當前高職院校大學生體質現狀及影響因素研究

[摘 要] 本文簡要介紹了抽樣調查結果，分析了影響高職院校大學生體質現狀的因素，并給出了幾點科學體育運動鍛煉方法。

[關鍵詞] 高職院校；體質；鍛煉

為了能夠較為真實的了解當前高職院校大學生體質現狀，筆者特別從所在學校選擇了100名在校學生進行了調查測試分析法，這里首先簡要介紹一下測試結果：被測試學生身高和體重基本達到優良水平，說明這些學生營養良好，但被測試學生中有一部分體重超重或者達到肥胖標準；男女生肺活量基本都保持在“正常”水平；身體靈活性和柔韌性測試結果不容樂觀，大多數被測試學生的上下肢靈敏和柔韌性都未能達到青少年體質要求；在力量素質方面，被測試學生綜合力量素質良好，基本都能夠滿足國家制定的青少年體質標準；運動能力素質是本次測試結果最差的一個，所有被測試學生運動素質均只能達到及格水平。

一、高職院校大學生體質現狀影響因素分析

1、家庭因素

隨著我國經濟的飛速發展，人們生活水平有著顯著提高。現在的家長基本都比較溺愛孩子，更加關注孩子學習成績的好壞，片面的認為普通玩耍、不得病就是體質好，殊不知一個人身體素質提高是需要系統體育運動鍛煉的。特別是現在網絡的普及，很多學生在學習之余都把大量時間花費在上網、看電影等損壞身體素質的事情上。“身體是革命的本錢”這句話已經變的非常形式化。

2、學生因素

在本次被測試學生中，大多數人都認為考上大學就如釋重負，不想再因為學業弄得壓力太大，很多考試得過且過，甚至于有一半以上的人在考試期間有過作弊行為。思想上的放松導致他們不愿意去花更多的時間去按計劃參與運動鍛煉，全憑個人興趣。

3、學校因素

高職院校更加注重的是學生專業技能的掌握，就業率已經成為當前評價學校教學質量好壞和招生規模擴大的重要因素。加之一些高職院校沒有多余資金投資在運動設施和場所完善上，很多學生逐漸失去了參與體育運動的興趣，更別談什么系統鍛煉了。

思想和環境固然是體育運動的重要影響因素，但這些都不是在短期之內能有太大改觀的方面。筆者認為我們現在可以做的就是讓學生先掌握科學體育運動鍛煉方法，以保證有鍛煉意愿的學生能夠了解如何通過科學方法來提高自身體質。

二、科學體育運動鍛煉方法

高職院校大學生體制現狀之所以不樂觀，一方面是因為較大的升學或者就業壓力導致，另一方面也與其自身不愿意參加或者不知道怎么進行體育運動鍛煉有關。想要通過鍛煉身體來提高自身體質水平，必須要有科學系統的方法做基礎。

1、持續鍛煉法

所謂持續鍛煉法，我們還可以稱之為連續訓練法，也就是說在某一時間段內，保持一定強度和運動量，不間斷地進行運動鍛煉的一種鍛煉方法。這種鍛煉方法主要特點就在于鍛煉的時間段，人體機能長期保持在某一運動強度（相對較小）和運動量狀態有利于心血管系統和呼吸系統機能的穩步提高，而且從某種意義上來說持續鍛煉法是一個需要長期堅持才能夠看到鍛煉效應的方法。同樣依靠持續鍛煉法所提升起來的身體機能，消退現象也較為緩慢。生活中常見的持續鍛煉項目主要有跑步、籃球、游泳等連續性鍛煉，持續參與這些運動項目時，我們需要注意的是：第一，運動鍛煉的過程中切記一次性運動過量或者一次性加大運動強度，要注重循序漸進；第二，根據自身體質的實際情況制定相應的鍛煉計劃，不同身體狀態對應不同鍛煉方法。

2、重復鍛煉法

重復鍛煉法就是指在相對穩定前提下，有間斷的按照某一體質目標，重復進行一項體育運動的方法。從其定義出發可以明顯看出，重復鍛煉法最根本的四要素是重復鍛煉次數、每次運動量和強度、每次鍛煉時間和間斷時間。依靠這種方法來提高自身體質，一定要注意上述四要素，也就是說每次的運動量和強度要保持一致，每次鍛煉之后的休息時間要充分，而且要實時跟進自身體質情況，有條不紊的調整鍛煉內容和鍛煉時間等。

3、變換鍛煉法

所謂變換鍛煉法就是指在體育運動鍛煉過程中有針對性的調整運動鍛煉內容，改變運動環境條件的一種方法。實質上這種方法是當前高職院校大學生體質鍛煉最為有效的一種方式，依靠不斷變化的內容和環境來提高學生參與運動鍛煉積極性。在實施過程中，變換鍛煉法應該注意的問題有：第一，要有針對性的設定運動鍛煉的內容和強度，既要保證達到增強體質的目的，又要激發學生的參與熱情；第二，根據學校條件提供盡可能多的運動鍛煉項目，以提高學生形成運動鍛煉慣性。

4、比賽鍛煉法

顧名思義，比賽鍛煉法就是指通過比賽的形式來開展體育運動鍛煉的一種方法。這里的比賽并不是通常意義上的正規比賽，而是學校根據學生整體體質情況和學校運動環境條件舉辦的業余比賽。雖然是業余比賽，但同樣要豐富多彩，這樣才能夠保證學生有較高的參與積極性。比賽形式既有個人項目，又有團體項目，在增強學生身體素質的同時，培養他們的團隊合作能力。

參考文獻：

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[2] 文亞龍，文亞平. 體育鍛煉對學生體質的影響[J]. 郴州師范高等專科學校學報. 2002：05.

作者簡介：金延明（1977—），男，漢，籍貫：甘肅榆中，學歷：大學本科，職稱：講師，研究方向 ：體育教學訓練與研究。