香蕉能預(yù)防很多疾病

辛娜·安瓦瑞

抑郁癥：一項(xiàng)研究顯示，抑郁癥患者食用香蕉后，低落的心情會(huì)有所緩解。這是由于香蕉含有色氨酸，人體會(huì)將這種蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為血清素，而血清素能改善情緒讓人放松，也就是令你更開(kāi)心。

經(jīng)前期綜合征：扔掉那些藥丸吧，吃根香蕉，果肉中的維生素B6能調(diào)節(jié)血糖水平。有研究顯示，血糖水平與人的攻擊性、憤怒程度間存在聯(lián)系，香蕉能讓經(jīng)期前的你更加平和。

貧血：香蕉中富含的鐵能刺激血液產(chǎn)生血紅蛋白，幫助治療貧血。

低血壓：這種獨(dú)特的熱帶水果含鉀量非常高，含鹽量卻很低，是對(duì)抗血壓類(lèi)疾病的完美食物。美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局剛剛允許香蕉業(yè)做出官方聲明：這是種可以降低患高血壓和中風(fēng)幾率的水果。

提高腦力：200名英國(guó)特威克納姆學(xué)校學(xué)生的考試成績(jī)證明，在早餐、上午加餐、午餐時(shí)間內(nèi)吃香蕉可以提高腦力。研究表明，富含鉀的水果能提升注意力，有助于學(xué)習(xí)。

便秘：香蕉是高纖維食物，將之列入日常飲食菜單可以幫助恢復(fù)胃動(dòng)力，緩解便秘，從此遠(yuǎn)離瀉藥。

宿醉：緩解宿醉的最快捷方法之一就是用香蕉、牛奶和蜂蜜打杯奶昔。香蕉讓胃變平靜，牛奶能舒緩身體，而蜂蜜的加入能讓血糖值盡快恢復(fù)到到正常水平。

胃灼熱：香蕉擁有抗酸效果，胃灼熱的人吃根香蕉就能有所緩解。

孕吐：將香蕉當(dāng)成零食在兩餐之間食用，有助保持血糖水平以及避免孕吐。

蚊蟲(chóng)叮咬：香蕉渾身是寶，用“蚊不叮”前以香蕉皮擦拭被叮咬的部位，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)它對(duì)止癢和減緩腫脹頗具效果。

緩解工作壓力：香蕉中的維生素B有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。奧地利一項(xiàng)研究稱(chēng)，工作壓力讓人禁不住大吃巧克力、薯片這類(lèi)能帶來(lái)慰藉的食物，在對(duì)5000人進(jìn)行調(diào)查后，研究人員發(fā)現(xiàn)工作壓力大的人更可能是個(gè)胖子。報(bào)告認(rèn)為，為避免因壓力而引起對(duì)食物的渴望，我們需要每隔兩小時(shí)吃些高碳水化合物的零食，讓血糖保持在穩(wěn)定的水平。

潰瘍：香蕉口感綿軟、順滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，因此是治療腸道功能紊亂的佳品。它還可以中和過(guò)多的酸性食物，通過(guò)覆蓋胃壁減少其他食物產(chǎn)生的刺激。

“高溫”：很多國(guó)家將香蕉看作“冷卻”水果，可以降低準(zhǔn)媽媽的身體和情感“溫度”。在泰國(guó)，孕婦常常為讓寶寶在出生時(shí)有較低的體溫而吃香蕉。

（摘自《青年參考》）