戒煙后的身體變化

曹曉培

戒煙是件困難的事兒，了解一下戒煙后身體有什么反應，可能會對廣大立志戒煙的煙民有所幫助。美國《醫學日報》刊文，介紹了戒煙對身體各個部位的好處。

從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘后，心率正常；兩小時后，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、惡心或煩躁。不過，身體中的一氧化碳含量已經恢復正常。

如果能繼續扛下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周后，咳嗽和氣喘都不見了，劇烈運動時，肺也沒有灼燒感了。一年后，與吸煙者相比，你患上心臟病和各種癌癥（包括肺癌）的風險就會減半。

戒煙15年后，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒煙而發生驚奇的變化。

大腦：香煙中含有的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽煙，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%～30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。

肺：肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，幾個月后恢復正常功能。

心臟：比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒：尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會變白，而且更加堅硬。

皮膚：香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰等，會跟隨血液流入皮膚組織，進而影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚會變得更有彈性、更白皙。

（摘自《生命時報》）