利用對投擲運動員脈搏、

金偉珍

摘 要： 體育訓練中可根據對投擲運動員脈搏、血壓的監控，正確確定運動量及各種素質練習的不同效果，進行科學有效的訓練。

關鍵詞： 脈搏 血壓 運動訓練 運動負荷

在體育訓練中，只有充分掌握學生運動員的生理指標，才能避免過度訓練，才能在取得良好運動成績的同時，促進中小學生的正常生長發育。我們在高考訓練隊、校田徑隊中，對從事投擲項目的運動員進行了脈搏、血壓指標參數的監督、分析。現將得到的體會小結如下，供大家參考。

一、投擲運動員安靜狀態下血壓和訓練周期的關系。

經過幾年連續觀察、測量發現；投擲項目的女運動員靜臥在床時的血壓，每年都會有兩次明顯的起伏波動。一次是三月份冬訓后，另一次則在接近體育高考的六月初，這種變化與我們針對她們進行訓練是一致的。

2004年冬訓進行到三月份，從事投擲項目的運動員普遍出現安靜狀態血壓升高的現象，有的伴有頭痛、頭昏、睡眠不佳、體力不好、運動能力下降等現象。

當時我們擔心學生的投擲專項水平下降，加之開春后參加高考的運動員只進行引體向上、立定跳遠、100米、三項拆回跑這幾項素質練習。最終效果不是很明顯，運動成績不理想。

后來我們在冬訓中、冬訓后加強運動員的耐久跑練習，根據快肌可以轉變成慢肌，而慢肌不能轉變成快肌的理論。在進行耐久跑練習時，一般采用定時或定距離變速跑的練習手段，結果我們意外地發現：五月底至六月初，運動員的血壓全部恢復到原有水平，運動機能狀態很好，參加高考的學生和參加地區運動會的運動員的成績明顯提高。

只要我們合理安排訓練特別是耐久跑訓練，機體通過有氧代謝過程，使投擲運動員能承受大量、高強度的專項和力量訓練，并能使機體保持良好競技狀態。如果冬訓后訓練安排不合理，則有可能使運動員出現疲勞程度進一步加深，血壓持續上升等現象，有的還會出現嚴重過度訓練現象，嚴重危害青少年健康。

二、不同訓練手段對運動員脈搏、血壓的影響，以及如何科學利用這些手段。

我們對全校參加投擲訓練的22名男女運動員經過訓練課負荷后的脈搏進行監測，方法是：取運動員訓練前的脈搏水平為基數，隨著訓練的進行，在完成規定的負荷后，測量即刻起10秒的脈搏與其基數進行比較。具體手段：

1.技術訓練：完整的投擲技術練習30次，31次～50次，60次～80次。

2.力量訓練，臥推、負重深蹲，抓、挺舉，一般重量低于最高負重量。

3.速度練習：80米～120米加速跑3組或6組。

4.耐力練習，4分鐘的800米～1300米勻速跑或12分鐘的越野跑。

結果女、男觀察結果一致，其脈搏、血壓在負荷后的情況如下表。

表 女投擲運動員不同訓練負荷后即刻脈搏、血壓變化情況

力量訓練一般是利用大、中、小重量的杠鈴交替進行，對肌肉、神經、心血管系統要求較高，但因訓練人數較多、器材少，整個訓練時間較長，運動員往往很緊張，發揮得不是很好，負荷后舒張壓反比技術訓練時要低，其作用不太顯著。

在以上觀察和訓練中，我們得出一點體會：在開始大運動量時，由于機體對訓練不適應而出現負荷后脈搏、血壓變化，它與訓練不當和機體狀態下降時負荷后的脈搏、血壓相似。但兩面有本質區別，因此，我們在訓練中要了解運動員的自我感覺及其在運動中的表現，正確系統地運用這種方法，對評價運動員的機能狀態有一定的意義。

三、投擲運動員不同訓練內容后，脈搏、血壓的恢復情況。

在10名女投擲運動員大運動量訓練過程中，采取不同訓練方法后，對她們的脈搏、血壓恢復狀態進行監督。

彈跳和速度結合的訓練課后，運動員脈搏、血壓恢復較快；技術和速度結合的訓練課后，運動員脈搏、血壓比單獨進行技術訓練恢復得好得多；一般訓練課后，運動的血壓、脈搏恢復比前兩種訓練快些；單獨進行力量或技術訓練課后，運動員的血壓、脈搏比前三種恢復得都要差些；技術力量訓練課后，運動員的血壓、脈搏恢復能力最佳。由此可見，合理安排訓練內容可促進運動員機體的恢復，反之若安排不好，則運動員恢復就慢。片面地從力量、技術上下工夫提高運動成績是不可取的、不科學的。當然合理的飲食及休息也是必不可少的條件。

投擲運動員除了要發展專項技術和力量素質訓練外，還必須加入一些對加強心血管系統功能有積極作用的訓練內容。投擲運動員唯有具備強有力的心血管系統，才能承受大量的、大強度的專項力量訓練，只有對投擲運動員的脈搏、血壓進行監督，才能指導教練員科學合理地利用各種訓練手段、內容，才能保證中小學運動員健康成長，才能延長其運動生命。

參考文獻：

[1]體育院系教材編審委員會.運動醫學，1984.

[2]體育院系教材編審委員會.運動生理學，1984.

[3]體育院系教材編審委員會.田徑，1983.