創(chuàng)設(shè)校本特色大課間體育活動提高中學(xué)生體質(zhì)

趙明+魏立忠

中圖分類號：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-02

摘要針對當(dāng)前中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，鍛煉時間不斷減少，身體素質(zhì)不斷下降，肥胖比例不斷增加等諸多問題，國家有關(guān)部門明確提出中學(xué)校園體育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。校本特色體育活動的建設(shè)已成為教育革新的生長點(diǎn)，成為學(xué)校發(fā)展新的境界、新的走向。我校本著“惠及每一個學(xué)生，發(fā)展每一個學(xué)生”的教育宗旨，認(rèn)真謀劃學(xué)校特色大課間活動，經(jīng)過多年的實(shí)踐，逐步形成了“一操、一拳”的體育大課間活動建設(shè)體系。“一操”是課間“跑操”，“一拳”是“24式簡化太極拳”。實(shí)踐證明，開展具有學(xué)校特色的大課間體育教學(xué),既利于學(xué)生的思想教育和個性的健康發(fā)展,又利于學(xué)生運(yùn)動能力的提高和終身體育鍛煉意識的形成。我校開展大課間體育活動以來,通過設(shè)定一些特色項(xiàng)目,不但提高了學(xué)生的參與度,而且獲得了較好的校內(nèi)校外的回饋。

關(guān)鍵詞特色大課間體育活動中學(xué)生體質(zhì)

一、研究對象

宿州市靈璧中學(xué)2011級，高中三年在籍參加體質(zhì)測試的全體學(xué)生。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

查閱全國關(guān)于學(xué)校大課間體育活動開展情況的文獻(xiàn)資料并對資料進(jìn)行整理分析。

（二）數(shù)理統(tǒng)計分析法

（三）個別訪問法

（四）對比分析法

三、我校特色大課間實(shí)施的具體方法和理論依據(jù)

（一）我校大課間設(shè)置的具體方法

我們徹底改變了傳統(tǒng)的課間操模式，突出了我校幾年來形成的創(chuàng)造教育特色。根據(jù)中學(xué)生身心特點(diǎn)和本校客觀實(shí)際，我們在每天上午90:30-10:00以年級為集體以班級為單位舉行一次30分鐘的大課間體育活動。高一至高三年級每天設(shè)固定項(xiàng)目∶每年5、6、9月份24式太極拳（跟隨帶口令音樂打2遍），其他時間組織全體在校學(xué)生參與跑操活動（根據(jù)學(xué)校實(shí)際每天不少于1200米）。

（二）理論依據(jù)

學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本運(yùn)動技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。這一決定為我校大課間體育活動改革指明了方向。俗話說：只有適合的才是有效的。根據(jù)本校具體情況制定大課間活動，使大課間活動與學(xué)校實(shí)際、學(xué)生發(fā)展相一致。研究表明，跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動，對人的肢體、心、肺等發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

在跑操的過程中學(xué)生得到的鍛煉有以下幾個方面

1.跑操可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力

（1）增強(qiáng)了體質(zhì)，改善身體內(nèi)環(huán)境。可以提高免疫力,防止由于感冒耽誤學(xué)業(yè),少得病,跑操時大聲喊口號還可以釋放壓力，有力的保證了學(xué)生在校學(xué)習(xí)的穩(wěn)定性。

（2）對學(xué)生產(chǎn)生的作用還表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上、紀(jì)律上、生活中，在綜合方面促進(jìn)了學(xué)習(xí)，增強(qiáng)了體質(zhì)。

（3）“跑操”也是我校“因地制宜”的結(jié)果，集體列隊(duì)跑，能夠有效地解決生源多、場地小的尷尬，能夠保持秩序，而且能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識。

2.24式太極拳的健身作用

（1）對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

太極拳運(yùn)動要求體松、心靜和意識主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。

（2）對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

太極拳可以對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動,從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。

（3）對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響

太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強(qiáng)，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性病。

（4）對心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的影響

研究證明，太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用。可使心機(jī)纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強(qiáng)，冠狀動脈口徑變粗，心臟容量和脈搏輸出量增加。

四、結(jié)論與分析

結(jié)果驗(yàn)證和比較（選擇2011級高一學(xué)生作為樣本，連續(xù)3年體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較研究）。

注：數(shù)據(jù)來源于《國家學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)》

（一）特色大課間的開展三年來學(xué)生的體質(zhì)健康狀況得到明顯改善

通過體質(zhì)測試結(jié)果表明在身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)等方面均有一定程度的提高，優(yōu)秀率有所提高，不及格率明顯下降，通過三年的實(shí)踐學(xué)生也對體育課產(chǎn)生了濃厚的興趣。

（二）學(xué)生的個性得到發(fā)展，整體素質(zhì)得到提高

大課間體育活動已成為我校體育工作中的一大亮點(diǎn)。不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。每天的大課間體育活動，使學(xué)生身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)，提供了師生之間，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。大課間體育活動不僅僅是鍛煉學(xué)生的體能，更重要的是體現(xiàn)了素質(zhì)教育的思想，體現(xiàn)了體育教育的功能和價值，體現(xiàn)了“以學(xué)生發(fā)展為中心”的理念。真正實(shí)現(xiàn)了“把時間還給學(xué)生，把空間留給學(xué)生，把方法教給學(xué)生，把健康帶給學(xué)生，讓學(xué)生到陽光下、到操場上、到大自然中去活潑健康地成長”彰顯了青春活力。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 中國學(xué)生體制與健康研究報告[M].北京:高等教育出版社.2005.