大學生的休閑心理及生涯規劃

崔丹

【摘 要】休閑活動就是人們在閑暇時間里所進行的一切活動，在高校中緊張且快節奏的學習生活，就業壓力常常使大學生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動，能使大學生松弛身心、拓寬視野、充實生活，起到調節心理健康的作用。

【關鍵詞】大學生；休閑心理；生涯規劃

一、大學生休閑心理

休閑活動就是人們在閑暇時間里所進行的一切活動，它是個人利用基本生存活動、工作或學業以外的時間，從事自己有興趣的休閑活動以調節身心的生活方式與內容，如文學、音樂、舞蹈、電影、電視、攝影、聊天等。休閑活動是完全個性化的，其本質是自由。在高校中緊張且快節奏的學習生活，就業壓力常常使大學生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動，能使大學生松弛身心、拓寬視野、充實生活，起到調節心理健康的作用。

那么，怎樣利用閑暇時間開展有益的休閑活動，做到玩得巧、玩得好，玩出好心情和健康，充分發揮休閑活動對于身心健康的調節作用呢？

1.樹立正確的休閑觀

只有正確的休閑觀，才能為休閑活動提供正當與健康的保證。休閑既包含靜止的休息，即在緊張學習工作之余好好地休息，驅除疲勞，使機體恢復正常的狀態，又包含主動的休息，即在與學習工作不同類的活動中，使身心得到愉悅的享受。大學生應正確地理解休閑的內涵，休閑也并非特指某些高檔消費的項目，只要能玩出好心境，就是好的休閑方式，錢少也能休閑。它沒有規范的格式，不必追求完美的效果，重要的是能有好的心情，身心得到好的放松與恢復。

2.休閑方式應多樣化

大學生選擇的休閑活動應豐富多樣化，以使自己各方面都得到有益的鍛煉和幫助，增加娛樂的活力和情趣，在腦力、體力、友情、親情、情緒等方面都能有所收獲。

3.休閑方式應切合實際

大學生不能什么都跟著時尚走，看到足球最受大眾喜愛就整天去踢球，輪到乒乓球熱又天天去泡乒乓球館，等到電腦上網時髦又日日要“沖浪”等等。這樣的休閑方式不一定利于自己的身心健康。應根據自己的年齡、性別、體質、經濟、興趣等因素，選擇適當的休閑方式，使娛樂與工作、學習能互相協調，達到自我的全面發展。

4.休閑活動應適度

大學生應控制好休閑的時間，不能忙了工作、學習又忙著玩，忘了睡眠，影響健康，也影響工作和學習。另外，要注意休閑活動的強度，如果身體條件無法承受過于劇烈的活動，不能勉強而為之。

5.休閑不計較名利

休閑是身體放松和心理松弛的過程，花了錢花了時間最大的收獲應該是身心的愉悅享受。大學生切忌在休閑時抱著功利目的，如參加賭博性質的玩樂，造成身體過于疲勞；否則，休閑就不是真正意義上的休閑了。

二、大學生生涯規劃

大學生職業生涯規劃是指學生在大學期間進行系統的職業生涯規劃的過程。它包括大學期間的學習規劃、職業規劃、愛情規劃和生活規劃，職業生涯規劃的有無及好壞直接影響到大學期間的學習生活質量，更直接影響到求職就業甚至未來職業生涯的成敗。

大學四年制定行動計劃，選擇需要采取的方式和途徑也不盡相同，要根據自己的長期目標因人而異，但一般來講：

一年級為試探期：要初步了解職業，特別是自己未來所想從事的職業或自己所學專業對口的職業，提高人際溝通能力。具體活動可包括多和師哥師姐們進行交流，尤其是大四的畢業生，詢問就業情況，大一學習任務不重多參加學校活動，增加交流技巧，學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網絡輔助自己的學習。為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，了解相關規定。

二年級為定向期：應考慮清楚未來是否深造或就業，了解相關的應有活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團等組織，鍛煉自己的各種能力，同時檢驗自己的知識技能；可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間后長時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，增強英語口語能力，增強計算機應用能力，通過英語和計算機的相關證書考試，并開始有選擇地輔修其他專業的知識充實自己。

三年級為沖刺期：因為臨近畢業，所以目標應鎖定在提高求職技能、搜集公司信息、并確定自己是否要考研上。在撰寫專業學術文章時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創造性；參加和專業有關的暑期工作，和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網絡，和已經畢業的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況；希望出國留學的學生，可多接觸留學顧問，參與留學系列活動，準備TOEFL、GRE、注意留學考試資訊，向相關教育部門索取簡章參考。

四年級為分化期：找工作的找工作、考研的考研、出國的出國，不能再猶豫不決，大部分學生的目標應該鎖定在工作申請及成功就業上。這時，可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確立的職業目標是否明確，前三年的準備是否已充分；然后，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中校驗自己的積累和準備；最后，預習或模擬面試。積極利用學校提供的條件，了解就業指導中心提供的用人公司資料信息、強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做出較為充分準備的情況下進行施展演練。