護耳保健15法

杜昌宏

長期在噪聲強的環境中工作者，應佩戴防護耳罩。

盡量不用或少用隨身聽，如果你有使用MP3或隨身聽，選擇質量佳、雜音小、音量可調控的耳機，戴耳機收聽的時間不應過長。

遠離燃放大型煙花爆竹和爆炸現場。預防噪聲性或爆震性耳聾。

對突發性一側耳鳴、耳聾不可掉以輕心，應立即到耳科就診，以免延誤最佳治療時機。

耳道內有耳垢栓塞，應到醫院由專科醫生取出。

戒除掏耳朵的習慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時還會并發感染，使聽力下降。

洗頭、洗澡時防止水流入耳內。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內可引起中耳炎復發。

夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。

耳廓外傷、凍瘡時要嚴格防止感染，特別是綠膿桿菌感染，因為此細菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導致耳廓畸形（菜花樣耳）。

遠離煙酒和耳毒性藥物。（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等），因為它們對聽神經有毒害作用。

擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法：應左右鼻腔一個一個地擤，切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻，因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。

有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。

經常揉耳朵。以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、等癥。

對新生兒應常規進行聽力篩查，發現有聽力障礙時應及早干預治療。

老年人的耳朵保健關鍵在于強化自我保健意識，在日常生活中自覺做到保持良好的精神狀態。須知，當人情緒激動或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，造成內耳供氧不足，導致突發性耳聾；多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物；慎用或禁用對聽神經有損害的藥物；經常按摩耳朵。許多老同志的成功方法是：每天早晨用雙手掌拍打雙耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周圍區域，每次捏到耳廓發熱；晚上堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次。

（摘自《北京晚報》）