淺談提高大學生體育鍛煉成效的策略

鮑九枝

摘要：隨著日益深入的高校改革，高校將教育目標確定為，培養高素質的大學生，促進大學生身心健康的發展。而體育鍛煉對促進大學生身心健康發展，發揮著重要的作用。本文分析了大學生開展體育鍛煉的意義，體育鍛煉對大學生健康的影響。并從提高大學生對體育鍛煉的認識，為體育鍛煉提供良好的條件、重視課堂教學等幾個方面，提出了提升大學生體育鍛煉成效的策略。

關鍵詞：成效 體育鍛煉 意義 影響 策略

體育鍛煉，直接影響了大學生的身心健康，并且和民族及國家的整體素質息息相關。決定了祖國未來的成敗興衰。大學階段，學生的心理和生理成長非常迅速。而因為面臨就業、社會變革、家庭、學校的期望，以及學習上的巨大壓力，容易導致社會適應危機。特別是不健康的身心會出現各種心理問題，影響到大學生未來的發展。所以開展大學生體育鍛煉，具有非常重要的意義。

一、體育鍛煉對大學生的影響

（一）體育鍛煉對大學生身心的影響

人體的成長會受到各種因素的影響，如運動、營養、遺傳等，而體育鍛煉可促進機體骨骼的生長，對大學生的心肺功能，起到一定的提升，能夠改善身體的各項功能和系統結構，使身體得到全面的協調。而大學生的心理健康問題，是一個重要的研究課題，會對大學生的學習和成長，產生直接的影響。體育鍛煉，能使大學生的焦慮和緊張情緒，得到有效的緩解。消除因為學習壓力而帶來的不良情緒。所以從某種程度上講，大學生心理健康問題、情緒等因素，和大學生參與有活力的娛樂活動，及體育鍛煉，關系非常密切，同時，體育鍛煉還能促進大學生養成良好的心理健康品質。

（二）體育鍛煉對大學生性格的影響

當前，我國有越來越龐大的獨生子女隊伍，而大學生是這一群體的主體。教育所面臨的主要問題，就是獨生子女癥。這一癥狀的主要特點，是有較差的動手能力、個性畸形、任性等，這些問題必須引起高度的重視。而作為機體鍛煉的直接手段，體育鍛煉可促進大學生基本技能的提升。通過鍛煉他們的動手能力，培養學生團結協作、互相幫助的精神，以及善于交際、活潑的個性，為建立和諧的人際關系、促進大學生今后健康的成長夯實基礎。而大學生體育鍛煉的成效是，能全面提高大學生的身體素質，增長了“投、跑、跳”的能力，使身體的靈巧性和協調性大大提升。

二、提高大學生體育鍛煉成效的策略

（一）加強大學生對體育鍛煉的認識，提升鍛煉的成效

體育鍛煉對改善大學生的健康狀況，提高大學生的身體素質，所發揮的作用，是極其重要的。因此，在學校生活的大學生，應充分的認識到體育鍛煉的重要性。利用業余時間，積極開展各項體育鍛煉，促進身心健康的發展。首先學校應對開展體育鍛煉的重要性，進行大力宣傳，使學生能對體育鍛煉的重要性，有更加清醒的認知，這樣才能自覺的參加各項體育鍛煉。其次，為了充分調動學生參與體育鍛煉的積極性，學校還應適當的組織各種體育活動，通過舉辦各項體育賽事，將學生參與體育鍛煉的積極性充分的調動起來，在提高學生競爭意識的同時，也使體育鍛煉的成效性得到提升。

（二）營造良好的環境，提高大學生體育鍛煉的積極性

良好的環境和完善的設施，能對大學生體育鍛煉的成效性做出保障。因此，學校應對體育鍛煉的場地和設施，盡可能的完善。通過營造良好的環境，促進大學生體育鍛煉的開展。一方面，學校應對各個體育設施和體育場館盡可能的開放，通過開展豐富多彩的體育運動，使學生參與體育鍛煉的積極性被充分的調動起來。

（三）重視體育課堂的教學，提升體育鍛煉的效果

盡管大學生的業余時間較多，但卻有著非常有限的體育鍛煉時間，因此利用業余時間進行體育鍛煉，可使鍛煉的效果得到一定的提升。在體育課教學過程中，教師不單要重視體育理論教育，更要對課堂教學中的體育鍛煉，引起足夠的重視。可通過組織體育游戲和體育鍛煉等，調動學生參與的興趣。教師可親自指導學生如何進行體育鍛煉，這樣會使體育鍛煉的效果達到最佳，促進學生身體素質的提升。同時，營造良好的體育鍛煉的氛圍，也是提升大學生鍛煉成效的方法，可促進大學生體育鍛煉的進一步開展。

（四）選擇不同的體育運動項目，注重因材施教

在大學體育教育中，大學生類型不同，所選擇的運動項目也應該有所不同。應注意教學過程中的因材施教，在實踐的過程中，科學合理的選擇體育項目。對于那些急躁型和體弱多病的大學生，可選擇那些持久性、有較小強度的體育項目，如慢跑等。而對于那些性格孤僻的大學生，盡量選擇一些集體項目，如拔河和籃球等。對于性格膽怯的學生，可選擇鍛煉膽量的運動項目，如平衡木和滑冰等。而對于那些缺乏自信的大學生，在參與體育鍛煉時，應對肌肉發育的均衡性引起高度的重視，培養正確的身體姿態，對身體的各個環節進行鍛煉。

（五）加大經費投入，促進陽光體育的實施

大學應認真貫徹和執行教育部“關于開展陽光體育鍛煉”的文件精神，并通過全過程的評估、管理和監督與跟進，掌握陽關體育的實施情況。加大考評力度，將評估機制的導向作用充分的發揮出來，對學生每天進行一個小時的鍛煉時間做出保障，同時，政府還應加大專項資金的投入力度，提供各項完善的條件，促進高校陽光體育鍛煉的順利實施。

大學生體育鍛煉，對于促進大學生身心健康的發展，及身體素質的提升，具有重要的意義。大學生身體素質的發展需要大學生加強體育鍛煉，而如何才能更好的提供體育鍛煉的成效，是體育教育工作者和大學生所共同面對的問題。本文從提高大學生對體育鍛煉的認識，為體育鍛煉提供良好的條件、重視課堂教學等幾個方面，提出了提升大學生體育鍛煉成效的策略。

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