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【早起曬太陽身材好】

想瘦身的女孩可以試著早起去曬太陽。美國一項小型研究發(fā)現(xiàn)，早起曬太陽有助于減肥。

研究人員選取了平均年齡為31歲的54名成年人，要求參與者在手腕上佩戴一種特殊的監(jiān)測裝置，用來測量他們在7天內(nèi)的陽光接觸量和睡眠狀況等信息。研究者還計算出了他們的身高體重指數(shù)。在佩戴監(jiān)控裝置的7天里，參與者食譜也被嚴格記錄。

分析結(jié)果顯示，在一天較早的時間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條。越早接觸陽光照射，身高體重指數(shù)就越低。即使在研究者控制了其他因素（如熱量攝入、睡眠時間等），陽光照射量仍然能影響身高體重指數(shù)差異的20%。研究者分析，通過改變晝夜節(jié)律能讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。

研究者建議，人們應(yīng)在早上8點至中午之間接受20～30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環(huán)境的照明條件充足。endprint