淺談女性經(jīng)期保健的常識

【摘要】本文簡要論述了月經(jīng)期生理機制，以及女性經(jīng)期的保健常識。

【關鍵詞】女性 經(jīng)期 保健

【中圖分類號】R711.5 【文獻標識碼】B【文章編號】1004-4949（2014）08-0583-02

一女性月經(jīng)期生理

女性從青春期開始，子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性脫落，伴有陰道流血稱月經(jīng)，月經(jīng)的周期性變化稱為月經(jīng)周期。從10—16歲月經(jīng)初潮到45—50歲絕經(jīng)。月經(jīng)會伴隨女性一生相當長的時間。

月經(jīng)是由下丘腦、垂體、卵巢軸三者生殖激素之間的相互作用來調節(jié)的。

下丘腦—垂體—卵巢軸是一個完整而協(xié)調的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，它的每個環(huán)節(jié)均有其獨特的神經(jīng)內(nèi)分泌功能，并且互相調節(jié)、互相影響。它的主要生理功能是控制女性發(fā)育、正常月經(jīng)和性功能，因此又稱性腺軸。此外，它還參與機體內(nèi)環(huán)境和物質代謝的調節(jié)。在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除，導致下丘腦對促進性腺激素的分泌增加，繼而導致腺垂體分泌的卵泡雌激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發(fā)育，雌激素分泌逐漸增多

。此時，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體可產(chǎn)生負反饋抑制加強，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發(fā)生月經(jīng)。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經(jīng)周期。

二女性月經(jīng)期保健常識

女性在經(jīng)期抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)一系列疾病，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。

（一）清洗外陰

正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦洗毛巾一起放入盆中，煮沸5—10分鐘，待水冷至不燙手是，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。

（二）注意調節(jié)情緒，勞逸結合

1.要正確認識婦女這一生理過程，學會情緒上自我調節(jié)。不妨干些自己樂意做的事，聽聽音樂、和朋友聊天、逗孩子玩耍、和愛人一起散步等。家人和丈夫也要充分理解，給予更多的體貼和關懷。

2.當突然發(fā)生意外事件，如親人患病、死亡等，會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。這時不要惶恐不安，隨著突發(fā)事件的過去，不良的抑制作用即會消失；隨著情緒的穩(wěn)定，月經(jīng)也將隨之恢復正常。

3.如急需解除癥狀和煩惱，可服些鎮(zhèn)靜、止痛劑或疏肝理氣的中藥。一般情況不需要用激素類藥物治療，使用激素應由醫(yī)生處方。

（三）進行合理飲食

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)期間應適當注意飲食營養(yǎng)，多吃含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，以補充失血。少吃鹽或糖，可減少組織內(nèi)液體的潴留。

3.避免吃太熱、太涼的食物，避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，飲食應定時定量，可避免血糖忽高忽低，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

（四）避免房事

1.女性月經(jīng)來潮，子宮內(nèi)膜出血，一部分子宮內(nèi)膜破裂脫落，有些血管也開發(fā)暴露，此時性交，局部受到刺激后會增加月經(jīng)量，或者還會延長行經(jīng)的日子，加重月經(jīng)期的不適癥狀。

2.此時過性生活很容易引起細菌感染。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，而且子宮口也呈微張狀態(tài)。再者由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交，男性生殖器會把細菌帶入，感染子宮內(nèi)膜導致盆腔炎癥，給女方帶來痛苦。有些女性月經(jīng)凈后幾天又會出現(xiàn)回潮，遇到這種情況更要加倍注意，避免性交污染。此外，還應注意，月經(jīng)期即使使用避孕套也不能進行性交，因為避孕套只能阻止精子進入陰道，但不能防止把細菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的。易造成各種炎癥。如子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、甚至盆腔炎。

3.經(jīng)期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經(jīng)小血管裂口進入女性的血液循環(huán)，刺激免疫系統(tǒng)而形成抗精子抗體，引起免疫性不孕癥。

（五）不能亂用藥物

月經(jīng)期是女性的一個特殊時期，在月經(jīng)期，女性的身體狀況和抵抗力都會有所下降，在臨床上，很多疾病的檢查和治療都要避開月經(jīng)期，尤其是用藥的時候。

三女性月經(jīng)期生理秘密

1.食欲下降

美國夫茨大學的研究顯示，女性在月經(jīng)期這周的十五攝取量會比平時少12%，但少數(shù)人會相反，食欲大增。

2.口齒不利

月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。

3.便秘、腹脹

不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

4.情緒傳染

月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌液出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。

5.一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近

生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

女性做好生理期保健會使自己變得越來越健康，越來越美麗，也可以延緩衰老的速度。所以每一位女性都要愛自己，重視自己。

參考文獻

[1]西安市人口和計劃生育委員會編，《生命優(yōu)化保健指導》，陜西科學技術出版社，2012.1[2]任超奇， 《優(yōu)生優(yōu)育》，湖北辭書出版社，2006[3]姚珍蔚， 《生殖健康與女性保健》，2003.19