淺析教師的職業倦怠

白雪蓮

摘 要 隨著社會競爭壓力的突顯，教師職業倦怠日益顯著，嚴重地制約了教師的專業發展，影響了院校的教育質量。透過教師職業倦怠的表現，分析教師產生職業倦怠的原因，在此基礎上提出解決教師職業倦怠的對策，進而促進教師的專業發展。

關鍵詞 職業倦怠 教師 專業發展

中圖分類號：G451 文獻標識碼：A

Analysis of Teachers' Burnout

BAI Xuelian

（Qinghai Health Vocational Technical College， Xining， Qinghai 810000）

Abstract With the pressure of social competition is highlighted， the teacher occupation burnout increasingly prominent， seriously restrict the professional development of teachers， affected the college education quality. Through the teacher occupation burnout performance， analysis of the causes of teacher occupation burnout puts forward countermeasures to solve the teachers occupation burnout， and improve teachers' professional development.

Key words occupation burnout； teacher； professional development

1 教師職業倦怠

“職業倦怠”是由美國臨床心理學家費魯頓伯格于1974年提出并首次引入心理學領域的，費魯頓伯格把職業倦怠定義為：服務于助人行業的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經歷的一種疲憊不堪的狀態。

針對教師而言，教師的職業倦怠主要體現在教學活動中表現出：（1）逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，教學活動缺乏創造性，不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。有些教師在嘗試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之。（2）對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業。（3）對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。這種職業倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個院校的士氣。

2 教師職業倦怠存在問題的原因

影響教師職業倦怠不是由某一個事件造成的，而是由日常工作中的挫折、焦慮、沮喪日積月累造成的。

（1）教師職業收入過低。自古以來，教師被譽為“太陽底下最光輝的職業”、“人類靈魂的工程師”，并被定下了“樂守清貧、甘于奉獻”的行為準則。在世人眼中，教師就應該是精神上的富有者，物質上的貧困者。然而，教師是人不是神，需要物質生活，有追求高品質生活的權利。面對日益增長的物價時，對生活前景充滿憂慮，對從事的教書育人工作也就失去了信心。（2）教師多重角色，身心疲憊。在院校從事高強度的腦力勞動，大量付出自己的體力、腦力、情感。回到家里還要處理家務，照顧家人，這讓許多教師感到體力不夠，身體長期處于亞健康狀態。整天和學生打交道，有些教師難免將工作中的情緒帶回家中，對家人大發脾氣，牢騷滿腹，影響家庭和睦。為了家庭團結，一些教師尤其是女教師寧愿選擇安于現狀，不思進取，做賢妻良母足矣。（3）個人價值不容易得到肯定。一所院校里，能夠取得突出成績的教師畢竟是少數，大多數的教師雖然也在努力工作，但由于種種原因，受到上級表彰的機會可能輪不到他們身上。由于自身的價值很難得到最大限度的體現，所以喪失了工作時的激情和理想，不再有成功的追求。（4）社會風氣影響教師的上進心。眼下，網絡的廣泛應用、資源豐富、便利讓人學會了敷衍。

3 教師職業倦怠的負面影響分析

3.1 職業倦怠會降低教學效果

教師在良好的情緒狀態下上課，必然和顏悅色，思維活躍，講課的條理邏輯清晰，甚至在條件具備時還能超常發揮。而這種情緒也能傳染給學生，學生學習也興趣盎然，從而實現師生的教與學達到雙向互動、互相優化的和諧狀態，必然收到理想的教學效果。而具有職業倦怠感的教師，則情緒低落，沒有足夠的熱情，表現在課堂上則是萎靡不振，反映遲緩，對待學生冷淡，教學失去幽默感，從而造成師生互動的缺乏，教學效率低下，長此下來，教學質量下降。

3.2 教師職業倦怠會造成教師的人際關系惡化

人際關系是社會關系中一個重要的組成部分，對于教師來說主要包括與領導、同事、家長、學生、家人及朋友的關系。如果教師處于職業倦怠狀態，就會對自我情緒不能很好地控制，使得他們在人際關系上變得疏離、退縮，摩擦增多，情緒充滿抑郁和富于攻擊性，甚至做出不理智的行為，從而使得人際關系緊張。

3.3 教師的職業倦怠會影響教師的個人健康，從而使工作質量下降

職業倦怠往往會使教師缺乏熱情和活力，感到沮喪、無助，容易消沉，對同事不愿理睬，對學生冷漠，經常覺得別人不理睬他，覺得自己孤立無援。長期的精神疲勞進而導致體力疲勞。嚴重的就會出現偏頭痛、潰瘍、腰酸背痛、失眠以及喉嚨沙啞等職業病癥狀，從而導致工作質量不高。

4 如何解決教師職業倦怠問題

（1）及時調整心態，樹立人生目標。俗話說“如果你改變不了世界，你就改變自己。”否則你就是痛苦的。長年累月重復同樣的工作，如果沒有一點改變，人不可能不生厭倦。因此，我們需要給自己的人生確定新目標，把教育當作事業來做，讓每年都有個奔頭兒。當某一件事情做成了，得到了領導的賞識，自己會充滿驚喜。

（2）拓寬家校聯系的渠道，讓教師和家長之間友好地溝通。

（3）人文關懷是緩解教師職業倦怠的重要方法：①構建和諧的人際關系，減輕教師的壓力。建立良好的院校人際關系網絡，是保持教師良好心理狀態以及預防教師職業倦怠的重要途徑。教師在院校中的人際關系主要包括三方面：與學生的交往、與同事的交往、與學校管理者的交往。學校領導干部與教師結成互幫互學對子，經常與教師交流溝通，力所能及地幫助他們解決實際生活和工作中的困難，激勵和滿足教師精神上的需求，化解教師淤積于內心的消極情感。②關心教師，讓教師體會家的溫暖。沒有大力但有大愛，心懷大愛做小事，點點滴滴，事無巨細，傳達我們的情，澆灌愛的雨露。教師們感受到了愛，體會到了情。③豐富教師生活，減輕工作壓力。為了豐富教師的業余生活，學校多方籌措資金開展活動，每年的五一、教師節、三八節，總會有不同形式的慶祝，學校還定期舉行諸如走出校門觀看大千世界的旅游活動、教職工趣味運動會等活動。在活動中拉進了同事之間的關系。教師在參與活動中，也減輕了心理、工作、生活等各方面的壓力，使身心得到了釋放。

教師的職業是煩瑣、細膩的，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，學校努力為教師搭建平臺，讓教師挖掘自身潛能，閃耀自己的長處，從而心生自豪，心生榮耀，心生自強，努力從重壓下解放出來。在學校組織的各種活動中，既鍛煉了身體，也相互交流，增進了同伴之間、教師與領導之間的友誼。職業倦怠就會逐漸被消除，工作的積極性、效率就會大大提高。