武術套路中錯誤技術動作的預防與糾正

姜廷波

（太原科技大學體育學院，山西 太原 030024）

1 前言

隨著競技武術的不斷發展，武術套路中技術動作的不斷創新伴隨著技術難度的增加，與此同時，錯誤技術動作亦在不斷“推陳出新”，且形成原因復雜化。這些新的錯誤技術動作在一定程度上阻礙了武術運動員運動水平的提高，也影響了武術運動員的培養與發展。由此，本文旨在通過問卷調查法、文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法，分析競技武術套路的運動特點，理清不同類型錯誤技術動作的形成原因，為當前競技武術訓練提供可行的訓練計劃以及適當的指導方式，為競技武術套路教練員、運動員糾正錯誤技術動作提供參考。

2 研究方法

2.1 問卷調查法

針對本研究所涉及的有關問題，編制專家問卷以及運動員問卷，了解運動訓練情況反饋、心理體驗反饋及錯誤技術動作成因等方面因素。

2.2 文獻資料法

本研究通過在中國知網下載有關文獻，在山西省圖書館、太原科技大學圖書館借閱有關書籍，并通過網絡搜索查閱有關文章，了解武術套路訓練中存在的問題以及現有的解決方案。

2.3 專家訪談法

制定訪談提綱，走訪或電話訪談20位有關專家、教練員、體育院校教授，綜合分析武術套路錯誤技術動作成因，為本研究的思路方法提供理論支撐。

2.4 邏輯分析法

運用相關概念、判斷、推理、分析歸納的方法對所掌握的相關資料進行邏輯分析，邏輯推理武術套路運動中存在的問題并分析解決辦法。

3 武術套路技術問題的成因分析與討論

隨著競技武術的不斷發展，武術運動訓練中技術動作的不斷創新伴隨著技術難度的增加，與此同時，錯誤技術動作亦在不斷“推陳出新”，所涉及到的問題也更為廣泛，教練員、運動員在運動訓練中為提高運動水平所付出的努力呈現“邊際效應”，指導運動訓練的難度不斷加大。傳統的競技武術訓練中，教練員對于運動員出現的錯誤技術動作，多數采取直接針對運動員技術動作出錯點“就事論事”地進行現場指正的方式，找出了運動員錯誤動作和不足，講解或示范正確技術的規范和要領，并指導運動員反復進行糾錯練習，這種現場指導糾錯的方法，具有即時性、直觀性、簡單明確的優點，然而往往忽視了錯誤技術動作的復雜成因，在改進技術、糾正錯誤上不能追根溯源，以至在糾正某些復雜成因的錯誤技術動作上事倍功半。這樣的方式對于多數技術問題是有效的，其優勢在于能夠更直觀地指出錯誤動作的所在，有利于運動員更準確地找到自身的不足之處，有針對性地進行訓練。然而武術套路具有豐富的內涵，面對技術體系日益更新、套路動作技術多樣化的發展趨勢，此類糾錯方式也有其弊端。對于一些已經形成深刻技術定型或形成原因復雜多樣的錯誤技術動作，此類糾錯方法的使用效果則不盡如人意，不易于找到錯誤技術動作形成的根本性原因，另外，多次指出運動員技術動作的同一問題也會使得運動員對這一問題的認知刺激強度反應降低。傳統技術指導的手段和方法在面對不斷發展更新的武術套路時已顯不足，雖反復指出運動員存在的錯誤技術環節，安排大量的技術練習，技術動作仍然得不到明顯改善。

表面看來，運動員不能正確完成技術動作或完成動作質量不過關是運動員在完成技術動作過程中存在著技術錯誤。然而若進一步分析則可發現，影響技術錯誤的形成的原因有身體素質、運動技術和心理三個方面。從這一分析結果出發，為運動員制定有針對性的訓練計劃，從以上三個方面指導隊員進行糾錯練習，改變糾錯手段和方法，能夠更有效地糾正錯誤技術動作，對于技術難題也能夠提供更好的解決方法。

4 技術問題的成因

4.1 身體素質成因

身體素質成因主要是指運動員由于缺乏力量、速度、耐力、柔韌性、協調性、爆發力等專項素質，從而導致不能完成某類技術動作，或動作完成質量不高，進而出現技術動作變形。這一因素影響下形成的錯誤技術動作并不是運動員對技術動作的掌握理解不到位或主觀消極練習所導致的，而是運動員的身體素質水平不能支持某類技術動作的完成。因此，針對此類技術問題應采“缺乏什么補充什么”的方法，對癥下藥，針對身體素質的具體缺陷安排制訂專門練習，大致可分為爆發力、速度素質練習，柔韌性、協調性練習、耐力練習三大類。

4.2 運動技術成因

運動技術成因是指運動員在動作練習中出現的技術錯誤。此類技術錯誤多是由于運動員在技術學習之初出于主管或客觀的原因沒能對技術動作的要領深刻領會，或是在訓練過程中沒能進一步加強技術規范而出現技術偏差，導致練習不符合正確的技術動作要領，從而引起技術問題。在實際運動訓練的過程中，往往難以區分某一錯誤技術動作的形成原因是身體素質成因還是運動技術成因，兩因素經常會導致相似的錯誤技術動作。因此，在糾正錯誤技術動作之前，需要先確定錯誤技術動作的形成原因，確定錯誤技術動作問題環節所在之處，然后結合運用多種糾錯手段和方法制定訓練方案。

4.3 心理成因

運動員的心理狀態能夠影響運動員的訓練質量高低，制約著運動員身體素質的發揮以及技戰術的使用，進而影響運動員的參賽狀態。一般來說，隨著運動等級的提高，運動員所具備的心理素質也越來越穩定。運動員的心理狀態能夠影響到運動員生理狀態，引起運動員生理性變化。在日常訓練過程中，消極心理會降低運動員的訓練積極性，更會使運動員在某些難度動作的練習中不能充分利用自身的身體素質以發揮出應有的水平；而在比賽中，運動員由于缺乏自信、情緒低沉等不良心理因素導致技術水準發揮失常、動作失誤、運動成績不夠理想的事例屢見不鮮。

不良的運動心理因素往往有其復雜的成因及形成過程。多數運動員在運動訓練過程當中由于這樣或那樣的原因有過運動損傷的經歷，若損傷情況較為嚴重，或在同一技術動作的練習中反復出現運動損傷，則會使部分運動員對導致損傷的運動環節產生恐懼心理，因而在運動訓練中刻意回避該類運動技術環節，且在該類技術環節訓練時出現緊張、害怕等心理反應，進而影響練習中身體素質的發揮，降低技術動作完成質量。對于此類現象，如果不能在運動員形成心理恐懼的初期及時進行心理輔導，對技術動作的恐懼心理將會大大影響運動員的訓練質量，長此以往進而影響運動員的訓練積極性，打擊運動員的自信心，形成惡性循環。因此，針對心理成因的運動技術問題，可以采取適當的保護與幫助，最大程度地避免運動損傷的再次發生，為運動員消除心理障礙及恐懼，亦可設置由易到難的短期目標體系、提供良性信息反饋、積累成功勝利經驗、培養積極向上精神的指導方針，將套路組合動作拆分為若干個小的易于實現的簡單動作，制定訓練時間要求，具體到每月、每周、每天訓練計劃的任務落實，化整為零、降解總體目標技術動作的實現難度，使運動員在不斷完成短期目標的基礎上逐步建立自信心。與此同時，教練員應當在日常訓練中多使用鼓勵、贊揚性語言，重視運動員的每一個細微的進步，而對于出現的問題和錯誤，則應當耐心指導，及時鼓勵。由此，在運動訓練的過程當中使運動員產生不斷克服困難的動機和渴望，重新樹立起自信。

綜上所述，筆者認為隨著競技武術的不斷發展，現代競技武術套路運動技術也在不斷提高、創新，運動技術的難度和復雜性也隨之不斷提高。以上三方面原因是武術套路訓練中錯誤技術動作形成的基本影響因素，由于武術套路技術動作本身的多樣性，在實際訓練或比賽中，某一錯誤技術動作的形成往往并不是單方面因素造成的，而是在以上三方面因素的共同作用下而形成的，且在不同運動員的不同錯誤技術動作中三因素所占的比重往往不盡相同。針對在武術套路訓練過程當中出現的各類技術問題的成因的復雜化趨勢，某一錯誤技術動作需要進行更加細致的分析，找到技術問題的具體形成原因才能夠尋找相應的解決方法。另一方面，問題的形成總是先于解決方案的形成，武術套路技術動作的迅速創新與發展也使得以往改進技術、解決問題的訓練方法和手段相對滯后。因此，本文研究分析得出，復雜成因的技術問題需要進行綜合性處理，而不能只考慮到某一單一因素。對身體素質、運動技術和心理三個方面中某一方面的解決往往不能從根本上解決問題；僅僅根據動作問題的表象，籠統地對待問題，而不進一步分析和研究問題形成原因，區別加以解決，則會治標而不治本。因此，對于復雜成因的問題，不能只看到問題的表現，而應全面系統地分析問題形成的多種原因，分別制定相應的訓練計劃，做到具體問題具體解決，從而使訓練指導工作事半功倍。身體素質問題成因的技術問題的解決，主要依靠針對性的專項訓練，采取“缺什么補什么”的訓練方法，結合運用運動訓練學相關的訓練手段，提高和發展運動員相應的各種身體素質和專項能力。而防治技術成因造成的技術錯誤或問題時，則需要教練員提高教學訓練的綜合水平，靈活運用動作示范，要領提示、技術講解，并且注重教學方式方法的多樣性，綜合采用口頭指正、技術分解、保護幫助、正誤對比，等多種具體訓練指導手段。在運動員出現錯誤技術動作時及時而具體準確地指出運動員的錯誤技術環節，并指導運動員正確技術動作的要點。而對于由心理成因引起的技術問題，則可采用心理技能訓練，對運動員進行心理暗示、輔導，并在訓練中適當增加保護與幫助的環節，為運動員減少、消除“后顧之憂”，使運動員逐步消除心理障礙和消極心理因素。總之，在運動訓練中復雜技術問題的解決需要教練員提升對問題成因的分析判斷能力，具體問題具體分析地找出問題的根源所在，并找出解決問題的針對性方案。因此，面對復雜的問題成因，教練員需要付出更多的耐心以及更細致的工作。另外，運動訓練的過程也是教學相長的過程，是雙向互動的實踐活動。在解決具體問題的過程中，不僅需要及時解決運動員自身存在的問題，更需要教練員不斷改進訓練指導以及技能傳授的方式、方法，教練員需要在時間過程中不斷加強自身的專業素養以及訓練能力，這對解決訓練中運動員的錯誤技術動作也有著重要的意義。

5 結論與建議

（1）武術套路錯誤技術動作的形成原因不是單方面的，而是身體素質水平、運動技術以及心理因素三個方面的綜合表現，且三因素也是相互影響的；

（2）武術套路運動訓練中對錯誤技術動作的糾正需要綜合三方面因素，根據三方面因素的不同影響程度制定系統而具有針對性的訓練方案；

（3）武術套路運動訓練中對錯誤技術動作的糾正是雙向性的，需要運動員主觀努力，同時也需要教練員不斷提高自身的訓練水平及專業素養。

（4）教練員在糾正技術問題的過程中，應首先確定問題的具體形成原因，進而制定行之有效的解決方案；

（5）對于武術套路中多成因技術問題，應根據實際情況綜合運用身體素質訓練、運動技能訓練、心理訓練等運動訓練方法；

（6）教練員應當在訓練中不斷提升自身的研究能力，探索行之有效的新的訓練方法。

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