前臂肌肉力量訓練對網球發旋轉球影響初探

黃俊棪

(貴州大學體育學院 貴州貴陽 550001)

在網球運動中,發球是唯一一項不受對方控制,完全由自己掌握的攻擊對手的方法。在當今的網壇上,越來越多的優秀網球運動員都能夠運用強有力的發球作為武器,有效的對對手進行殺傷。在網球的一發當中,運動員往往會借助強有力的平擊發球謀求直接得分。而在第二發當中,運動員為了保障發球的成功率,則多是借助落點刁鉆的旋轉球給對手的接球增加難度。對比兩種發球的方式,前一種平擊發球雖然能夠在比賽中直接得分,但成功率卻較低,所以很多選手在比賽中往往不敢大膽的去運用。而第二種通過強烈的旋轉找尋刁鉆落點的發球方式則成功率較高,且能夠向對手發起有效的進攻,所以其成為了網球選手必備技能。談到旋轉球的發球,主要是運用手臂和手腕強烈的內旋外旋屈伸使球產生旋轉,這就要求運動員的再發球的過程中增加手腕的動作。

而在我國的高校當中,由于種種原因網球的教學實踐處于起步的階段,對于網球教學的手段和方法研究也較為落后,基于此點,本文結合在貴州大學的教學實踐,對前臂肌肉力量訓練對網球發旋轉球影響這一問題進行研究,以期能夠為網球教學實踐提供參考。

1 研究對象與研究階段

為了能夠對本文的命題進行系統研究,在2013年9月至2014年1月貴州師范大學體育學院選修網球課的學生進行了調查,調查采用對比研究的方法,將學生分為對照班和實驗班,在一個學期的教學過程中,實驗班比對照班在原有的教學內容外,增加前臂肌肉的系統練習。通過實驗前后數據的比對,試圖驗證前臂肌肉訓練是否有助于發旋轉球質量的提高。

本研究一共分為了四個研究階段:在第一階段當中,主要進行實驗的準備工作,包括了對各種測試指標進行確定,并設計具體的試驗內容,此外還需要對信度和效度進行驗證;在第二階段中,對實驗內容進行準備,這包括了備課、具體設計訓練的計劃;第三階段則是對兩個班分別進行教學實驗,并將試驗的數據進行統計;第四階段,將試驗所得的數據進行對比分析,并進行有針對性的思考與建議。

2 研究結果

2.1 實驗前身體素質、身體形態對比

為了保障實驗組與對照組數據對照的可參考性,在本實驗研究之前,對兩組的學生都進行了身體形態和身體素質的指標測試,測試的內容主要有身高、上肢長度、前臂長度、下肢長度、立定三級跳遠、網球擲遠、優勢手握力、原地縱跳、一分鐘俯臥撐等。由于文章的篇幅所限,省略了統計表格。通過比對我們發現兩組學生對比,顯著性水平P值均大于0.05,也就是說兩組之間并沒有顯著的差異。

2.2 實驗前兩組側旋球、上旋球成功率、旋轉比對

為避免兩組在實驗前存在系統上的差異,并保證實驗科學性以及合理性,在實驗之前對兩組都進行發旋轉球成功率、旋轉測試,各項的成績比對見表1。

從表1中我們就能夠看出兩組之間在試驗之前,側旋發球和上旋發球對比P值均大于0.05,也就是說兩組之間并不存在顯著的差異。

2.3 實驗后兩組側旋球、上旋球成功率、旋轉比對

通過一個學期的學習,兩組在側旋發球和上旋發球上都有了較為明顯的進步,具體發旋轉球成功率、旋轉測試,各項的成績比對見表2、3。

表1 兩組側旋球、上旋球成功率、旋轉比對

表2 實驗組側旋球、上旋球成功率、旋轉比對

表3 對照組側旋球、上旋球成功率、旋轉比對

從表2、表3中我們能夠看出兩組的學員在側旋球、上旋球成功率、旋轉上都有了提升,但相比較兩組而言,實驗組的提升則更為明顯,用SPSS軟件對兩組的數據進行處理,我們發現此時兩組學員對比的P值小于0.005,也就是說兩組之間已經有了明顯的差異。

2.4 試驗的補充

在本實驗中,有5項前臂肌肉速度力量訓練的方法,也是在試驗過程中最常用的測試、訓練內容,這在試驗之后也需要進行交代。指標1:15次直臂手腕負重繞環計時(3～5kg);指標2:10次握力器握松計時;指標3:15次直臂手腕負重內收外展計時(3～5kg);指標4:15次直臂負重屈伸手腕計時(3～5kg);指標5:15次直臂手腕負重旋內旋外計時(3～5kg)。

而在試驗的過程中每周都對實驗組進行2～3次的練習,每次練習3～5組,每組之間間隔5min,而每次練習后休息1min。

3 討論

眾所周知,發球牽涉到了多塊前臂肌肉,分別有:掌長肌、橈側腕屈肌、指淺屈肌、尺側腕屈肌、指深屈肌、拇長屈肌、橈側腕短伸肌、尺側腕伸肌、橈側腕長伸肌等等。在網球發球的過程當中,選手會依靠前臂旋內、旋外的肌群以及手腕的屈肌收縮,使得球產生強烈旋轉。

正是因為如此,在教學實驗中,針對前臂的肌肉進行系統的速度力量訓練,而且訓練形式與發旋轉球時候的運動方式相類似,從而可以有效提高發旋轉球成功率,同時大大增強球的旋轉。

在上文所提及的訓練方法、指標,是更具運動訓練學、運動解剖學以及運動生物力學的有關原理進行指導的,并結合了相關專家的指導意見。

4 結語

雖然對前臂肌肉力量進行訓練能夠有效的提高旋轉球發球的速度和力量,但在訓練的過程中還是有兩點需要重點指出的。

第一,在教學的過程中,我們一定要注意對速度力量訓練的同時也要對網球技戰術訓練進行加強,兩者相配合才能夠取得最好的效果,更好的提高網球發球中旋轉球的技術水平。

此外,在訓練過程中發現如果反復的進行力量訓練,難免讓學生產生厭倦的感覺,為了避免這種情況的出現,我們需要注意在訓練的過程中采用多種形式運用多種器械,并且將力量訓練與其它訓練相結合,這樣才能夠整體的提高訓練的效果。

[1]屈文倩.網球運動員手臂力量訓練方法探討[J].體育世界(學術版),2008(8).

[2]申淳.網球運動發球動作過程中肌肉電生理變化[J].中國組織工程研究與臨床康復,2008(28).

[3]杜旸.關于網球發球技術的研究[J].科技視界,2013(26).