談民族民間舞教學中“呼吸”的運用與培養

趙倩雯

摘要：呼吸的起伏是身體的律動，它延續了人體，象征著人類的生命。而舞蹈作為最古老的三大藝術之一，“呼吸”的節奏和律動，也一直體現在舞蹈藝術中。平日的呼吸在舞蹈藝術中神秘而多變，它將舞蹈進行升華，象征著舞蹈的靈魂?！昂粑痹谌魏挝璧?、舞種中都占據著重要的地位，而在民族民間舞中，它更體現了一個民族舞蹈的風格神韻和律動節奏。

關鍵詞：民間舞 呼吸 培養 運用

中國民族民間舞蹈淵源古老，文化本質深厚，是最具代表人民真實情感的舞種。舞蹈時，除了通過抑揚頓挫的肢體外在表達，呼吸長短的運用與培養也是極為重要的。運用呼吸使之融合到每一個肢體的動律、體態、節奏及感覺中去，將呼吸的運動規律與肢體動作的運動規律，相互作用，相互影響，最終將這一和諧的、完美的肢體美貫穿到舞蹈中體現其特有的民族舞蹈性格。

一、呼吸在民間舞中的特點

民間舞中的呼吸，吸氣是為“起范兒”做準備，提氣可提高人體的重心，屏氣能幫助人體收緊和戛然停止，呼氣則是為了放松身體，為下一次吸氣做準備。同時呼吸的快慢、強弱、均衡等變化，也可以表現出不同民族不同風格的情感表達。用短促有力的呼吸，表現舞蹈的動作緊湊、步法矯健、熱情奔放等風格特點；用長線條的呼吸將氣息輸送到肢體的每一個細胞，使動作有柔、韌；延伸、擴張，得以體現動作舒緩、悠揚的舞蹈，表現出情愛、思念、回憶、纏綿等心理動態。呼吸作用于舞蹈當中，它所展現的是我們內心對舞蹈的感受，表現了舞者內心思緒的內涵，兩者相互作用。使觀者和舞者達成共鳴，讓觀者感受到舞者的律動，就像在感受自己的呼吸一樣。

二、不同民間舞中呼吸的運用

中國民間舞蹈，因地域氣候、人文的不同，各民族的思想習性各具差異，形成不同的舞蹈風格，也孕育了不同舞蹈呼吸的特點。

（一）漢族舞蹈中呼吸蘊含的風俗情感

漢族民間舞蹈中，動作的起范兒要用吸氣，動作結束復原宜用呼氣，吸氣時細如雨絲，呼氣時不知不覺。這不僅是一種自然反映，而且有助于舞蹈者心理上和動作上的美感。如東北秧歌中，呼吸使踢步交替花配合的放與收，形成鮮明對比，充分表現東北秧歌 “哏、俏、浪”的特點。膠州秧歌快速吸氣、停頓、慢吐氣，體現膠州秧歌擰、碾、抻、韌。再如花鼓燈講究“溜得起、剎得住”。

（二）蒙古族氣息折射出的豪放坦蕩

蒙古族是游牧民族，由于地理環境與民族發展，形成獨具特質的舞蹈風格。無論是體態、步伐、手臂的訓練，都必須需要呼吸來銜接前后動作，表達感情。如柔臂，氣息呼出由肩部發力從大臂、肘、小臂、手掌到指尖，肌肉走向貫穿以氣息的連接。氣息在跟隨動作流動而起伏，動作又與呼吸形態存在著內在關聯，顯示力度和韻味，體現動作的輕重緩急、豪邁矯健、穩重端莊的特征。

（三）朝鮮族呼吸的柔韌穩靜

朝鮮族舞蹈中，萬變的肢體動作都貫穿著呼吸的運用，呼吸是體現其身體韻律的重要表現。吸進的氣直接沉入腹部，由丹田發氣，氣息從丹田經過脊椎傳至眉宇、頭頂，把全身疏通貫滿，并延伸到空間外。以內之動帶動外之動，或長吸或短呼，或輕呼或重吸，或重呼或輕吸，諸如此類的呼吸，是表現朝鮮族長短舞蹈的重要因素。例如，我們常見的“古格里”，古格里長短舞的呼吸以長呼吸為主要形式，根據拍子結構飽滿的吸盡、吐納，有分量的吸呼氣與韌性的屈伸相配合，流動時表現輕松自如的美感，靜下時形成余音不絕的韻味，表現其獨有的典雅深沉之意。

三、“呼吸”在民族民間舞教學中的培養

在舞蹈教學中，掌握正確的呼吸方法，對氣息進行規范、系統、有計劃的訓練，使氣息貫穿于肢體各部，用內在的呼吸，感受身體的內空間與外空間的關系。明確呼吸對舞者的肌肉能力、關節活動、節奏間歇的指揮和抑制作用。教師不僅要使學生熟悉舞蹈呼吸的形式、特點，更要掌握正確的呼吸方法并準確地運用。只有將呼吸與動作完美結合，做到形神兼備才能表現出舞蹈語匯的質感和情感，才能使肢體動作更豐滿、更具有張力，舞蹈也更具有感染力和藝術表現力。

同時，也可以通過音樂與呼吸的關系，去培養呼吸在舞蹈中的應用，二者都具有節奏性。一個民族的音樂最能代表一個民族的人文性格及風俗習慣。教師通過對不同民族音樂的形式、發展及節奏型的講解，讓學生對民族的節奏產生敏感性，通過大量的對音樂的理解，去感知它的節奏并將這種節奏與舞蹈中的呼吸，恰如其分的結合起來，形成不同民族舞蹈所特有的呼吸節奏。

培養正確的呼吸方法，需要我們在平時的訓練中去傳授，深化呼吸意識，在長期訓練身體動作的運動過程中，去探索深究呼吸的律動，找到呼吸的支點。使學生在舞蹈中把呼吸從無意識升華為有意識，有意識的呼吸才能升華舞蹈的魅力。呼吸與動作緊密結合，與音樂緊密結合，可以改變動作的質感和情感，使我們的民間舞蹈表現的更具感染力、擁有說服力、賦予命力。

四、結語

通過上述內容的梳理和分析，可以看出，呼吸在舞蹈中如何正確運用對民族民間舞蹈的影響不容忽視。教學中有意識的加入正確的呼吸訓練和培養，使得更好的呼吸運用完成動作的整體性，更加有利于中國民族民間舞的教學。我們不否認純肢體運動的力量美，但我們也不得不承認，凡是人的運動的肢體，也絕都離不開呼吸的運用。民族民間舞因為有了各民族所特有的呼吸方法，其民族舞蹈的風格神韻和律動節奏才更具張力。

因此，“呼吸”在民族民間舞中的運用與培養，應是我們教師在教學中所要摸索與探究的課題之一，同時也體現出“呼吸”在民族民間舞教學中的重要性。

參考文獻：

[1]于平.中外舞蹈思想概論[J].舞蹈，2002，（10）.

[2]王克芬.中國舞蹈發展史[M].上海：上海人民出版社，2004.

[3]池福子.朝鮮族音樂長短與舞蹈[M].北京：民族出版社，2001.

[4]隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論[M].上海：上海音樂出版社，1999.

[5]呂藝生.舞蹈教育學[M].上海：上海音樂出版社，2004.

[6]楊仲華，溫立偉.舞蹈藝術教育[M].北京：人民出版社，2003.