關于立定跳遠教學的改進

立定跳遠是中學田徑的重要組成部分，是學生感到比較枯燥的一項運動，也是大部分學生不愿意去練習的一項運動。通過教學上的經驗積累，為了使立定跳遠更加有趣，我對立定跳遠做了以下改進，收到了一定效果。

一、改進集合整隊時的報數

以往我們的教學開始部分在清點人數上都是統一的從一開始往下報。為了結合立定跳遠課程我在要求學生報數的時候每遇到7或7的倍數的時候這個同學就縱跳一次。嘴上不用喊出來。這樣既鍛煉了學生的反應能力又激活了課堂氣氛。讓課堂一開始就進入一個小高潮。營造出有趣的氛圍。把課堂直接導入本節課的主題

二、游戲的選擇

游戲的選擇也緊扣后面的教學內容。我自創了一個小游戲，把學生分成人數相等 四個小組。按縱隊站立，每縱隊間隔3米，每隊前面放置四個廢排球（因為廢排球學生即使踩到也不會有危險，根據學校實際情況可以選擇其他器材）每個排球間閣一米左右，按縱隊排，要求學生用“兔子跳”的形式連續跳過。體會腳蹬地的動作。在排球前15米處設置一倒“V”的海綿墊要求學生用收腹跳的形式跳過。體會跳的時候收腿的動作。海綿墊到終點距離為15米左右要求學生用單腳跳跳過，然后到達終點后迅速的跑回拍打下名同學的手，下名同學才可以開始跑，看哪組同學最先完成

三、輔助練習的選擇

1，輔助練習：預備姿勢和起跳的練習讓學生充分的體會用力蹬地和手臂擺動與腳的協調

2蹲跳起。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

3收腹跳+小腿前伸練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。，完成基本的練習后當到底最高點的時候讓學生大膽去體會小腿前伸

四、改變枯燥的教學

以往我們的立定跳遠課的多是老師先示范學生看，然后老師組織學生重復著跳，這樣的課讓學生很厭倦，一堂課下來學生感到很累并且從此討厭上跳遠課。學生練習的積極性不高取得的效果也不好。為了讓課更加有趣，讓教學的效果更加明顯，讓學生感到更加具有挑戰性我做了以下改進：

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

在預擺練習的時候先強調動作的要領，練習原地的快速起踵再練習原地的起跳練習。騰空的練習是我安排的重點，為了提高學生起跳高度我運用了小海綿墊成倒“V”字要求學生從海綿墊上收腿跳過。由于學生的本身能力的不一樣對于起點不作要求，剛開始為了體會動作起點可選擇距離海綿墊近的地方，練習久了以后要求學生起點的選擇是每一次起跳過海綿墊感覺不輕松，感覺腳剛好可以過海綿墊的位置，強調在空中的時候要有高度要有收腿的動作。

為了解決學生小腿的前伸在教學中我選擇了一條長跳繩，讓兩學生拉住海綿墊的前方1。5米左右的位置，讓學生練習的時候越過海綿墊的時候小腿迅速的前伸，要求學生必須小腿正面去碰到跳繩，學生為了用小腿正面碰到跳繩，他們的小腿必須要前伸不然就是腳底踩到跳繩或者是碰不到跳繩。

為了解決落地后重心向前倒，我在學生的大約落點的前面1。5米處放一排球，要求學生落地后身體重心前倒用手去碰到排球，（前提是小腿前伸以后學生的重心可能落在后面，這個排球的設置是讓學生有意識的重心前移）為了可以碰到排球，學生的身體重心也就必須想前倒

最后運用一小游戲結束本節課，把學生分成4個組要求人數相等，每組第一個同學手拿壞排球，然后向前跳落地后把壞排球往前放〈手可以盡量往前伸，學生只要重心向前才可能放的更加遠，〉放好后本組第二個同學在壞排球的位置起跳，（全班其他同學站原地不動，前一個跳完后迅速跑上去開始起跳）依次下去，看那組的壞排球放的最遠的一組獲勝。

本節課主要是選擇標志物或限制物去改善學生的動作要領，用海綿墊來提高學生的起跳高度用跳繩迫使學生小腿前伸。用排球引導學生重心前移。激勵學生 的學習興趣把一堂枯燥的跳遠課變的更加具有趣味性。