淺談中學生自制力培養

陳愛梅

自制力，即自我控制能力，指不受外界因素的影響干擾，為了達到預定的目的，自覺地調節、控制和管理自己的思想、情感、言行的能力。中學生處于良好習慣養成的關鍵階段，必須重視培養他們的自制力。

一、 以榜樣事跡引導學生“自我激勵”

[案例]孫某，初三學生。前面兩年學習一般，但是因為鄰居一個孩子考上一所大學，他從此以后成績日漸上升，最后以優異成績考上重點中學。

[分析]經常給學生講述一些古今中外成功者的事跡，要求學生牢記一些催人奮進的格言、警句，能夠激勵學生自強不息、不斷進取，有效地增強學生意志。

二、以游戲、活動引導學生“自我磨礪”

[案例]發給學生一些花種，要求學生培育出鮮花；在學生做作業時安排幾個孩子在附近踢球；舉行爬山比賽；組織學生踏青遠足等。讓孩子在興趣盎然的活動中接受教育，提高自制力。

[分析]自制力屬于人的意志范疇，可以組織學生開展一些生動活潑的游戲、活動，進行適度的訓練。評價人的自制力可從這四個方面來衡量：1.能有始有終地做完一件事情；2.學習和游戲中表現出專注；3.做事時不易受環境和外界的干擾；4.能克服困難完成有難度的工作。在設計游戲、活動時，可以根據這些指標有目的地組織訓練。

三、以規章制度引導學生“自我勉勵”

[案例]某所學校，每學期開學第一個月都會舉行中學生日常行為規范知識競賽，在接下來幾個月的時間里，學生都會自覺執行相關規范。

[分析]要求學生將《中學生日常行為規范》的內容熟記于心，教師根據班級中學生的行為習慣狀況制定每周訓練重點，使學生的言行有章可依、有軌可循，鞭策學生朝著既定目標奮進。

四、以行為對比引導學生“自我評價”

[案例] 趙某，初二男生，學習成績中等，大腦聰明，但易受外界不良誘惑影響，沖動，經常打架。他在學校里、家里都寫了不少保證書，但由于自制力弱，一份保證書管不到三天。后來，班主任想了一個辦法，讓趙某和班長結對子。班長學習成績好，人品不錯，趙某也很敬重他。趙某和班長定下協議，他先向班長交押金五十元，如果在兩周內趙某有一次打架行為，五十元就充當班會費。協議一式三份，兩人各保留一份，班主任一份。每當趙某有打架的苗頭時，班長就告訴他還有協議放在班主任那兒，趙某打架的念頭剛出現就被班長的提醒所打消。

[分析]中學生往往明于察人，昧于察己，善于評價別人的言行，而對自己的優缺點卻不甚了解。學生如果不能清楚地認識自我，又怎能超越、戰勝自我呢？所以教師要引導學生把自己當作督導的對象（同時扮演主客體兩種角色），對自己的自制力進行檢視，通過與《中學生日常行為規范》提出的要求比較，通過與周圍優秀同學比較，通過與別人對自己的評價比較，肯定自己的成績，知道自己的不足，從而明確今后的努力方向。

五、指導學生自我暗示

[案例]李某，不喜歡記英語單詞，以前每次寫英語單詞只草草寫一遍，不能堅持寫完。后來，他在英語老師的指導下對自己進行積極的暗示。每當記英語單詞想中途放棄時，他就暗示自己“我能記住英語單詞”，“我是不輕言放棄的強者”，他就又能很快振作精神一邊寫一邊默記單詞。

[分析]積極的自我暗示有利于自己改變過去消極的自我意象，以令人奮進的積極形象要求自己，激發出自己向上的力量。

六、提高學生的自我效能感

[案例]王某，以前干什么總是心里沒底，自我效能感低。后來，他提高了自我效能感，對自己是否能完成任務能進行準確的推測與判斷，自我控制的能力增強。初二時新增一門物理課，許多同學因為以前未接觸過，害怕學不好。而王某聽過來人說物理要記要理解，他的記憶力強，理解力也不錯，因此他確信自己能學好物理。他以積極的心態對待物理，后來物理成績果然突出。

[分析]自我效能感提高，會對未知世界充滿信心，增強前進的動力，不會因未來的不可知而害怕或放棄重要的任務。提高個體的自我效能感，可以從以下兩個方面著手：①豐富個體經驗。類似的經驗有助于自己對未來世界的判斷與駕馭。②借助替代經驗來判斷。別人的相關經驗可以幫助自己提高判斷力，增強對未知世界的預測能力。

七、讓學生遠離誘惑源

[案例]孫某，初一男生，喜歡上網，一上就是一天，把作業放在一邊。初一第一次月考，孫某學習成績大幅下滑。孫某提出讓父母把電腦搬出書房。誘惑源沒了，他做作業時注意力集中了，再也不會身在作業心在網絡了。

[分析]對于有不良嗜好的人，切斷誘惑源是個很好的辦法，釜底抽薪，撤去分心物，才能讓他們集中精力做自己要做的事。

（責任編輯 周侯辰）endprint