例談體育技能—教學中“植入”身體素質練習以原地側向擲壘球為例

例談體育技能—教學中“植入”身體素質練習以原地側向擲壘球為例

草根爭鳴

一、準備部分

原地側向擲壘球熱身活動中，筆者讓學生手拿自制的帶尾巴的壘球（用小塑料袋、沙子、廢紙、彩色紙、透明膠、彩綢做成）、踏著節奏歡快的音樂進行自然地形跑。之后，依次做球操、自拋自接、2名學生1組一拋一接練習，最后安排“小龍戲雙珠”游戲：2名學生1組，甲成俯臥撐支撐的姿勢，乙在其后抬起甲的雙足，成推小車狀，甲乙的壘球放在甲的雙手前，發令后，乙推小車，甲用雙手撥滾2只壘球前進，至對面折返線，互換角色，再推撥回來，先完成任務的組為勝。

筆者根據學生年齡特點及授課內容，在熱身活動中，讓學生手持帶尾巴的五顏六色的壘球熱身，學生興趣盎然，積極性高。在專項性練習中，筆者根據擲壘球項目特點，設計了學生喜聞樂見的“小龍戲雙珠”游戲作為補償性練習。練習中要求學生：立腰、頂肩、直臂。同時點撥提示學生撥球時“手腕放松、屈腕撥指”。素質練習游戲化，趣味性強，學生之間的互動較好，既增強了學生力量，提高了動作協調性，又為解決教學重點——鞭打出手打下良好基礎。

二、基本部分

1．“甩鞭子”。全班學生站成4路縱隊，均手持壘球于肩上，雙腿左右分開稍屈膝，成正面單手肩上屈肘投擲姿勢，壘球上的長布條自然下垂于體后。每路縱隊均按照由后至前的順序進行蹬地提踵“甩鞭子”比賽，看誰抽的布條響。

設計意圖：利用“正面肩上屈臂甩鞭子”比賽法，目的是在學習枯燥的投擲技術時，植入競爭及娛樂元素，調動學生練習積極性，提高練習強度。學生在“甩鞭子”比響的活動中，快樂地進行著，興奮地爭辯著：“我甩得比你響”，臉上均洋溢著燦爛的笑容，有效地提高了學生的爆發力和身體協調性。

2.“拉滿弓”。2名學生1組前后站立，前面的學生上體右轉側對投擲方向，右臂持壘球上的布條自然后伸，雙腿微屈，后面的學生站在同伴右手位置，手握布條另一端，開始后，前面學生利用蹬地、轉體、挺胸，向上揮臂的動作將布條拉直，初步體驗側向擲壘球用力順序及肩上屈肘“拉滿弓”技術。之后，及時與“甩鞭子”合體，看誰甩的鞭子又快又響。

設計意圖：側向蹬轉“甩鞭子”，讓學生體會蹬地轉體、快速揮臂、鞭打出手動作，完整、連貫的用力順序，使學生在大腦中初步形成動作表象，進一步強化教學重難點。此練習，既鍛煉學生的協調能力，又拉伸他們的肌肉、韌帶和關節，為順利進入主教材打好基礎。

3.擲壘球。2名學生1組自由散開，1名學生手持壘球按照“甩鞭子”、“拉滿弓”動作順序嘗試練習，同伴協助，要求學生體會動作要領，探尋壘球擲遠的方法，練習中注意安全。之后，教師總結、示范，并利用掛圖強調“出手快、弧度高”這一關鍵環節。隨后，學生在4條投擲線前拉起4條不同高度的直線，男女生根據自己身高分別站在4條投擲線后（低對低，高對高）練習側向擲壘球。練習中，壘球落地，隊首學生快速跑出撿回下傳，接著在縱隊左側，跳過課前劃好的“房子”站至隊尾；隊員2接球后投擲、撿球、“跳房子”，余者依次進行。

設計意圖：在做好以上誘導練習的基礎上，學生帶著問題嘗試練習，激發學生間互助、探究的興趣，調動學生練習積極性。運用不同高度的直線讓學生自主選擇擲壘球，能有效解決投擲項目中“出手高度”這一術語的抽象性，規范出手角度，提高投擲遠度。交接球后的“跳房子”練習，沒有安排專門身體素質練習時間，也沒有進行隊形變換與隊伍調動，而是串聯到擲球、撿球、交接球之后，植入到壘球技能教學中，“寓練于學、滲透植入”。

4.“擊打暴徒”。男女生各站成兩路縱隊，在女生前20米處，以1米為半徑向前劃3個圓，男生在22米處劃同樣的3個圓。學生持“手雷”（帶尾巴壘球），采用原地側向擲壘球的技術擊打“暴徒”（投入圓圈為擊中）?！笆掷住甭涞睾?，快速跑出撿回下傳，余者依次進行，根據擊中次數、投擲技術及用時多少分別記分，男女第一名的組贏得錦旗。

設計意圖：情景游戲的創設，讓投擲運動融入有情節的游戲中，激發學生對投擲的興趣，增強學生的責任感，調動學生主動學習的積極性。他們一次次擊打著、奔跑著，既鞏固了投擲技術，又提高了奔跑能力。游戲中，筆者根據學生性別和個體差異，分別設計不同投擲遠度，不同評價標準，做到因材施教。

三、結束部分

放松活動是體育課必不可少的部分。有效放松，能夠幫助學生盡快消除疲勞、恢復體能，使學生更快地投入到后續工作和學習中。筆者播放學生熟悉而又輕松愉快的伴奏曲，學生在優美的旋律中，利用自制壘球進行上下肢的拉伸、擺動、抖動、敲打、叩擊，用壘球按摩腳心等放松練習。例中筆者用學生自制壘球放松，新穎、實用，學生放松幅度大、關節拉伸到位。學生在達到有效放松目的同時，增強了柔韌、協調等身體素質。

在投擲壘球的技能教學中，筆者根據運動技能正遷移原理，運用逆向遞進分解——整合教學思路，設計誘導性練習、實用的游戲串，由淺入深，由簡到繁，小步子、高效率地調動學生練習積極性，引導學生逐步掌握正確的投擲技術，發展學生的投擲能力，潤物無聲地將學生身體素質練習“植入”到課的各個部分，“滲入”到各個技能學練環節中，有效地提高了學生的身體素質，做到運動技能與身體素質同步推進和綜合提升。

—董富秋（山東省肥城市安臨站鎮初級中學,271603）；曾慶喜（山東省肥城市教育局，271600）整理