教師高校健美操教學與訓練的問題及對策研究

潘正坤

摘 要：當前，社會不斷進步，經濟飛速發展，這對綜合性人才的要求越來越高，作為綜合型人才的大型輸出地，高校應該采取各種措施為培養德智體美勞全面發展的綜合性人才而努力，健美操教學正是其中不可或缺的措施之一。健美操集音樂、舞蹈和體操于一身，節奏感強，變化多樣，既能增進健康，又能陶冶情操，還能培養學生的良好情緒魅力，深受高校學生的歡迎。但是，當前高校健美操的實際情況與學生的高標準還存在很大差距，還存在很多問題，教學質量徘徊不前。該文主要對高校健美操的教學現狀進行分析，并提出相應的對策，以期為高校健美操教學質量的提升提供一些借鑒。

關鍵詞：高校 健美操教學訓練 問題 對策

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）01（a）-0145-01

健美操是高校廣大學生喜愛的一門課程，它以有氧運動為基礎，以健身、健美、健心為目的，以力與美為核心，以人體自身運動為對象，按照人體全面協調發展的要求，將有氧運動和形態練習組編成操，配以音樂進行練習，在提高練習者身體素質的同時也能培養其意志品質，促進其審美意識的提高，因此自出現以來就深受人們的喜愛。尤其在高校內，健美操已經成為一門有著廣大參與者的課程。但就實際情況而言，高校健美操的教學還存在一定的問題，導致教學效果不佳，影響了學生的全面發展。

1 高校健美操教學與訓練存在的問題

1.1 老套的教學內容

當前，高校健美操的教學內容更新速度過慢，都集中在大眾健美操上，以及自編健美操輔導，很少有變化。這樣會降低學生對健美操運動的興趣，也浪費了資源。在網絡時代，大學生會在網絡上接觸到各種各樣關于健美操的信息，也會在現實生活中遇到各種各樣的健身培訓機構，面對這些讓人眼花繚亂的信息，再想想學校內老套的教學內容，學生的學習興致自然被挫傷，但是自學又不容易掌握動作要領，久而久之，就失去了學健美操的欲望。

1.2 單一的教學方法

目前，多數高校健美操教師都采用兩種教學方法。一種是教師先向學生傳授動作要領，然后讓學生對著鏡子練習，教師在一旁糾正錯誤；另一種是教師先示范，然后帶領學生跳操，之后再讓學生反復練習。這兩種教學方法都有很大的弊端，前者只適合于學習能力強、體育素質好的學生，后者雖然對基礎較差的學生有利，但是過于死板，老師教什么學生學什么，學生沒有選擇權，完全被動，反復練習感覺枯燥無味，教學氣氛沉悶，學生難以真正融入教學訓練中，積極性差，自然會影響教學效果。

1.3 呆板的教學考核

現行的高校健美操教學考核方式不夠科學，基本都以期末考試為主，考核內容教師會提前透露給學生，學生針對這部分內容多次練習，一般都會做得熟練、準確，考核結果不能反映出學生的真實水平。而且每個學生的身體素質、體育基礎等都不相同，只參考考試成績下結論，這種結論不能反映學生在上課時的表現，不能反映學生進步的大小。

2 高校健美操教學與訓練的對策

2.1 豐富教學內容

在教學內容上，高校健美操教師可以結合當下流行的運動項目，例如瑜伽、有氧舞蹈、拉丁舞等創編出一套既能減少健美操條路又能滿足時代素質要求的、科學系統的健美操教材，這樣豐富多彩又新穎的教學內容很容易吸引學生的學習興趣，調動起學生學習的積極性，從而實現提高教學質量的目的。

2.2 創新教學方法

在教學方法的創新上，高校健美操教師要重視學生的主體性，擺脫陳舊的教學方法和教學模式，采用靈活的教學方法，并注入時下流行的項目進行引導，提高學生的主動性。高校健美操教師可以采用以下幾種方法來進行健美操教學。

（1）瑜伽訓練法。瑜伽和健美操之間有很多共性，如音樂的使用、對場地的嚴格要求、對學生形體美的保持和內在修養的提升等方面，二者都有著驚人的相似，因此，在健美操教學中采用瑜伽訓練法是極為可行的。高校健美操教師可以通過熱身動作共享、呼吸方法共享和身體動作共享等方法來進行健美操教學，先采用瑜伽的熱身動作，在舒緩的音樂中調節呼吸，放松即溶，讓學生全身心進行享受狀態；然后在教學過程中，借鑒瑜伽的腹式呼吸法，把這種呼吸法稍微調整加快，引導動作；最后，將瑜伽中的站立直角式、扭轉式、眼鏡蛇式等動作，通過明快的節奏表演出來，鍛煉學生的柔韌度，從而完成健美操中的高難度動作。

（2）形體訓練法。形體訓練不僅可以提高學生的體質，讓學生的動作變得優美，姿勢做到位；而且能夠提升學生的氣質，促進學生身心健康發展。在高校健美操教學中，教師首先要注意自己的形態，利用良好的形體語言感染學生，引導學生，激發學生的學習動機；其次是要針對學生的實際情況，因材施教，對基礎差的學生注意基本的形體姿態的練習，對基礎好的學生注意帶有舞步、協調性和柔韌性的練習，讓學生的形體更為舒展，做健美操動作更加標準、漂亮。

（3）有氧舞蹈訓練法。有氧舞蹈目前較為流行，它融合了拉丁舞、爵士舞、街舞等多種舞蹈風格，具有很強的娛樂性、觀賞性和表演性，深受學生的喜愛。在高校健美操教學中融入有氧舞蹈，可以激發學生的學習興趣，提高健美操的教學質量。具體來說，高校健美操教師可以將芭蕾形體和把桿練習等內容進行組合，讓學生練習，促使學生的肌肉和韌帶得到充分的伸拉；也可以選擇一些時代氣息較強的實用的新穎的有氧運動鍛煉學生的形體，提高學生的節奏感和藝術表現力，使學生的健美操動作做得準確、流暢、優美、舒展；還可以將有氧舞蹈的表演性帶到健美操課堂，在練習的過程中激發學生的運動熱情，提高學生展現自我的能力。

2.3 完善考核機制

在考核機制的完善上，高校健美操教師要考慮健美操的靈活性，考慮學生的差異性，注重學生平時的學習態度和進步情況，根據學生的考勤、上課表現、進步程度、測試成績來對學生進行綜合評價。對于考試內容，教師不能提前透露，而應該在考試時隨機抽取平時上課教授過的一套健美操動作，對學生的水平進行真實的考核。

總之，高校健美操教師要緊跟時代步伐，牢牢把握學生的特點和需求，對當前的高校健美操教學進行完善，以求最大程度上提高健美操的教學質量，促進高校健美操教學的發展。

參考文獻

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