在運動技能的形成中同步發展身體素質

在運動技能的形成中同步發展身體素質

如何在運動技能教學中發展學生的身體素質，筆者從運動技能形成的3個階段入手，談運動技能與身體素質的同步發展。

一、在運動技能形成之初發展身體素質

運動技能形成的初期（泛化階段），學生常會表現出做動作吃力、不協調，動作間有干擾現象，還會出現多余動作，感覺肌肉緊張，并容易疲勞。教師如果有針對性地設計練習方法，簡化動作，并注重小力量、協調和靈敏素質的發展，將有利于技能的同步提高。如，在遠撐前滾翻教學初始階段，教師設計重復多次的“由站立到半蹲，同時雙臂前擺并低頭含胸”練習，為蹬地后遠撐的撐墊低頭動作做了技能上的準備，同時，學生多次的半蹲擺臂也發展了學生的肌肉力量和蹬擺的協調性。再如，教師設計“兩人直臂推手”游戲，要求學生用手腕和手指發力，這樣既鍛煉了腕力和指力，也為遠撐前滾翻的滾翻推手做了準備。

二、在運動技能形成中期提高身體素質

經過一定的練習之后，學生的運動技能進入到改進和提高階段（分化階段），學生掌握了一系列局部動作，并開始把若干動作結合成為整體。因此，結合完整動作的學練，采用與之相適應的形式、方法和手段，可以有效地將身體素質的提高與運動技能的形成同步發展。

1.完整動作重復練習

在此階段，教師如果安排多次完整技術動作的重復練習，勢必也能促進身體素質的提高。如，學生在基本掌握了遠撐前滾翻的各環節技術動作后，教師安排2名學生1組，每名學生完成8次的遠撐前滾翻練習，學生對遠撐前滾翻技術動作的興奮和抑制過程在空間和時間上、對動作的把握上更加準確，肌肉運動感覺更加清晰明確，而這種肌肉運動感覺的清晰和明確，正是學生對自己身體用力大小、速度方向、靈敏柔韌的控制。換句話說，正是運動技能在不斷提高中，肌肉的用力才能更加準確、協調，進而能連續、多次、高質量地完成技術動作。

2.提高練習密度

體育課堂的練習時間是有限的，然而，在有限的時間里合理、有效的組織形式能大大提升課堂的練習密度，使學生的身體素質得以增強。如，在組織進行完整的前滾翻練習時，通常是2名學生1組（1名學生練習1名學生保護），1名學生在完成一次前滾翻后就進行互換，很多時間浪費在學生的互換位置上。教師可以改進組織形式，將2張小體操墊展開對接，要求學生連續完成3次或3次以上前滾翻之后進行互換。這樣互換的時間大大減少了，練習密度自然就提高了。

3.創新輔助手段

在運動技能練習的同時，強化學生的身體素質。如，在學生對遠撐前滾翻動作基本掌握之后，教師讓學生在手腕和腳踝部綁上沙袋，在負重的狀態下完成遠撐前滾翻的練習；也可以利用限制線，要求學生在距離體操墊一定距離的情況下完成技術動作。再如，足球腳內側踢球教學，在學生基本掌握了腳內側踢球的技術動作后，教師讓學生在腳踝處綁沙袋，進行負重的踢球練習；或者，教師組織學生踢自制的“替代足球”（用多重報紙包裹的實心球，使其重量大大超過足球）。此時，學生在學習技能的同時，也發展了腿部的肌肉力量。

三、在運動技能形成后期強化身體素質

當學生已經熟練自如地運用運動技術（自動化階段），能協調、準確、熟練、省力地完成動作，并能隨機應變、靈活自如運用時。教師可引入競爭情境或與生活實際相關情境，在運用技術、技能的過程中促進身體素質的提升。

1.用生活情境拓展身體素質

對生活中的情境提煉和加工，喚醒或啟迪運動技能的拓展，并在這種拓展中發展自身的身體素質。如，在學生熟練掌握了前滾翻、遠撐前滾翻、側滾翻后，教師可以創設教學情境，用折疊起來的小體操墊充當地面凸起的“障礙物”，“障礙物”前再擺放一張展開的小體操墊。教師對學生加以引導，學生就會將滾翻運用在這個情境中，在被障礙物“絆倒”的瞬間，快速做出反應，用滾翻的方法避免自己受到創傷。此時，將運動技能與生活情境有機結合，拓展了學生的身體素質。

2.用比賽情境提升身體素質

教學比賽在加大運動強度方面起到很大的作用，在比賽的情境中發展身體素質不再是一個被動的過程，而是理解、構建、主動的提升過程。如，在熟練掌握了腳內側傳接球的技術后，教師設置教學比賽的情境，要求必須在傳接10次之后，才能射門得分。再如，在熟練掌握了遠撐前滾翻的技術后，教師設置教學比賽的情境，要求4名學生1組，第1名學生完成1次遠撐前滾翻接1次前滾翻后，再完成20米的折返跑后與第2名同伴接力，以此類推，先完成的小組獲勝。此時的比賽，學生為了技術和戰術的有效運用，必須要持續地滾翻、全力快速地奔跑。

也就是說，在掌握了技術之后，在一定的壓力環境下檢驗或強化自己的身體素質，保證其技能的發揮；而身體素質在這種“比賽”狀態下的提升，反過來又會促進技能更加合理化。

—曹晨（江蘇省南京市第十三中學，210008）整理