大學生常見心理壓力及解決對策

摘 要：心理壓力是大學生中比較普遍的一種心理和情緒上的體驗，這種壓力困擾著大學生的心理健康。本文對大學生常見的心理壓力進行了分析，并提出相應的問題解決對策。

關鍵詞：大學生 心理壓力 對策

心理壓力是每個人都會面臨的一種心理和情緒上的體驗。大學階段的學生要比其階段的人承受更多的心理壓力，比如：人際交往壓力、學習的壓力、身體狀況的壓力、就業的壓力等等。心理承受力弱的同學在壓力來臨時可能會產生種種心理不適，嚴重的會導致心理疾患或者犯罪以至于走向極端。當然心理壓力也會積極調動人體內部的潛在能力以應付各種刺激因素， 從而出現生理和心理指標上的應激。當今社會的急劇轉型、社會文化的不斷變遷、環境的迅猛發展， 使得大學生承受的心理壓力的能力也在急速增強。如果面臨的壓力超過大學生自身所承受的心理標準， 再加上長時間得不到緩解和釋放， 就會對大學生的身心健康造成危害。

一、心理壓力的含義

心理壓力（mentality stress）一般是指個體在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的一種緊張情緒（CoyneHo lroyd），主要是環境要求與自身應對能力不平衡而來，我們體驗的心理壓力狀況，通常取決于我們應對周圍環境時所做出的判斷。當我們的判斷需求和資源之間接近合適時，我們可能體驗不到或者很少體驗到心理壓力，但當我們的判斷顯示出矛盾之處，尤其是如果我們判斷出需求比資源多更多，我們就會感到“很多”的心理壓力。通常在嚴重的緊急事件中，心理壓力反應包括系列震驚狀態、驚恐、嚇呆或失去判斷力。心理壓力實際上也是個體對壓力源的一種內在主觀感受，即個體自我感知被壓力源困擾的程度。

二、大學生心理壓力的來源

幾乎所有的學生都或多或少的會存在心理壓力。通常這些心理壓力的狀況有的是小而短暫的，也有一些心理壓力是強烈的、且會持續很長的時間。

根據大學生常見心理壓力的類型，個體產生心理壓力的主要來源有兩類： 一類為內因性的壓力源，主要是自身方面的， 如過高或過低的自我認知，主要表現為大學生對家庭或朋友依賴性較強，對自身了解不夠，由此帶來心理矛盾和沖突；另一類為外因性的壓力源，主要來自外部環境方面，如社會環境、金融危機等，外在的壓力，主要是大學生面對社會政治經濟的變化、人們人生觀、價值觀的變化使其所產生的心理沖擊。

三、大學生常見心理壓力

1.人際交往壓力

人際交往是每個人每天都要面臨的事情，如果沒有交往就不可能進行正常的生活，大學階段的學生有很強的交流需求，他們渴望獲得友誼，我國學者田瀾，沈國成他們的研究發現我國大學生的人際交往壓力主要是：擔心幫助他人卻得不到回應、怕被他人誤會、怕與朋友鬧僵、不被別人理解而痛苦，這些困惑造成他們想去結交新朋友但又害怕被拒絕等矛盾心理。

2.戀愛問題

大學階段的學生處于成年初期，該階段他們的心理和生理發育已經逐漸成熟，他們渴望得到異性的青睞，他們既希望戀愛，但又羞于表達，即或是戀愛但由于該階段大學生的價值觀和人生觀處在不斷變化中，而且感情豐富、非常不穩定，缺乏處理感情糾葛的能力，而且大部分同學在戀愛時會因生活費不足而有壓力感。

3.學業壓力

大學生從緊張的高中時代進入到放松的大學時光，面對學習方式的轉換很多同學一開始無法適應，就給他們帶來一定的心理壓力，表現出消極的心理狀態：很多學生不能合理安排時間因浪費學習時間而苦惱、因學習成績不理想而苦惱等、擔心考試時掛科而拿不到相應的證書而有壓力，還有家長和同學的過高期望也會對其造成壓力。

4.就業壓力

我國普通高校擴大招生大學生人數越來越龐大，畢業生規模大幅度增長，現在自主擇業的趨向越來越明顯，同學們擔心就業競爭越來越激烈、擔心所學專業沒有出路等，使得一部分大學生對自己所選擇的專業不報希望，從而對未來產生無力感。一些大學生不能正視現實的矛盾：認為“畢業就等于失業”這種觀念使他們擔心畢業以后找不到理想的工作而產生心理壓力。

5.身體狀況壓力

大學生的體能訓練課十分少，再加上平常專業課程量大，大學階段的同學大部分不愛運動，長期不鍛煉的結果就是會時常感到全身軟弱無力，從而導致精力下降，以至于產生身體疾病，如頸部和肩部疼痛等，大學生的身體健康直接影響他們的學習效率。

四、大學生心理壓力的解決對策

1.建立心理健康教育機構

學校應建立相應的心理健康咨詢中心，為學生提供幫助，使學生能克服心理發展障礙，開展心理輔導與心理健康活動，使學生以積極的應對模式看待心理問題，當出現心理困擾時，可以第一時間到心理咨詢機構進行咨詢或治療。

2.設立心理健康教育課程

學校應針對學生的心理健康需求設立有關緩解心理壓力、促進心理健康的相關課程，使學生通過學習該類課程能正確識別心理壓力等方面的問題，掌握基本的心理問題甄別辦法和如何調節心理健康的方法。

3.創設學生健康成長環境

努力營造積極健康的學校氛圍，使得每個同學都能學會讀書、學會做人，成為對國家有益、對人民有幫助的高情商人才，并鼓勵學生積極參加實踐活動，豐富生活體驗，增加社會閱歷，從而不斷增進人際關系，提高挫折承受力和社會適應力。

4.助人自助

當面對心理壓力時，要讓大學生明白解決問題的主體是自己，老師、同學、家人和朋友只能輔助的給予一些幫助，要想真正的克服心理問題需要自己積極主動地去面對。只有自身對所出現的心理問題有一個正確的認知才會作出正確的解決方案，使自身在面臨壓力事件時能及時處理相關問題。

參考文獻：

[1]陳珠琳，鄭健達.大學生心理壓力與健康調查[J].青年探索，1999，（1）.

[2]王富榮，茅默.理工科大學生心理壓力的調查研究[J].應用心理學，2001（7）.

[3]林岳新.當前大學生心理壓力源探析[J].青年研究，1998（7）.

[4]張林，車文博，黎兵.大學生心理壓力的應對方特點的研究[J].心理科學， 2005，28（1）.