男子跆拳道運動員賽前訓練的心率測定與分析①

趙璐

(北京師范大學體育與運動學院 北京 100875)

跆拳道屬于同場格斗對抗項目,運動員的運動成績絕大程度上取決于戰略、戰術和技術水平的發揮,但起重要作用的還是運動員心肺功能水平[1-2]。跆拳道比賽是一種運動強度大的運動,對人體循環、呼吸、體內的供能系統有較大的影響,林革友等報道,跆拳道比賽時運動員平均心率是165次/分[3]。高炳宏[4]對1999年的全國錦標賽與陜西省選拔比賽30場,共60名運動員(男女各30人),取各級別前4名進行心率的測試分析,結果顯示:男子運動員三個回合即刻的最高心率為173.6bpm,平均HR為170.9bpm,是遞增負荷力竭性運動中HRmax的92.4%;女子運動員比賽中三個回合即刻HR的最高值為165.5bpm,為遞增負荷力竭性運動中HRmax86.6%。根據浦均宗等人[5]的研究,亞極量運動的HR=195-年齡,從男女運動員賽后平均HR和最高HR來看,跆拳道比賽的運動強度已接近亞極量強度。在以往的研究中,多研究的是比賽期間的能心率特征特點特點,訓練時心率特點研究材料還比較欠缺。本研究擬對備戰2010年亞運會的4名男子跆拳道運動員進行訓練監控,測定其不同負荷時的心率,為訓練備戰工作提供科技支持。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以參加備戰2010年廣州亞運會跆拳道比賽集訓的男隊隊員為研究對象。男運動員共4名,其基本情況見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

通過對國家跆拳道對訓練內容來進行評定,根據教練員主觀評價中上等強度、中小強度的訓練。中上等強度訓練主要采用條件實戰以及強度靶練習,而中小強度的訓練主要采用個人技術練習。

表1 研究對象基本情況

表2 尹ⅹⅹ中上等訓練強度訓練內容

表3 尹ⅹⅹ中小訓練強度訓練內容

1.2.2 實驗法

通過使用polar心率遙測團隊系統(芬蘭)對不同訓練方法手段和訓練負荷進行實時監控。

1.2.3 數理統計法

所有數據以實測值表示。

2 結果與分析

2.1 中大級別運動員的心率測定值

表2可見,練習開始后心率顯上升,最高心率出現在行進間實戰練習為174次/min,與林革友等人所做的比賽時跆拳道運動員達到的最高HR192次/min的研究結果非常接近。表3為中小強度,最高心率出現為模擬實戰,為171次/min,但其他心率保持在170次/min以下。兩組數據明顯體現了中上等強度與中小強度的差別以及對心率的控制。

由分析可見,本次訓練最高心率出現在行進間實戰練習,為208次/min,已經超出了最大心率。對競技跆拳道比賽時即刻心率進行測定,男子運動員三個回合即刻的最高心率為173.6次/min,平均HR為170.9次/min,明此運動員此時心臟負擔過重。應對此運動員進行多方面的檢查,例如休息情況、傷病情況以及所穿衣服的面料。在后面的基本素質訓練時最高心率也達到了200次/min,達到了最大心率。此次訓練此運動員一直處于較高心率狀態下。表5為中小強度訓練,最高心率出現在強度靶訓練,為161次/min,為最大心率的80%。其余心率均保持在160次/min以下。

2.2 中小級別運動員心率測定值

由表4可見,練習開始后心率顯上升,最高心率出現在行進間強度靶練習,心率為182次/min。是最大心率的90%。接近跆拳道比賽最高心率。間歇時心率恢復到88次/min,恢復較快。表5的最高心率出現在模擬實戰,為179次/min,其余心率均在160次/min以下。但是該運動員在間歇時心率最高達到160次/min,最低也在87次/min,恢復較差。

分析可知,練習開始后心率顯上升,最高心率出現在行進間強度靶練習,心率為168次/min。是最大心率的80%。接近跆拳道比賽最高心率。其余心率一直保持在150次/min以下。間歇時心率最高為89次/min,最低為55次/min,恢復較快。表10記錄的是中小強度負荷訓練,最高心率出現在強度靶訓練,為176次/min,其他訓練一直保持在140次/min以下。心率偏高。在間歇期間,心率最高達到134次/min,最低為51次/min,恢復較慢。應對此運動員進行多方面的檢查,例如休息情況、傷病情況以及所穿衣服的面料。

表4 黃ⅹⅹ中上等強度訓練內容

表5 黃ⅹⅹ中小強度訓練內容

3 結論與建議

3.1 結論

在不同訓練負荷下,中小級別運動員與中大級別運動員出現了心率差異。在中上等強度訓練時,小級別運動員明顯低于大級別運動員,且體重相差最大兩者最為明顯。而中小強度則無明顯差異。中大級別運動員進行中上等強度的訓練和中小強度的訓練時的心率最高值與文獻中最大心率相一致,中小級別運動員進行中上等強度訓練時的心率則略低于比賽時心率。

3.2 建議

教練員在訓練負荷安排上應結合文獻提供的心率特點進行安排訓練,更接近比賽時心率特點。在訓練過程中監控運動員心率負荷,保證訓練負荷。

[1]袁飆,劉寶成.心率表在跆拳道無氧耐力專項訓練強度監控中的應用[J].軍事體育進修院學報,2006,25(4):116-118.

[2]孫日鵬,曹文淵,顏智.用團隊心率對優秀中長跑運動員高強度間歇跑的監控研究[J].遼寧體育科技,2010,32(4):33-34.

[3]高炳宏.優秀跆拳道運動員有氧代謝能力的特征[J].上海體育科研,2003,24(5):30-35.

[4]黃寶宏,王衛星.競技跆拳道項目體能訓練特征研究[J].北京體育大學學報,2008,31(10):1420-1421.