健 聞

健 聞

人 物

鄭逸梅

鄭逸梅是我國(guó)文史掌故大家，一生為報(bào)紙副刊寫的隨筆、趣聞總字?jǐn)?shù)超過1000萬(wàn)字，被譽(yù)為“補(bǔ)白大王”。老先生生前的座右銘是四個(gè)字：不比為貴。他說：“不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，于身心有益。”正因?yàn)橛羞@種良好的心態(tài)，所以盡管一生充滿坎坷，鄭逸梅卻始終保持坦然、樂觀、淡定的精神，活到了98歲。

李光耀

新加坡前總理李光耀年歲雖大，但仍然頭腦清醒、精神飽滿、腿腳利落。他每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運(yùn)動(dòng)，如果不做，便感覺渾身懶散。我喜歡做健身操，它能開胃，也能讓我睡得更好。”李光耀每天通常只睡六七個(gè)小時(shí)，但他的睡眠質(zhì)量好，從不失眠。李光耀曾是個(gè)胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒。他現(xiàn)在有這副健康的身板，完全是努力鍛煉的結(jié)果。

武步明

年過九旬的祖?zhèn)骼现嗅t(yī)武步明耳不聾、眼不花，思維敏捷，精神矍鑠，看起來就像七十多歲的人，人們都說他能活120歲。武老喜歡養(yǎng)花種草，他家里的陽(yáng)臺(tái)上種植著各種各樣的花草，包括竹、紅豆杉、月季、海棠、橡皮樹、山楂花等等。他還喜歡散步，漫步街頭，不跑不跳、不急不躁。他說：“勻速散步最有利于養(yǎng)心養(yǎng)神。”

資 訊

溫?zé)崦诇呛盟幰?/p>

很多藥物服用時(shí)需要喝點(diǎn)水，利于吸收，不過，某些中藥（如寒涼藥物）用米湯做藥引送服效果更好。中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)岬拿诇晕陡势剑幸鏆狻B(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能。用米湯作為藥引送服藥物有以下幾大功效：米湯可覆蓋胃黏膜，保護(hù)胃氣，減少苦寒藥對(duì)胃腸的刺激，且不影響藥物的療效；能夠緩解某些藥物的刺激性或減弱其毒性，減少毒副作用；米湯的味道香甜，覆蓋在舌面上，能降低舌頭對(duì)藥物苦味的敏感性，減少苦味。

常玩手機(jī)臉蛋下垂

英國(guó)整形外科學(xué)會(huì)主席馬爾科姆·羅斯博士表示，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)如長(zhǎng)期低頭垂肩等，容易引起面頰松弛、雙下巴及嘴角紋的出現(xiàn)，讓衰老提前到來。“如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐著或臥著，腦袋輕微前探，眼睛緊盯著手機(jī)或電腦，他的頸部肌肉就會(huì)縮短，因此對(duì)雙頰的拉動(dòng)力增強(qiáng)，導(dǎo)致臉和下巴下垂。”有關(guān)專家建議，使用手機(jī)或iPad等電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)每隔幾分鐘變換一下姿勢(shì)，或前后左右扭動(dòng)脖子、上下聳肩，這樣有利于放松身體。

步行降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)表在國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》上的一篇文章稱，對(duì)那些糖耐量低的患者來說，如果他們每天多走2000步或進(jìn)行約20分鐘的適度步行運(yùn)動(dòng)，一年下來，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減少8%。該項(xiàng)研究則是首次把改變步行習(xí)慣對(duì)降低心臟病、中風(fēng)以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行量化分析。

男人長(zhǎng)肚子更年期提前

“世界新聞網(wǎng)”近日刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

該項(xiàng)報(bào)告由臺(tái)灣新店耕莘醫(yī)院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人員抽血檢測(cè)237名男性的總睪固酮濃度，其中91名受試者罹患代謝綜合征，總睪固酮濃度比其他人低23%。 進(jìn)一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝綜合征項(xiàng)目發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

我有幾撥完全不同的朋友，結(jié)交于成長(zhǎng)的各個(gè)時(shí)期。

第一撥大多活躍在傳媒體系，見多識(shí)廣，掌握一手新鮮八卦，看待事物觀點(diǎn)獨(dú)特，想象力豐富，表達(dá)夸張生動(dòng)，多少保留了點(diǎn)兒詩(shī)人情懷。他們的人生腳步通常迅速而大膽。如果見面時(shí)間相隔一年，他們的外形、工作、婚戀狀態(tài)都會(huì)變幻莫測(cè)，基本上，一切皆有可能。這第一撥多為大學(xué)同學(xué)。

第二撥人英文流利，幾乎都沿襲性價(jià)比最好的職業(yè)上升渠道，一路升職加薪，分別謀得金領(lǐng)職位，從總監(jiān)到總裁不等。他們的生活態(tài)度也像工作態(tài)度一樣務(wù)實(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)事求是、量入為出，紛紛在每個(gè)適齡階段結(jié)婚生子。總的來說，發(fā)展是硬道理，穩(wěn)定壓倒一切。第二撥是我外企上班時(shí)候的同事。

第三撥人我好幾年都沒弄清他們是否有固定職業(yè)，只知道他們玩耍時(shí)不分晝夜，永遠(yuǎn)漂亮，永遠(yuǎn)興致勃勃。這撥朋友從數(shù)年的吃喝玩樂中積累下來，他們的共同點(diǎn)是精于玩耍，性格奇特，穿戴用品不拘一格，個(gè)別的能聊愛演，演起來眼中帶光。第三撥是酒肉朋友和玩伴。

我和第一撥人聊理想和成長(zhǎng)，和第二撥人談生活與現(xiàn)實(shí)，而和第三撥人聊過什么，我過后就統(tǒng)統(tǒng)忘了，第三撥人彼此也不那么在乎內(nèi)容，但玩起來是真心高興。

這三撥朋友讓我想起中學(xué)老師常把學(xué)生分成的三大類：第一類聰明伶俐但是多動(dòng)，“不踏實(shí)”；第二類乖乖仔讓干嘛就干嘛，勤懇老實(shí)；還有一類渾渾噩噩，玩得總是興高采烈，學(xué)得總是亂七八糟。