從生理角度談訓練后吸煙的壞處

王達軍

對運動員來說，訓練后吸一支煙，不僅有害健康，而且還可能影響運動技術水平的提高。

我們知道，運動員在緊張的訓練中，由于肌肉的不斷收縮需要消耗能量。能量來自體內能源物質的氧化分解。氧化過程就是不斷消耗氧的過程。據測定，人體處于安靜靜狀態時，每分鐘需要0.25～0.3升氧，而運動員在激烈緊張的運動時，隨著運動強度和持續時間的延長，單位時間內耗氧量增多。但由于呼吸和循環機能有一定的惰性，不能隨運動一開始立刻就發揮其最高肌能水平，所以氧的供應暫時趕不上需要，即機體的需氧量超過機體的最大吸氧量。此時肌肉活動所需的部分能量是由糖元的無氧分解（酵解）來維持的。在生理學上，把人體在無氧代謝過程中所欠下的這部分氧，稱為氧債。運動員在運動中所欠氧債的多少，是由運動強度和持續時間決定的。由此看來，運動員經過緊張激烈的訓練后是身負氧債的。雖然運動訓練后，肌體經過短時間的休息和恢復，在運動場上就償還了部分氧債，但機體所付的全部氧債此時還不可能完全得到償還。其中相當一部分運動員是帶著氧債回到宿舍的，并且機體各器官系統的功能也較運動訓練前低，急待于運動后恢復。

然而有些運動員訓練結束回到宿舍后，懶洋洋地躺在床上，悠閑自得地一邊吸煙，一幫助身體恢復等等邊喝水。他們認為這就是訓練后最好的休息，并覺得吸煙可以提神、解乏，。其實不然。

首先，吸煙時，煙草燃燒的過程中，會產生一氧化碳，煙霧中其含量高達3～5%。一氧化碳對人體的毒害就在于它可以阻礙紅血球對氧的運輸。即當組織間進行氣體代謝后，其代謝產物二氧化碳，被血液中紅血球攜帶至肺部，通過呼吸道排出體外，同時紅血球又迅速與剛剛攝入的、由肺部進入血液中的氧結合，并流至全身各組織細胞中。細胞有了氧才能把葡萄糖轉化正能量，以供人體需要。但是如果一氧化碳隨著運動后急促呼吸由肺泡滲透入血液時，一氧化碳與紅血球中血紅蛋白的結合能力比氧與血紅蛋白結合的能力大二、三百倍，且 結合的較牢固，不易脫去。這樣就使紅血球失去了攜養能力，全身細胞得不到氧的供應，機體在運動中所負的氧債也就得不到較好的補償，運動后肌體的機能回復的時間也勢必大大延長。此時運動員將會感到全身無力。頭暈、頭痛、乏力和心悸等。

據研究，每天吸紙煙10～20支，紅血球內血紅蛋白被一氧化碳占據的量為4.9%。由于一氧化碳與血紅蛋白結合的又快又牢，因此非得一天以上的時間才能把其排盡。冬天煤氣中毒（即一氧化碳中毒）后，頭痛、頭暈，很長時間不能解除就是明顯的例證。如果天天吸煙，就休想把一氧化碳從機體內排除干凈，并可造成輕度一氧化碳中毒，此時，運動量稍大 就會感到氣短，血壓微升，心跳急劇加快，頭發脹等。誠然，吸煙能引起神經的一時興奮，但吸多了大腦的精確性、記憶力和注意力都會受到影響，運動成績也會受到降低。

其次，煙草中大量的致癌化合物以及其他的有害物質，可大量地在呼吸道中積存，長期刺激黏膜上皮，會使上皮增長、發生癌變。同時這些有害物質還刺激和損害呼吸道，使呼吸道上皮的纖毛退化萎縮，使分泌細胞不能分泌粘液，巨噬細胞失去活性，結果病毒、細菌和有害物質乘虛而入，加上排不出的痰是病毒和細菌的“高蛋白食物”，損傷的上皮是病毒和細菌寄生的好環境。因此，人極易患感冒、氣管炎等疾病。這些疾病長期反復發作，就可能引起肺氣腫、肺源性心臟病等嚴重損傷心肺功能的疾病。

由此看來，運動員訓練后吸支煙，將有礙肌體的盡快回復，同時對機體各器官系統的摧殘和損害，最終將縮短運動員的運動壽命。