大學生體育鍛煉自我管理技能與課外體育鍛煉階段研究

董小燕

(浙江大學 寧波理工學院,浙江 寧波 315100)

0 前 言

世界衛生組織在其憲章中明確指出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態。”隨著社會、經濟的不斷地發展，人們生活水平的不斷提高，人們的價值觀、生活觀發生了極大的變化，體育運動的價值、內涵發生了新的變化，國民的健康對國家的發展、社會的進步和個人的幸福至關重要，大學時期是各項身體素質發展不斷發展、心理狀況不斷地健全的過程。據媒體報道，2010年以前的20年，中國青少年體質呈持續下降趨勢[1]，國家于2002年試行《國家體質健康標準》，并于2007年開始全面實行，《學生體質健康標準》的實施有助于促進學生體質健康的發展，激勵學生積極地進行體育鍛煉。課外體育鍛煉作為學校體育的重要組成部分，是實現學校體育目標的重要組成部分，本研究運用課外體育鍛煉參與階段問卷調查大學生課外體育鍛煉的狀況,運用自我管理理論,了解大學生自我管理技能對大學生課外體育鍛煉的影響。

自我管理理論在醫學和公共衛生領域有一定的研究，有研究發現實施自我管理教育后，高血壓患者健康意識增強，在吸煙、飲酒、低鹽、體育鍛煉方面較教育前有明顯改善[2]，美國人哈尼·羅賓說過：注意你的思想，他們會變成你的言語；注意你的言語，他們會變成你的行動；注意你的行動，他們會變成你的習慣；注意你的習慣，他們會變成你的性格；注意你的性格，他們會變成你的命運。可見“自我管理”的重要性。

全面系統地研究大學生課外體育鍛煉的狀況，探討不同活動狀態大學生體育鍛煉自我管理狀況和人口統計學變量對大學生課外體育鍛煉的影響，為進一步完善大學生課外體育鍛煉的狀況和推進全民健身運動實踐提供科學依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象及基本資料

本研究以浙江大學寧波理工學院大學本科生(從大一到大四)為研究對象，正式測試共發放問卷1000份 ，回收852份，回收率85.2%，其中有效問卷780份，有效率為 91.76%，問卷回收率和有效率均符合要求。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法。在研究開始前，筆者本著興趣通過維普和中國知網檢索出以往研究者關于大學生課外體育鍛煉的研究成果，并認真研究了教育部《大學生體育合格標準》和《全民健身綱要》等相關法規。

1.2.2 問卷調查法。通過閱讀已有研究文獻和比照相關法規標準，筆者采用問卷調查的方法。通過演繹和歸納的方法制作出大學生體育鍛煉自我管理技能與課外體育鍛煉階段的調查問卷。問卷共分為兩個部分，第一部分主要是調查對象的人口統計特征，包括性別、年級、戶籍、專業等變量，對調查對象有一個直觀的認識。然后利用體育鍛煉參與階段分類量表參考 Marcus、Selby、Niaura 及 Rossi于 1992年依據行為改變模式發展出來的階段分類方法，分為：維持期、行動期、準備期、意圖期、無意圖期。該階段分類量表在一些研究中已被多數研究者使用，其信度、效度符合社會調查的要求。本研究在探討不同運動參與階段體育鍛煉自我管理技能的差異，把維持期與代表維持期合并為規律運動，后面三個時期合并為無規律運動進行研究。意圖探討不同年級的大學生在鍛煉階段的認知是否具有顯著的差異。

1.3 核心概念

自我管理技能：Wagner和Sternberg(1985)自我管理就是指具有自我意識、自主意識和自由能力的個人在正確認識自己的前提下，為了實現組織的目標，通過合理的自我設計、自我學習、自我協調和自我控制等環節，以個人的自我實現和全面發展為價值訴求的管理實踐活動。本研究操作性定義：是指個人對體力活動采取合理的自我設計、自我學習、自我協調、自我控制的環節，幫助自已堅持長期參加體力活動。本研究以自我管理技能調查問卷測量。

1.4 問卷的信度與效度檢驗

本研究所有的數據處理采用spss13.0軟件。本研究利用“Crohach a”系數檢驗量表的信度，自我管理技能12個問題的“Crohach a”系數為0．910，量表的信度遠遠超過0.05，因此問卷具有非常高的信度和效度。

2 研究結果和分析

2.1 大學生人口統計學特征

筆者執教于浙江大學寧波理工學院，因此在日常授課之余，利用在課堂上的隨機抽樣調查，共獲得有效問卷780份。其中男生400名，占調查總數的51.3%；女生380名，占48.7%。筆者試圖均衡性別數量，消除性別差異對大學生課外體育鍛煉階段認知的影響。同時，筆者采用定額抽樣的方法，從大一到大四分別抽取了198、189、201、192人；分別占樣本總數的25.4%、24.2%、25.8%、24.6%，各年級段的人數相對均衡，可以做一個橫剖研究。由于本校是一個文理并重型的高校，因此在抽樣的過程中筆者選舉了415名理科生和365名文科生。2011年我國城市人口比重首次超過農村人口，城市化率達到50%，因此，本著符合城鄉人口比重的原則，本研究抽取了394名城市戶口的學生，占50.5%，386名農村戶口的學生，占49.5%。具體數據見表1。

表1 大學生人口統計學特征(n=780)

2.2 大學生課外體育鍛煉階段狀況

首先，根據大學生課外體育鍛煉階段分布狀況劃分，從調查的統計情況看，大學生規律性體育鍛煉占33.91%，無規律性體育鍛煉占66.09%。總體反映出大學生參與體育鍛煉的積極性不高，并且不固定。這說明當前學生素質教育被忽略，從近幾年大學生身體素質普遍下降的新聞報道中也可以得到驗證。但不同年級的學生參與體育鍛煉的規律性呈現不同的特點。其中，一年級學生規律性體育鍛煉占38.42%，二年級學生規律性體育鍛煉占35.94%；三年級學生規律性體育鍛煉占29.97%，四年級學生規律性體育鍛煉占33.91%。由此可以看出，一、二年級學生規律性體育鍛煉的比例要高于三、四年級的學生。由于我國大學課程的設置，大一和大二，體育課作為公共必修課，是衡量學生德智體美勞全面發展的重要方面，有專業老師的講授與指導，因此學生參與體育鍛煉既具有學分的需要，也有客觀上的師資和體育器材的硬件條件的滿足。但隨著三、四年級學生體育課程的取消，其在規律性的進行課外體育鍛煉也隨著降低。高校體育教學任務的落實除了課堂教學外，課外體育鍛煉也是高校體育教學的一部分，課外體育鍛煉延伸了高校體育教學的形式[3]。在大二結束后，大學生的體育鍛煉主要在于自覺，課外體育鍛煉成為大學生體育鍛煉的主要途徑。從調查情況來看，大學生參與課外體育鍛煉的情況不容樂觀。

其次，Marcus、Selby、Niaura 及 Rossi于 1992年依據行為改變模式發展出來的階段分類方法，從人們參與體育鍛煉的個人認知階段將體育鍛煉分為維持期、行動期、準備期、意圖期、無意圖期，以體現人們參與體育鍛煉的自覺程度，其中也可以間接地得出人們參與體育鍛煉的意愿。通過對780名浙江大學寧波理工學院大學生課外體育鍛煉情況的調查發現，體育鍛煉處在無意識狀態的大學生占了2.87%，意識期占了20.69%，準備期占了42.53%，行動期占了20.69%，維持期占了13.22%。從中可以看出，絕大部分大學生對于參與體育鍛煉持積極態度。的確，體育鍛煉強身健體的觀念得到了普遍認可，健康在于適當的鍛煉。大學生對于體育運動，他們非常理智的擬定自我體育素質的發展。因此高校應該鼓勵大學生參與課外體育鍛煉，培養他們的體育興趣，發覺他們的體育潛力。但同時可以看到，將體育意愿轉化為行動以及保持規律性的鍛煉的比重僅為大學生人數的三分之一。這也就說明，大學生對體育鍛煉保持較高熱情的同時，將熱情轉化為行動的人數卻大幅下降。這一方面說明，大學生參與體育鍛煉大都帶有被動的色彩，獲得學分成為參加體育鍛煉的首要因素。另一方面，客觀地看，大學生參加體育鍛煉的各種激勵和督促機制的缺失伴隨著硬件條件的不達標。比如，男生傾向于球類運動，而這對硬件設施的要求較高；女生傾向于形體保健等鍛煉項目，而這缺乏相應的師資指導。

表2 大學生課外體育鍛煉在四個年級的分布狀況(%)

2.3 體育鍛煉自我管理技能狀況

體育鍛煉自我管理技能問卷是體育教學中最常用的檢驗體育鍛煉效果的量表。量表共計12道題，每道題最低分為1分，最高分為3分，因此總分最低分為12分，最高分為36分。達到或超過24分說明體育鍛煉自我管理技能較為熟練，也就意味著鍛煉的多元效果促進了個體的全面發展，達到體育鍛煉的綜合目標。但從本研究所調查的情況看，大學生自我管理技能平均得分為23.85分，低于24分，說明大學生體育鍛煉自我管理技能較為低下。普遍的情況是，大學生的體育鍛煉缺乏明確的管理技能，偶然性和間斷性較強。人們從事體育鍛煉主要是由于人情或者偶然事件，并且在其中并沒有獲得體育鍛煉強身健體、愉悅身心的效果。從12項評價內容的具體得分看，所調查的大學生在體育鍛煉中僅有自我評價、動作表現、平衡心理、消費技能四項的得分超過2分，達到及格的標準。而其余的評價內容均較低，說明大學生體育鍛煉的滿足感較低，自我管理技能有待提高。尤其是確定目標一項得分僅為1.68，進一步說明大學生體育鍛煉缺乏明確的目標，隨機性和盲目性較大。

2.4 人口統計學因素對體育鍛煉自我管理技能的影響

2.4.1 性別因素對體育鍛煉自我管理技能影響。本調查共獲得780分有效問卷，男生400人，占51.3%，女生380人，占48.7%，從數據分析結果看，不同性別體育鍛煉自我管理技能均值男生為24.25，女生為23.45。研究結果顯示性別因素對于體育鍛煉自我管理技能有顯著的影響，男生和女生在自我管理技能上存在顯著差異。男性被訪人群體育鍛煉自我管理技能要高于女性被訪人群(T=34.52，P=.031)。

表3 體育鍛煉自我管理技能得分(n=780)

2.4.2 年級因素對體育鍛煉自我管理技能影響。認知水平是一個動態的過程，而非一成不變。人們的認知隨著年齡的增長而變化。從調查的數據看，不同年級大學生體育鍛煉自我管理技能存在顯著差異。隨著年級的遞增，大學生體育鍛煉自我管理技能呈現遞減趨勢，并且經過方差檢驗，年級和管理技能存在顯著性差異，顯著性水平小于0.05(見表4)。這說明，在大一和大二階段，由于課程的需要，大學生體育鍛煉較為自我管理技能達到較高的水平。而隨著體育課作為必修課的取消，大學生體育鍛煉自我管理技能慢慢地退化。

表4 年級因素對體力活動自我管理技能影響

2.4.3 專業對體力活動自我管理技能影響。調查結果顯示，理科為415人,文科為365人，分別占被訪人群的53.2%和47.8%，文理科大學生體育鍛煉自我管理技能均值分別為23.01、24.69。理科生明顯高于文科生，文理科分組具有明顯統計學效應(T=3.136，P=.002)，理科體力活動自我管理技能較文科強。這一現象從現實情況中可以獲得答案。由于理科生中，男生所占的比重遠遠高于女生，而男生體育鍛煉的自我管理技能又高于女生，可以說文理科大學生的體育鍛煉自我管理差異是性別差異的延續和拓展。

2.4.4 生源所在地對體力活動自我管理技能影響。在調查的對象中，被訪人群生源所在地城市體育鍛煉自我管理技能均值為23.95，農村為23.75，生源所在地分組不具有明顯的統計學效應(T=4.418，P=.461)，P大于0.05。這說明在大學生課外體育鍛煉自我管理技能的培育過程中，慢慢地會縮減甚至消除城鄉差異。

2.5 大學生課外體育鍛煉狀況與體育鍛煉自我管理技能差異

調查結果顯示，經常參加規律性體育鍛煉人群體力知活動自我管理技能均值24.14，不經常參加規律性體育鍛煉人群體力活動自我管理技能均值23.56，單因素方差分析表明其間有明顯統計學差異(F=32.81，P=.000),說明經常參加規律性體力活動人群體力活動自我管理技能高于不經常參加體育鍛煉的人群。這些說明在經常參加課外體育鍛煉的人在社會認知和自我身心發展方面要明顯優于非規律性體育鍛煉的人群，體育鍛煉的益處展露無遺。

3 結 論

3.1 根據大學生課外體育鍛煉階段分布狀況，僅有近34%的大學生進行規律性的體育鍛煉，顯然，這一結果略高于2007年全國28.2%的“經常鍛煉”(指每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30min及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上)的人群比例，這可能與大學生體育鍛煉意識、時間等因素有關[5]；有規律地參加體育鍛煉可提高大學生的身心健康。因此了解大學生體力活動的狀態，對如何加強大學生體育鍛煉行為，有一定的指導意義。

3.2 大學生體力活動自我管理技能平均得分為23.85分，低于24分，說明大學生體力活動自我管理技能有待提高，本研究自我管理技能主要針對大學生課外體力活動行為而來的，通過對不同階段課外體力活動自我管理技能的差異性研究，鼓勵處于維持期大學生能夠保持現有的行為階段，引導和鼓勵其他行為期大學生改變現有的行為模式，通過自我管理技能，有效的達成目標，盡快達到更高層次的參與階段。

3.3 提倡樹立終身鍛煉的意識。從調查結果可知，年級和大學生課外體育鍛煉自我管理技能呈現出逆向相關關系，主要原因在于對大學生課外體育鍛煉的松懈和放任不管。沒有形成一個長期和終身的體育觀。要真正做到“每天鍛煉一小時，幸福工作五十年，健康快樂一輩子”就要加強對課程要求外的體育鍛煉的監督和指導，讓其不至于中斷和放棄。

3.4 要積極鼓勵女生加強課外體育鍛煉，提高自我管理技能。女生由于體力不如男生，往往對體育鍛煉缺乏熱情，導致在缺乏自我管理技能，這使得性別劣勢延伸到了體育活動上。因此，要做到在課外體育鍛煉自我管理技能上的男女平等，就要鼓勵女生參與體育鍛煉，為她們提供場地等硬件設施以及在師資和訊息等方面的軟件資源。

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