論太極拳現代推廣的內在動力

謝培賢

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-01

摘要太極拳運動能夠在現代社會廣泛推廣已經成為了其它拳種社會推廣的典范，那么太極拳社會推廣的內在動力是什么呢？本文運用文獻研究法，從太極拳的健身功能為例，分析了太極拳能夠在現代社會推廣的內在因素進行了研究，以為其它拳種的現代推廣提供參考。

關鍵詞太極拳推廣健身功能

一、前言

推廣太極拳，源于對生命健康的關愛。當今時代科學技術突飛猛進，經濟飛速發展，生活條件和水平不斷提高，物質需求得到極大滿足，人類的壽命在不斷延長，社會的老齡化現象逐漸突出，由此而帶來的健康問題也更加突出，人們比以往任何時候都關注自身的健康水平。人們為生活而奔波，為名利而忙碌，現代快節奏的生活方式、事業上的激烈競爭、繁忙的工作、日新月異的聲光信息，給人們帶來的不僅是體力上的透支，而且是心理上的無形壓力，使人精神高度緊張，心態失去平衡。終于，人們發現，不良的生活方式和行為習慣才是造成疾病和死亡的最主要原因，并逐漸意識到，生命和健康其實就掌握在自己手中。本研究從太極拳的健身功能談起，探討太極拳在現代社會中推廣的動力是什么，以為太極拳運動的推廣提供有益借鑒。

二、太極拳運動社會推廣的健身動力

太極拳是依據人體生理結構編制成的，在運動中以人為主，注重身心的自我鍛煉和調節，內外兼修?，F代科學研究表明，它完全符合科學健身和自然運動的規律。“健康第一，以人為本”是現階段體育教學的指導思想，也是國民健康教育的指導思想，太極拳在全國范圍內的推廣與普及也體現了這種思想。他不僅可以使練習者精神放松，調節身心平衡，得到身體和心靈的慰藉，而且通過太極拳鍛煉，體悟太極拳的內涵，就能重塑良好的生活習慣和健康的生活方式。

2010年12月，在亞特蘭大舉行的美國風濕病學會年會上，北卡羅來納大學醫學院的研究人員公布的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。研究報告主要撰稿人卡拉漢說，研究表明練太極拳對緩解各種類型的關節炎尤其有效，其中包括類風濕性關節炎和骨關節炎等。這一研究成果適用于所有人，因為被調查對象來自不同地區，其生活環境也各不相同。

太極拳是一項動作舒展大方，中正平圓、輕靈柔活的有氧運動，強調在意念引導下呼吸和動作相協調配合，通過外在肢體的“圓形運動”，配合內在的“意氣運動”，來提高心臟的泵血功能，加速血液在血管中的流行疏通經絡，同時又由于意氣的引導、推動作用，使得血液暢達五臟六腑，四肢百骸，提高了人體微循環的功能，能夠防治肺心病、冠心病的蔓延滋生，減少高血壓以及腦供血不足的發生。呼吸與動作的配合還能有效提高肺臟的功能。太極拳運動要求人們在練習的過程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩，唇輕閉，用鼻呼吸，這樣就能保證吸氣、呼氣勻細深長，不僅能增加呼吸的深度、肺的通氣量，還能延長新鮮空氣在肺臟的停留時間，保證了肺換氣的效果。所以，長期練習太極拳，肺活量會明顯提高，肺換氣能力顯著加強，肺臟的功能得以改善和提高，能有效防止和治療職業病和改善亞健康狀態的形成與發生。

太極拳要求靜，不僅身要靜，更要心靜，“松靜安舒，心神合一”。靜是太極拳練習的先決條件，太極拳大師一般都選擇環境清幽僻靜的地方進行練功就是考慮到靜的因素。練習過程中要“精神能提的起，意氣需換的靈”，“氣宜鼓蕩，神宜內斂”，做到“內固精神，外示安逸”，動作如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕。所以“動以養形、靜以養神”，二者各得其所，彼此不可替代。運動形體與靜養精神，分別從不同方面支持人體的生命運動，使其健康長壽。太極拳通過招式動作活動筋骨，通過意氣內斂固本培元，分別從不同的方面去優化人的生命。另外，通過太極拳的習練，還能提高自身的文化素質和身心修養，追求高尚的文化品位和道德情操，達到心理和生理的平和，緩解和治療現代文明帶來的生理和心理疾病，改善人際關系和減少社會的不安定因素的發生。

所以，太極拳不僅對中老年人的健康有很好的促進作用，對青少年、成年人特別是腦力工作者也具有很好的健身效果，適合任何需要健身的人群，人人可練，并且太極拳的練習不受場地、天氣等環境因素的影響，隨時隨地都可以練習。1995年《全面健身計劃綱要》頒布實施，使太極拳地位日益突出；2004年，河南洛陽3萬人齊練太極拳創吉尼斯世界記錄；2008年北京奧運會開幕式上，2千多人參與太極拳表演等。各種數據表明，人的需要是社會發展進步的不竭動力，對健康與生命質量的追求也是太極拳在世界范圍內得到普及與肯定的內在驅動力。現在，越來越多人開始學習太極拳，有越來越多的太極拳賽事舉辦，有越來越多的國家成立了太極拳組織及協會，太極拳已經成為名副其實的世界第一大運動，因為太極拳具有這樣的功能與特質。

三、結語

近代以來，中國傳統體育面臨著生死存亡的考驗，許多傳統體育因為不能夠適應現代社會的需要逐漸走向了消亡，許多武術拳種也因為不能夠適應現代社會的發展而逐漸走向沒落。然而太極拳為什么能夠在現代社會廣泛普及，取得良好發展，其因素必然是多方面的，但是其健身功能是太極拳能夠廣泛推廣的重要因素之一。研究太極拳社會化推廣的內在因素，定能夠為其它武術拳種在現代社會的推廣提供借鑒與參考。

參考文獻：

[1] 中國新聞網.太極拳傳遍世界練習者達1.5億[EB/OL].[2009-08-23].http://news.qq.com/a/20090823/000449.htm.

[2] 太極拳有健身功效適用于所有人,美研究證實[N].大眾日報.2010.11.10.