青少年健身意識(shí)的現(xiàn)狀與調(diào)查

摘 要：“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)。”在青少年時(shí)期不僅要加強(qiáng)文化知識(shí)的培養(yǎng)，更重要的是有一個(gè)強(qiáng)健的身體。養(yǎng)成一種長(zhǎng)期的健身意識(shí)，積極的參與體育健身鍛煉，并保持身心健康，這樣才能自如的應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的加大以及社會(huì)就業(yè)壓力的增強(qiáng)。青少年正處于在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，這個(gè)階段對(duì)于其樹(shù)立終身體育觀(guān)念、掌握體育健身的要領(lǐng)和方法，養(yǎng)成終生體育鍛煉的習(xí)慣都具有決定性的影響。

關(guān)鍵詞：健身意識(shí) 青少年 體育健康

體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體素質(zhì)的主要手段。經(jīng)常參加健身活動(dòng)，可以提高青少年的身體抵抗力，抑制肥胖，減少疾病。但現(xiàn)在很多家長(zhǎng)和教師只看重青少年的學(xué)習(xí)成績(jī)而忽略其身體狀況；青少年對(duì)強(qiáng)身健體并不重視，致使他們?cè)谒枷肷蠈?duì)健身意識(shí)也很淡漠。針對(duì)青少年缺乏健身的原因，提出相應(yīng)的建議，來(lái)增強(qiáng)青少年的健身意識(shí)，使其逐漸養(yǎng)成終身體育的觀(guān)念。

1.影響青少年參加體育健身的因素

1.1身體素質(zhì)較差

身體素質(zhì)潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉的方面。身體素質(zhì)通過(guò)正確的鍛煉方法和適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，可從各個(gè)方面提高。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)改善人的體質(zhì)和健康狀況具有重要作用。

1.2家長(zhǎng)及教師對(duì)青少年健身意識(shí)的培養(yǎng)不重視

家長(zhǎng)是青少年在兒童時(shí)期的第一位老師，對(duì)他們的心理健康的影響起到首要作用。教師的主要任務(wù)是教書(shū)育人。主要體現(xiàn)在教導(dǎo)科學(xué)文化知識(shí)，以及授予為人處事之道。致使教師對(duì)青少年的后天成長(zhǎng)起到很大影響。

在部分家長(zhǎng)和教師的眼中，只要學(xué)習(xí)好能考上名牌大學(xué)就是有出息。每天就只關(guān)注青少年的學(xué)習(xí)狀況，而忽略了對(duì)其身體的健康意識(shí)。而青少年也受其家長(zhǎng)和教師的影響，只偏重于學(xué)習(xí)，忽略了擁有一個(gè)健康是身體才是一切的根本，導(dǎo)致很難建立良好的健身意識(shí)。

1.3健身知識(shí)較少、青少年缺乏正確的鍛煉方法

體育教師在課上對(duì)青少年傳授的體育健身知識(shí)較少，多數(shù)時(shí)候都是以玩耍的形勢(shì)度過(guò)，缺乏有效的方法。而青少年也抱著來(lái)放松的心態(tài)上體育課，導(dǎo)致其對(duì)強(qiáng)身健體的意識(shí)的缺乏，降低了其對(duì)健身的興趣。

2.如何培養(yǎng)青少年的體育健身意識(shí)

2.1 培養(yǎng)青少年身體鍛煉的習(xí)慣

培養(yǎng)青少年的體育健身意識(shí)，是要讓其明白體育健身的意義，學(xué)習(xí)相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和方法。針對(duì)不同的鍛煉的環(huán)境和身體條件，為青少年制定詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃和方案，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。在鍛煉實(shí)踐中，綜合運(yùn)用體育知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供充足的體育設(shè)施。根據(jù)青少年的身體條件，健康水平，合理安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。使青少年對(duì)體育產(chǎn)生濃厚的興趣，使體育鍛煉成為日常生活、學(xué)習(xí)中不可缺少的一部分。

2.2 用創(chuàng)新思維培養(yǎng)青少年的健身意識(shí)

體育課本著強(qiáng)身健體的目的，使青少年能夠釋放在緊張的學(xué)習(xí)中承受的壓力，一成不變的跑步、壓腿等老套的鍛煉方法，已經(jīng)無(wú)法調(diào)動(dòng)青少年的積極性，要用創(chuàng)新的思維來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的體育能力。而青少年的開(kāi)拓創(chuàng)新思想和能力，與發(fā)展其個(gè)性和提高他們的心理素質(zhì)有著密切的關(guān)系。在體育課的學(xué)習(xí)中，青少年作為主體而存在，擁有獨(dú)立的行為活動(dòng)。學(xué)校廣泛的開(kāi)展體育活動(dòng)與體育趣味競(jìng)賽，提高青少年的參與、拼搏和進(jìn)取精神，使其能夠在娛樂(lè)中增強(qiáng)了體質(zhì)，鍛煉了身心。

2.3 培養(yǎng)青少年在不同環(huán)境下進(jìn)行鍛煉的方法

鍛煉身體是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是只局限于學(xué)生時(shí)期的體育課，隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年也會(huì)逐漸走向社會(huì)，在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力日趨加大的當(dāng)今，更需要一個(gè)健康的身體做有力的保障。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)青少年在不同的環(huán)境下都能堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉的能力。在體育教學(xué)中對(duì)青少年進(jìn)行引導(dǎo)和教育，使其根據(jù)不同的環(huán)境、場(chǎng)地器材的具體情況變化，結(jié)合自身所需求的，進(jìn)行體育鍛煉，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的。當(dāng)我們身邊沒(méi)有設(shè)施和場(chǎng)地，可以做一些俯臥撐、蹲起、倒退走或快步走等運(yùn)動(dòng)。因此，只要培養(yǎng)青少年建立了終身體育的意識(shí)和決心，不管在什么樣的環(huán)境下都可以使其進(jìn)行體育鍛煉。

3.培養(yǎng)青少年健身意識(shí)的幾點(diǎn)建議

3.1體育教師對(duì)青少年進(jìn)行科學(xué)的健身指導(dǎo)

體育教師在引導(dǎo)青少年能否對(duì)體育產(chǎn)生興趣，能否培養(yǎng)青少年建立自主健身的意識(shí)起到非常重要的作用。常傳授一些關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)的技術(shù)知識(shí)，使青少年能夠了解怎樣去鍛煉、鍛煉的方式方法，從而讓青少年更有效的利用時(shí)間進(jìn)行各種身體鍛煉，并能從健身中體會(huì)鍛煉的樂(lè)趣并獲益。

3.2學(xué)校適量增加課外體育活動(dòng)時(shí)間

體育課是培養(yǎng)青少年健身意識(shí)的重要途徑之一，學(xué)校的每周兩節(jié)體育課，根本達(dá)不到健身的效果。建議學(xué)校根據(jù)自身情況，每周可適量增加課余體育活動(dòng)或趣味體育項(xiàng)目，供青少年參與其中，提供釋放壓力的時(shí)間和空間，在參與期間，逐漸培養(yǎng)他們對(duì)體育健身的意識(shí)，使終身體育成為他們生活中的一部分。

3.3 轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)及教師對(duì)體育鍛煉健身的觀(guān)念

部分家長(zhǎng)和教師對(duì)體育健身的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)大量學(xué)習(xí)時(shí)間，影響升學(xué)，從而對(duì)體育鍛煉的重視程度逐漸降低。應(yīng)轉(zhuǎn)變這種想法，國(guó)家發(fā)布全民健身、陽(yáng)光體育等相關(guān)文件，就是當(dāng)前全國(guó)青少年身體素質(zhì)逐年下降，發(fā)動(dòng)全體國(guó)民都動(dòng)起來(lái)，只有身體強(qiáng)健，才有精力去為自己的理想去奮斗。所以，健身的真正目的是為了強(qiáng)身健體，身心健康。

3.4 在思想上加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行健身意識(shí)的教育

應(yīng)從思想上對(duì)青少年進(jìn)行體育健身的教育，提高青少年對(duì)鍛煉身體的認(rèn)識(shí)。使其自身對(duì)健身產(chǎn)生一種由內(nèi)而外的推動(dòng)力，進(jìn)而對(duì)強(qiáng)身健體產(chǎn)生興趣，從而逐漸培養(yǎng)青少年的健身意識(shí)，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

4.結(jié)論

通過(guò)對(duì)青少年關(guān)于健身意識(shí)的情況得出，大多數(shù)青少年還缺乏自己的健身意識(shí)。部分家長(zhǎng)和教師對(duì)體育鍛煉影響學(xué)習(xí)的觀(guān)點(diǎn)，是青少年缺乏鍛煉的影響因素之一；部分青少年也是因?yàn)樽陨淼姆逝帧⒁暳Σ畹戎T多身體素質(zhì)方面的影響，不參與鍛煉。總之，改變家長(zhǎng)和教師的觀(guān)點(diǎn)，從思想上使青少年認(rèn)識(shí)到健身的重要性，生活中都可以因地制宜，結(jié)合不同的環(huán)境進(jìn)行體育鍛煉。培養(yǎng)其健身意識(shí)，提高身體素質(zhì)，最終養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。

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