論大學生負性情緒的調節策略

摘 要：負性情緒一直困擾著當代大學生的生活、學習。當代大學生的負性情緒具有失落感嚴重，情緒不穩定性，具有沖動型、盲目性等特點。要消解這些負性情緒給大學生帶來的消極影響，需要大學生自身努力、學校重視、家長積極配合、社會導向幾方面的"合力"才能實現。當代大學生主要通過如下自我調節策略來提高自己對抗負性情緒的能力：了解自己、接納自己，嘗試獨立、自主，學會傾訴宣泄，明確方向，拒絕盲目；并結合學校層面的策略展開。

關鍵詞： 大學生;負性情緒;特點;策略中圖分類號：G648文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）18-0016-011.大學生負性情緒的特點

1.1失落感嚴重。能進入高等學府進一步深造的大學生必然都是在經歷過高考千軍萬馬獨木橋的激烈廝殺脫穎而出的，他們大多數都是老師、家長、同學、親戚眼中的佼佼者但是一旦進入大學，他們以前形成的優越感受到了極大的挫傷。另外，由于大學教育擺脫了基礎教育應試教育模式的樊籠，大學期間大家比拼的不再單單是學習成績，而是各方面綜合素質的較量，除此之外，隨著我國高等教育大眾化進程的強勢推進，和社會競爭激烈程度的加劇，現在的大學生不可能再像以前的大學生那樣擁有"天之驕子"的感覺，"這樣的新環境對大學生來說只是一個新的起點，這對于剛剛經過千辛萬苦努力過的學子們倍感失落。"

1.2不穩定性。在基礎教育階段，很多學生"兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書"在升學考試的巨大壓力下，很多學生雖然經歷了青春期，但是他們的心理并沒有像他們的生理發展得那樣迅速。這一時期學生的人生觀價值觀沒有完全定型，他們的個性也在趨于成熟、穩定。進入大學校園會遇到自己不曾遇到過的事，當不完全成熟的心理遇到不曾出現過的狀況，大學生的情緒往往就會波動很大，很多大學生會因一件小事興奮不已，也會因一些小事唉聲嘆氣，情緒的穩定性欠佳。

1.3沖動性。對于大多數大學生而言，經歷著人生的第二次心理斷乳期，在這一時期，他們離開了自己熟悉的環境、遠離老師、家長的監督，當他們自己面臨陌生的狀況時，由于經驗缺乏，因此在處理很多問題上顯得極不成熟，在同輩群體的慫恿或一些社會事件的影響下，情緒容易沖動，特別是一些膽汁質多血質的學生情緒一旦失控，很少估計后果。

2.大學生負性情緒的調節策略

2.1大學生負性情緒自我調節策略。

2.1.1了解自己、接納自己。基礎教育階段，每個人都是圍繞著學業進行，對周圍及四周關注很少。到了大學階段，學生在完成自己專業的學習的同時，也要學會了解自己的興趣、愛好、能力、氣質、性格并且要能夠根據自己的興趣、愛好制定合適的計劃，不斷地發展自己的個人能力；善于從自己的角度、同學的角度、老師的角度、家人的角度剖析自己的優缺點，盡量克服消極的方面，不斷地調適自己、完善自己、接納自己，還要積極了解自己所處的人生狀態，給自己一個合理的規劃，學會在新的起點上追尋新的目標。

2.1.2嘗試獨立、自主。離開了家的大學生遠離了熟悉的環境，心理趨于成熟但未完全成熟，情緒波動較大，容易沖動，自我控制能力較弱，做事情考慮往往不太周密，因此，大學生要逐漸學會獨立思考問題、獨立解決問題，從小事著手鍛煉自己，日積月累走向成熟。要善于學會與朋友師長交往，從他們身上吸取有益經驗，在遇到困難時，要學會自主向周圍的人求助，在學習專業知識的同時，嘗試著接觸社會，不斷歷練自己。

2.1.3學會傾訴和宣泄。大學生遇到負性情緒的困擾時，可以把令自己不愉快的事情向知心的朋友、信任的師長傾訴，讓他們幫助自己承擔生活中的不幸，切不可把這些負向情緒窩藏在藏在心中，也可以找個安靜的地方大哭一場，是自己的負向情緒得到舒緩，還可以通過參加一些自己感興趣的活動來緩釋負性情緒對自己的干擾，鍛煉健康體魄也是抵御負性情緒的有效方式。

2.2學校應該采取的調節策略。

2.2.1開設心理健康輔導課。現階段，為使大學生了解積極情緒對成才的重要意義，樹立健康意識，保持樂觀向上的情緒狀態，高校應開設適量的心理健康輔導課。通過開設心理健康輔導課，使學生掌握控制情緒的方法和應對負性情緒的解脫方法；使學生學會學習、學會生活、學會做人、學會創造。各高校要吸收、借鑒外校的寶貴經驗，并在探索中發展自己的教學個性，逐漸完善各自的心理素質教育模式。

2.2.2關注學生的情緒感受。大學教師每天都在接觸學生，但是真正了解學生的并不多，"教師的職責不僅僅是傳授知識。更重要的是育人，" 教師可以通過定期查訪、與學生單獨訪談、問卷調查等方式了解大學生的情緒狀況，給予他們的情緒適當的關注，這不僅僅可以塑造教師良好的形象，而且可以密切師生關系、豐富師生情感，也是大學生疏導負性情緒的有效途徑。

2.2.3以積極的情緒感染學生。美國心理學家斯梅爾研究發現情緒也會傳染，原來一個積極樂觀的人，若同一個長期愁眉苦臉的人相處，不久也會變得沮喪起來，這種傳染過程是無意識的也就是說是在不知不覺中完成的。正如鮑里奇所說："如果你想讓你熱情的舉動誠實而真摯地表達出你的真情實感，那么就讓學生知道你樂于用你的熱情和鼓勵去幫助他們，這是必不可少的。"大學教師幾乎每天都要接觸和影響學生，因而，教師要關注自我情緒調節并以積極的情緒感染學生、以良好的性格、健全的個性去影響學生，塑造學生，使學生在模仿中豐富自己的健康情緒。參考文獻：

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作者簡介：

郭昭（1989-）陜西咸陽人，西南大學馬克思主義學院，研究方向：思想政治教育理論與方法。

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