淺談預防癌癥的幾點有效措施

作者簡介：王楠楠（1993—），女，回族，河南南召人，2011級臨床醫學本科在校生

【摘要】癌癥是惡性腫瘤的統稱。癌細胞通過無限制、無止境地增生以及轉移到全身各處，使患者體內的營養物質被大量消耗，導致人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等。此外，癌細胞釋放出多種毒素，使人體產生一系列癥狀，最終引起不可逆轉的機體功能喪失，從而導致機體死亡。癌癥作為世界前十位死亡因素之一，治療后五年存活率極低，并且治療過程中病人需要承擔高昂的費用以及身心的極大痛苦，因此，采取有效手段預防癌癥的發生迫在眉睫。

【關鍵詞】癌癥 預防 營養 膳食

【中圖分類號】R722.12 【文獻標識碼】B【文章編號】1004-4949（2014）08-0515-02

在上世紀80年代，WHO就提出了控制癌癥的3 個 1/3 的戰略：即 1/3的癌癥可以預防；1/3 的癌癥可以早期發現而治愈；另外1/3 的癌癥病人可以運用現有的醫療措施延長生命，改善生存質量。因此，積極采取措施預防癌癥，可以極大程度的降低癌癥的發病率，增加已患癌癥病人的生存率，減少病人的痛苦。

一改善飲食習慣，合理補充營養

經研究發現，癌癥的發生約 1/5 到 1/3 是由于飲食習慣差，營養跟不上造成的，因此，加強膳食營養營養干預措施，可以有效的預防和控制癌癥的發生。通過營養補充可以降低患癌癥的風險。但是，由于很多時候采取干預措施較晚，或者在發達國家乃至一些發展中國家人們的營養并不缺乏等原因，導致通過采取營養補充的手段并沒有減少癌癥的發生率，所以，以膳食和營養的干預手段來預防癌癥，必須要以人體自身的實際情況實施個性化預防，通過針對性的給予合適的，多種多樣的營養，合理的膳食搭配來預防癌癥的發生?？傊覈鴳谏攀碃I養干預癌癥發生的研究領域上進行深入研究，加大宣傳合理膳食，補充營養干預癌癥的力度，以此來實現減少癌癥發生的重大突破。

二加強身體鍛煉，有計劃的進行科學有效的運動

生命在于運動，運動不僅可以強身健體，鍛煉出一個好的身材，維持正常的體重，而且根據大量研究發現，經常運動可以有效預防危害生命的敵人——癌癥。經常運動的人，綜合鍛煉了人體的各個部分，使身體處在最佳的工作狀態，并且通過運動，增加肺活量，加大了機體與外界的氣體交換，增多了對空氣中負離子（癌癥最根本的出現是因為基因突變引起的，而導致基因突變的其中一點兒原因是細胞蛋白的電子被奪走，因此，提供負離子，可以防止人體細胞的電子被活性氧等物質奪走，負離子已被科學實驗證實可明顯增強機體的免疫力）的吸入，從各個方面都很大程度上改善了機體的抵御外界有害刺激的能力，從而減少癌癥的發生。

三減少環境中的危害因素，創建一個和諧的生活環境

空氣被污染造成的嚴重后果是無法想象的，因為煤煙，汽車尾氣，生活油煙等的大量釋放，造成空氣中的致癌物質苯并芘，臭氧，小顆粒物，二氧化硫等急劇增加，還用室內建筑釋放的甲醛，苯等造成的室內污染也加劇了肺癌，畸胎，皮膚癌等惡性腫瘤的發病率的增高，因此，積極主動地創造綠色生活，避免環境垃圾的大量釋放，只有這樣，才能更好的預防癌癥的發生。

四有意識的增加防癌食物的攝入，積極學習防癌的相關健康教育知識

人們都知道，大蒜是抗癌佳品，它還有很多其他有益人體健康的功效，可謂是“黃金”食品，所以可以在平時的飲食中多放些大蒜，既能調味，又可以預防癌癥發生，可謂一舉多得，其中，洋蔥和蘿卜也有異曲同工之妙。此外，在平時的飲食中，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些含有抗氧化的食物，除了這些，還一定要注意不吃發霉的東西，少吃甚至不吃熏制或腌制的食物，不吸煙，不酗酒，少接觸有輻射的機器，特別是孕婦，盡量減少接觸一切可以誘發癌癥的危險因素，以防把危害遺傳給下一代，造成畸胎。另外，通過大量的走訪調查發現，很多人的預防保健意識，特別是農村人的預防保健意識不強，也極少積極主動的按時去做必要的基本檢查，從而導致延誤病情，錯過了治療癌癥的最佳時期，從而造成悲劇的發生。因此，積極鼓勵人們定期做全身檢查，宣傳做檢查的必要性，加強必要的健康教育宣傳也是一項必不可少的預防癌癥發生的手段。

五保持良好的身心健康狀態，培養健康的行為生活習慣

不好的情緒，心理狀態，就像人體里的垃圾一樣，堆積的多了，就會影響機體的正常生理功能，造成機體的紊亂，引起細胞的改變，誘發細胞大量繁殖，發生癌變，從而造成嚴重后果。此外，有些僅僅是良性腫瘤的也會因為壞心情導致惡化，因此，保持身心愉快，積極調節身心的健康，不要讓癌細胞有可乘之機，擾亂機體正常功能，對人體造成危害。

癌癥的發生發展需要經歷一個漫長的過程，多則甚至達到幾十年，所以，預防癌癥的觀念必須盡早建立，須從生命早期階段開始，貫穿整個生命過程，并且持之以恒，才能奏效。

參考文獻

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