拍,雙膝微曲成背弓姿態,靠腿的蹬地將力量傳遞到髖,髖的轉動帶動腰的轉動,依次傳遞到肩到手臂,將球擊出。拋球和擊球之間的連貫性是發好球的重中之重。通常學生在練習中往往由于拋球與擊球那一刻的重心不穩而使得缺乏連貫性,影響發球的力量和位置,進而影響發球的穩定性。

1.4 球拍沒有足夠下沉到背后下部

也就是所說的拍頭下掉的撓背動作,擊球時使向后拉拍的持拍手很放松的像面條一樣自然的將拍頭下垂,使之增大做工距離,增加擊球的力量。然而有些同學容易刻意為之,使得拍頭下掉動作不流暢,更有甚者,拍頭不能下掉,就匆忙將球擊出。

1.5 發球不能變通

好的發球不僅穩定而且還力求力量、速度和角度,所以在發球練習中應該根據情況隨機應變,或發速度快的球或追求一個大的角度。據觀察很多同學在練習時總是力求進區就行,沒有嘗試多鐘方式的發球練習,導致在一發失敗后,很難發出高質量的二發。

2 網球發球的教學過程

2.1 網球的發球技術的四個階段

2.1.1 準備姿勢與站位

發球的站位要求在端線后,身體放松的站好,兩腳分開與肩同寬,前腳與端線成45度角,重心放在后腳上,后腳與端線平行,左肩側對著球網前腳距離端線7～10cm。向上拋球的同時,后腳一直前腳,重心前移,同時使身體整個重心落于腳尖上,腳跟離地向上抬起,使得腳尖蹬地發力身體向上伸展將球擊出。

2.1.2 拋球舉拍

(1)拋球。拋球應垂直向上,徐徐拋起。平擊發球拋在握拍手的側前上方,側旋發球可拋在身體的左眼前方,上旋發球盡量把球拋的離身體更近一些,可在頭上方。

(2)舉拍。舉拍動作是和拋球連貫一致的,有的選手喜歡向后擺上舉拍,有的選手喜歡向側擺上舉拍,還有的選手喜歡向后擺直接成撓背動作。雖然舉拍在形式上有所不同,但不影響擊球的流暢性。

(3)屈膝下蹲。屈膝下蹲和拋球及舉拍都是同時進行的。屈膝下蹲的目的是使擊球時能更好的獲得地面的反作用力,腿部的屈與蹬是發球力量的主要來源。屈膝下蹲的膝關節彎曲到多少度才算合適,這完全取決于球員的身體條件、協調性和發球目的。如果膝關節的屈與伸二者不協調就會造成發球時身體短時間內處于靜止狀態,極大地影響發球時的爆發力。

2.1.3 揮拍擊球

當舉拍下掉結束之后,利用雙膝的微曲與腰形成的反弓,再利用腿部肌肉的向前彈起,迅速揮拍將球擊出。好的揮拍擊球技術包括重心前移、轉體、蹬腿、揮拍等。擊球時擊球點應在球拋至最高點,剛準備下降而尚未下降停留的那一瞬間。

2.1.4 隨揮與落地

擊球結束后,球拍應自然化弧,向拋球手一側揮動。重心落于前腳并做好回擊球準備或上網。

針對網球發球的四個階段,在教學中教師必需講解整個發球的技術過程,務必使學生們在心中建立一個牢固的技術概念。在練習中一般采用分解與完整的方法,使學生們熟練掌握動作。

2.2 分解練習

分解練習是把完整的技術動作合理的分成幾個部分,依次進行練習。網球的分解練習主要是根據網球發球的四個階段,首先進行拋球的練習,要使學生們重視拋球的練習,使學生們明白好的發球都是有一個穩定而準確的拋球,從而讓他們反復練習;其次進行揮拍的練習,可將揮拍練習分為五個分解動作來練習,準備、引拍成反弓、撓背沉拍、揮拍擊球和隨揮。反復練習,在一一熟練地情況下在綜合起來練習,使之揮拍練習動作放松流暢;最后是把拋球和揮拍動作的結合練習。拋球是前提,揮拍擊球是關鍵,在前兩個單獨掌握熟練的情況下進行二者的結合練習,反復練習直至熟練。

2.3 完整練習

完整練習是指從技術動作的開始到結束,不分部分和段落,完整的進行練習的方法。在分解練習熟練的基礎上,開始進行完整練習,練習過程中可以喊出分解動作的口號,練習時技術動作一定是完整流暢的。

3 網球發球教學輔助性練習

針對網球教學中存在的問題,同時也改變教師千篇一律的講解,提高同學們的學習積極性,增加發球教學的學習效果。通過剛才的研究和分析,制定了四種有針對性的網球發球教學的輔助性練習。這四中輔助性練習不僅可以單獨使用,而且可以聯系起來結合使用。

3.1 拋球舉拍練習

可在網球場地的圍網上方自己正確的拋球位置固定一球,選擇正確的站位方式,每次都把球拋到圍網上方固定球的同一位置,眼睛從球拋出到最高點下落眼睛始終不離開球,拋球和舉拍動作同時進行練習,如此反復進行。

3.2 揮拍擊固定懸掛物練習

在球場空地上方,自己正確站位的正確擊球點位置懸掛一條廢棄絲帶,練習者從舉拍開始到揮拍擊球以及擊球后的隨揮與落地這一完整的動作,反復擊打懸掛絲帶,體會發球動作的連貫性,直至熟練。

3.3 彈力帶或毛巾練習

兩人一組,練習者持拍手拿彈力帶或毛巾的一頭成撓背動作,另一人在其后方握彈力帶或毛巾的另一頭,稍稍發力,使練習者體會那種掉拍后擊球時的膝、髖、腰等各個環節的發力順序,以及手臂的鞭甩動作。

3.4 多球的多角度練習

根據發球的三種方法以及發球的角度。可在發球區的外角、內角、中間三個位置放置明顯的標志物或用粉筆劃定這三個位置的區域,標注1、2、3,將球發到不同的區域。針對雙誤,要嚴格制定要求,每兩球必須發成功一個,二發不僅要穩定還要力求旋轉或者角度。

4 結語

網球的發球技術是由自己掌握的一項技術,也是網球技術中最難的一個技術。為了使學生們更好的掌握網球發球技術,提高網球發球的穩定性,發出更好的力度、速度、角度,提高網球比賽中獲勝的比重,教師應該更加注意加強網球教學輔助性練習方法。

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